10 Basis Jiu Jitsu Bewegingen
Het uitvoeren van de basis jiu jitsu bewegingen (ju jitsu moves) technieken kan elke beginnende BJJ student zo veel helpen in zijn of haar jiu-jitsu leerproces. De jiu jitsu basis en fundamentele bewegingen zijn volledig essentieel voor beter jiu-jitsu. Bovendien, bij het beheersen van de BJJ Basistechnieken bewegingen en oefeningen, zal de Braziliaanse jiujitsu student een overvloed aan voordelen verkrijgen zoals:
- Zijn of haar lichaam voorbereiden op jiu-jitsu (spierstrekkingen, lichaamsbalans, en flexibiliteit).
- Voorkomen van veel voorkomende blessures.
- Ontwikkelen van solide cardio voor BJJ.
- Het jiu jitsu gevecht goed beheersen.
- Etc.
bron: TheMMANerd
In dit jiu jitsu artikel, zul je een aantal BJJ basisbewegingen ontdekken zoals de solo oefeningen, de guard passing & retentie techniek, BJJ takedowns bewegingen, de basis submission bewegingen, en meer.
Wat volgt is een lijst van jiu jitsu basisbewegingen die elke Braziliaanse jiu-jitsu en grappling student goed zou moeten uitvoeren.
Armbar, driehoek, en omoplata jiujitsu bewegingen van Guard.
De armbar, driehoek, omoplata zijn typisch enkele basis jujitsu bewegingen onder de primaire complexe bewegingen die je leert als een BJJ beoefenaar. Dat zijn de basis van jiu-jitsu submissie technieken die kunnen worden uitgevoerd vanuit een warboel van posities.
Daarom gebruikt de jiu-jitsu beoefenaar een reeks basis BJJ bewegingen om ze uit te voeren, en het leren van andere technieken wordt tonnen gemakkelijker.
Hier is een instructievideo die enkele jiu-jitsu armbar, driehoek, en omoplata flow drills illustreert vanuit de gesloten guard.
bron: MMA Leech
Knee Cut guard pass jiu jitsu moves.
De knie Cut (knie slide) is een geweldige BJJ techniek zet om iemand guard passeren. Veel Braziliaanse jiu jitsu blanken beginnen het passeren van de guard met behulp van de knie cut techniek te ontdekken en ze houden ervan hoe ze de benen van hun BJJ tegenstander kunnen omzeilen.
Hier is een BJJ video die je toont hoe je de knee cut jiujitsu beweging van Lucas Lepri correct uitvoert.
bron: Bernardo Faria BJJ
Over-under guard passerende BJJ beweging
De over-under is een effectieve jiu jitsu beweging om iemand guard te passeren. Je kunt hem zowel in jiu-jitsu gi als no-gi training toepassen.
Hoe voer je de over-under guard pass uit?
De over-under houdt in dat je één van je armen over de benen van je BJJ tegenstander brengt en je andere arm onder zijn benen. En zodra je het been van je tegenstander controleert, kies je een kant om zijn guard te passeren.
Dan verplaats je je heupen en gewicht in die richting en hier is de guard pass voltooid.
Voor meer details over de over-under guard passing ju jitsu bewegingen bekijk deze BJJ instructievideo van Bernardo Faria.
bron: BJJ Video Vault
Enkele onder guard passerende jiu jitsu beweging.
De single underhook guard pass is een van de meest eenvoudige maar verwoestende basis jiu jitsu bewegingstechnieken.
Het zal lijken alsof je jezelf opstelt voor een driehoek choke, zodra je gewoon je tegenstander aan het uitlokken bent om zijn guard te passeren of te stapelen en te submit.
bron: Mauricio Gomes BJJ
Double under guard passing ju jitsu moves
De double under BJJ techniek is een van de eenvoudigste basis jiu-jitsu bewegingen voor guard passing. Bovendien wordt het vaak gebruikt in zowel gi als no gi competitie met groot effect.
Dus zou elke Braziliaanse ju jitsu beginner witte band moeten kennen en goed uitvoeren op een BJJ tegenstander.
De ingang voor deze BJJ beweging is wanneer de jiu jitsu beoefenaar aankomt om grepen te installeren onder de benen van je tegenstander. Dan drijft hij zijn gewicht en druk met behulp van de schouder om de guard van je tegenstander te passeren naar side control.
Hier zijn meer details over de dubbele onder guard passing techniek.
bron: Keenan Cornelius
Jiu jitsu heupen beweging
De meerderheid van de Braziliaanse jiu-jitsu vechters denken dat de heupen het middelpunt van het spel zijn.
Omdat, de heupen de meerderheid van het lichaam jiu jitsu beweging overgangen in de grond, zoals de bewaker retentie beweging, sweeps BJJ bewegingen, onderwerping bewegingen, enz. beveiligen
, als je heup beweging is traag en niet flexibel dus je gaat niet met je jiu jitsu overal.
Hoe verbeter je de BJJ heupbeweging?
Een Braziliaanse jiu jitsu student moet veel oefenen in het doel om de heupen jiu jitsu mobiliteit, stabiliteit, en flexibiliteit te verbeteren. Hier is een aantal BJJ heupen drills beweging in deze video’s.
bron: Adem Redzovic
bron: Chewjitsu
7. jiu-jitsu scissor sweep bewegingen.
De scissor sweep is een effectieve Braziliaanse jiu jitsu techniek die elke beginnende witte band zou moeten leren en goed uitvoeren.
Dit is een van de BJJ-bewegingstechnieken die goed van pas komen van de witte tot de zwarte band.
Hoe doe je een jiu jitsu scissor sweep?
Om de scissor sweep uit te voeren moet je eerst de mouw en kraag van je tegenstander vastgrijpen. Dan gebruik je een van je benen om de zijkant van je tegenstander te blokkeren en je andere been om het gewicht van je tegenstander op en neer op de grond te drijven.
Hier is een BJJ instructievideo voor meer details over de scissor sweep beweging.
bron: Chewjitsu
8. Single leg jiu jitsu takedown
De single leg takedown is een interessante worstelen en Braziliaanse jiu jitsu basis beweging. Het maakt het mogelijk om je tegenstander naar de grond te brengen vanuit een staande positie.
Hoe doe je een single leg BJJ takedown beweging?
- Om de single leg jiu jitsu takedown beweging te doen kun je dienen met deze paar tips:
- Zet je BJJ positie (Hoofd omhoog, Rug recht, Heupen onder) klaar voor de single leg techniek
- Zorg voor de nodige afstand voor het lichaam schieten, breek je tegenstander positie, en duidelijk zijn of haar hoofd.
- Schiet je lichaam en het sluiten van de afstand met je heupen en zet het been van de tegenstander vast binnen het behoud van een sterke positie.
- Finish de single leg takedown BJJ move door te trekken en te duwen je tegenstander in de lege ruimte (verplaatsen van hun zwaartepunt)
Voor meer details bekijk deze instructievideo van Andre Galvao.
bron: Bernardo Faria BJJ
Dubbele benen BJJ takedown
De BJJ dubbele been takedown beweging is een van de meest effectieve takedowns technieken in het Braziliaanse Jiu Jitsu worstelen, en veel soorten van grappling.
Deze jiu jitsu beweging zal je tegenstander naar de grond drijven als je het op de juiste manier en met harde controle inderdaad doet.
Daarnaast wordt het dubbele been beschouwd als een fundamentele jiu jitsu beweging die je zowel bij de BJJ no gi als gi training uitvoert. En, het ontwikkelen van een robuust en effectief dubbel been kan jaren duren. Maar de vraag is:
Hoe voer je de double leg takedown jiu jitsu beweging uit?
De volgende BJJ video geeft tonnen details over hoe, wanneer je de double leg takedown BJJ techniek moet uitvoeren Door Marcus Almeida Buchecha.
bron: Bernardo Faria BJJ
Shrimping en Bridging BJJ bewegingsoefeningen
De shrimping en bridging behoren tot de Basis jiu jitsu bewegingsoefeningen. En als je ze goed uitvoert zul je merken dat je BJJ spel zo verbeterd is.
Hoe kunnen de shrimping en bridging BJJ bewegingen mijn spel beïnvloeden?
Dus, de shrimping en bridging zijn de basis bewegingen van vele jiu jitsu overgangstechnieken zoals de side mount ontsnappingen, full mount ontsnappingen, guard retentions, en meer. Dus, het is duidelijk dat deze essentieel zijn voor je jiu-jitsu.
Hier is een video over hoe je de shrimping jui jitsu moves drills goed uitvoert?
bron: Stephan Kesting
Hier is nog een video over hoe je de bridging jiu jitsu beweging goed kunt drillen?
bron: Stephan Kesting
Conclusie
Deze Braziliaanse jiu-jitsu Basisbewegingen zijn essentieel om je BJJ vechtkunst te verbeteren. Anders zal je spel volledig veranderen wanneer je deze BJJ beweging dagelijks begint te boren en herhalen. Maar wat zal je winnen? Zeker zal je meer mobiliteit, flexibiliteit, stabiliteit, en meer winnen.
We hopen dat je stukjes jiu jitsu Basis basiskennis uit dit artikel haalt.
Voel je vrij om ons te laten weten wat jouw beste grappling en Braziliaanse jiu-jitsu bewegingen zijn?