10 dingen die je moet onthouden als alles mis lijkt te gaan op het werk
Getty
Of je nu bent overgeplaatst naar een nieuwe afdeling of te maken hebt met een lastige baas, uitdagingen op het werk zijn onvermijdelijk. En de grootste uitdagingen zijn die waar je weinig controle over hebt.
Het enige waar je echter wel altijd controle over hebt, is hoe je op deze uitdagingen reageert. De manier waarop je over je omstandigheden denkt, beïnvloedt je mentale kracht.
Als je tegen jezelf zegt dat je een ontbering niet aankunt of dat je niet met nog een stressvolle situatie te maken zou moeten hebben, zul je moeite hebben om goed te presteren. Als je echter je innerlijke monoloog de baas wordt en op een gezonde manier tegen jezelf praat, zul je merken dat je veel veerkrachtiger bent bij alle ontberingen die je tegenkomt.
Hier zijn 10 nuttige dingen die je tegen jezelf kunt zeggen als het lijkt alsof alles misgaat:
“Ik heb zwaardere uitdagingen overleefd”
Hoe moeilijk uw werkplekuitdaging ook is, u hebt in het verleden waarschijnlijk iets moeilijkers doorstaan. Of u nu een dierbare hebt verloren of als kind een leerstoornis hebt overwonnen, bagatelliseer uw vermogen om terug te komen niet.
Het ophalen van je successen uit het verleden kan je eraan herinneren hoe mentaal sterk je werkelijk bent. Vertrouwen hebben in je vermogen om moeilijke tijden door te komen kan je helpen uitdagingen aan te gaan.
“Ik kan dit aan”
Stress is onvermijdelijk als u moeilijke tijden doormaakt. Weten dat je een ongemakkelijk gevoel kunt overleven, is de sleutel om overal doorheen te komen.
Hoewel gevoelens van teleurstelling, verdriet, boosheid en angst niet prettig zijn, zijn deze emoties wel te verdragen. Herinner jezelf eraan dat je het vermogen hebt om met ongemak om te gaan, en je zult in staat zijn om elke moeilijke situatie aan te kunnen die je wordt toegeworpen.
“Tough Times Don’t Last Forever”
Het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat moeilijke momenten eeuwig zullen duren. Maar voordat je jezelf ervan overtuigt dat je carrière voorbij is of dat je nooit zult slagen, herinner jezelf eraan dat uitdagingen op de werkplek niet blijvend zijn.
Weinig problemen zijn onoplosbaar. Maar zelfs als je niet kunt dingen beter te maken, je bent niet van plan om het gevoel slecht voor altijd. Jezelf eraan herinneren dat er licht aan het eind van de tunnel is, kan je helpen een beetje langer door te zetten.
“Ik heb hier enige controle over”
Verspil je energie niet aan het proberen andere mensen of omstandigheden te controleren die je niet kunt veranderen. Je brandt jezelf op door je op de verkeerde dingen te richten.
Focus je in plaats daarvan op de dingen die je wel kunt beheersen. Bedenk dat soms het enige waar je controle over hebt, je eigen reactie is. Dus stop je energie in het beheersen van je inspanning en houding, en je zult vooruitgang zien.
“Sommige dingen gaan goed”
Wanneer de tijden zwaar zijn, voel je je slecht. En als je je zo voelt, ga je denken dat alles slecht is. Je sluit alles uit wat goed is, omdat je alleen op het slechte gericht bent.
Neem de tijd om bewust naar positieve dingen op het werk te zoeken, hoe klein ook. Of dit nu betekent dat je jezelf herinnert aan de collega’s die je aardig vindt of denkt aan delen van je werk die je leuk vindt, deze herinneringen kunnen de negatieve gedachten tegengaan die van nature opkomen wanneer je het moeilijk hebt.
“Het is OK om hulp te vragen”
Om hulp vragen is moeilijk. Toch kan een helpende hand precies zijn wat u nodig hebt om door een moeilijke periode heen te komen.
Geschaam u niet om collega’s om advies te vragen of om vrienden en familie om een beetje steun te vragen. Vertel uw vertrouwelingen wat u doormaakt. Zij kunnen u misschien het specifieke advies geven dat u miste.
“Something Good Might Come Out Of This”
Hoe slecht een situatie ook is, er is altijd de mogelijkheid dat er iets goeds uit voortkomt.
Houd jezelf voor dat zelfs in het ergste geval, je op zijn minst een levensles kunt leren. Je kunt altijd verder gaan uit een slechte situatie en iets beters voor jezelf vinden.
“Over vijf jaar maakt dit niet zoveel meer uit”
Het is een feit dat de meeste problemen waar u zich nu zorgen over maakt, er over vijf jaar niet eens meer toe doen.
Houd uzelf voor dat wat er nu misgaat slechts een klein deel van uw werkelijke leven uitmaakt. Zelfs als je te maken hebt met een grote tegenslag, zullen er de komende jaren waarschijnlijk veel goede dingen gebeuren, en het probleem waar je nu mee worstelt is misschien niet eens een probleem.
“Ik kan accepteren wat buiten mijn macht ligt”
Je kunt het verleden, het gedrag van een ander, of de problemen van een collega niet veranderen. Als je dat probeert, verspil je alleen maar middelen en ontneem je jezelf de mentale kracht die je nodig hebt om op je best te zijn.
Herinner jezelf eraan dat je de dingen kunt accepteren zoals ze zijn. Dit betekent niet dat je het met iedereen eens hoeft te zijn, maar het betekent wel dat je ervoor kunt kiezen om je niet bezig te houden met wensdenken of onproductieve activiteiten.
“Ik kan ervoor kiezen om voor mezelf te zorgen”
Het belangrijkste om te onthouden als al het andere fout gaat, is om voor jezelf te zorgen. Neem voldoende rust, eet gezond, beweeg, en besteed wat tijd aan vrijetijdsbesteding.
Voor jezelf zorgen is de sleutel om zo sterk mogelijk te blijven. En u zult waarschijnlijk alle mentale kracht nodig hebben die u kunt opbrengen om door moeilijke tijden heen te komen.
Build Your Mental Muscles
De manier waarop u denkt heeft grote invloed op uw mentale kracht. Als u uzelf eraan herinnert dat u moeilijke tijden kunt doorstaan, worden niet alleen de negatieve gedachten overstemd, maar krijgt u ook meer zelfvertrouwen en wordt u gemotiveerd om positieve actie te ondernemen. Dus krijg controle over je innerlijke dialoog en help jezelf sterk te blijven in moeilijke tijden.
Volg mij op LinkedIn. Bekijk mijn website.