10 kantoorsnacks boordevol proteïnen
Pompoenpitten
Eiwit per portie: 19g
Het hoeft geen Halloween te zijn om op de pompoenbandwagon te springen. Pompoenpitten zitten ook vol met zink, dat volgens het Journal of Reproductive Studies de mannelijke geslachtsdrift bevordert. Een goede conditie krijgen is een extra bonus.
(Gerelateerd: de beste voedingsmiddelen voor kantoorprestaties)
Mozzarella sticks
Eiwit per portie: 15g
Een pak verse mozzarella-sticks betekent dat u kunt genieten van de voedingswaarde pluspunten zonder dat de pizza u zwaar valt. Omdat mozzarella van melk is gemaakt, zit het boordevol calcium en eiwitten, die zowel de botten als de spieren versterken en een geweldige snack voor na de training zijn om uw stofwisseling op gang te houden.
Pindakaas-eiwitcake
Eiwit per portie: 42g
Onze pindakaas-eiwitcake wordt gekookt in een mok, heeft alleen een magnetron nodig, duurt zes minuten en zit boordevol winst. Over het leven makkelijker maken gesproken.
Edamame popcorn
Eiwit per portie: 14g
Doe edamame bonen in olie, citroen en een beetje parmezaan, leg ze op een bakplaat en zet ze dan 45 minuten in de oven op 180 Celsius. Bestrooi ze daarna met zout. Voedzaam en heerlijk.
Ricotta
Eiwit per portie: 17g
Onze proteïne-shake vervanger ricotta duurt een minuut om te bereiden en kan worden opgeslagen in uw werk koelkast, klaar om te worden getrokken uit tijdens het midden van de middag honger daalt. Schep direct weg uit de kom waarin je het hebt gemaakt.
Beef Jerky
Eiwit per portie: 25g
Als je gaat voor magere winsten, het wordt niet veel magerder dan ons eigen merk van rundvlees jerky. Koop een paar zakjes van jertong.com en neem het overal mee naartoe.
amandelen
Eiwit per portie: 21g
Boordevol gezonde vetten zijn amandelen de koning onder de noten als het gaat om tussendoortjes. Het zit ook boordevol vitamine E, een uitstekende antioxidant booster volgens Harvard’s School for Public Health.
(Gerelateerd: 8 verrassende voedingsmiddelen om vet te verbranden)
8. Blueberry PB & J Muffins
Eiwit per portie: 34g
De beste bureau brunch die je ooit zult hebben. Ons muffin recept bevat veel vezels om je langzaam energie te geven tot aan de lunch. Het is niet het schoonste of magerste aanbod, met 400 calorieën en 35 g koolhydraten, maar het smaakt geweldig! Zeker de moeite waard.
Griekse yoghurt
Eiwit per portie: 11g
Natuurlijk rijk aan eiwitten, de kracht van Griekse yoghurt is in zijn veelzijdigheid. Gooi er een paar bessen in voor een van je 5 per dag, doe er wat granola in voor de broodnodige vezels of doe er wat cashewnoten in voor een grotere proteïne hit.
Magnetron kipsaté
Eiwit per portie: 37g
Kip is de onbetwiste spieropbouwer en ons favoriete magere vlees. Deze microgolfsatéstokjes kunnen thuis worden bereid en op het werk worden gesmoord om uw ADH op peil te houden. In een mum van tijd draagt u werkshirts met een maatje meer.
Fotografie door Getty