10 Verplichtingen die van u een betere ouder maken
Ouder zijn is moeilijk. De meesten van ons hebben het gevoel dat het beter zou kunnen, maar het lukt zelden om meer geduld te hebben. Dat komt omdat soms de eerste stap om een betere ouder te zijn eigenlijk gaat over hoe we onszelf behandelen. We kunnen alleen geven wat we in ons hebben. En als we onze eigen emoties niet kunnen beheersen. kunnen we niet verwachten dat onze kinderen leren om die van hen te beheersen.
Maar als je een meer geïnspireerde ouder wilt worden – en een gelukkiger persoon – is dat volledig mogelijk. Ik heb het talloze ouders zien doen. Hoe? Stap voor stap.
- Begin met jezelf te committeren.
- Stel u voor hoe uw leven eruit zal zien als u zich aan deze belofte houdt, en hoe u zich zult voelen. Merk op hoe veel dichter u zich bij uw kind voelt. Merk op hoeveel gelukkiger uw kind is, en hoeveel meer het meewerkt.
- Bekijk uw belofte dagelijks opnieuw, inclusief uw beeld van hoe het nakomen van die belofte u zich laat voelen. (U programmeert uw onderbewustzijn.)
- Wanneer u het verknoeit (en dat zult u, als u menselijk bent), bied uzelf dan totale compassie, bied uw kind uw verontschuldigingen aan en neem een positieve stap in de door u gewenste richting. Twee stappen vooruit, één stap terug brengt je nog steeds waar je heen wilt.
- Maak elke dag een kleine positieve verandering. Zoek steun (zoals mijn gratis dagelijkse e-mails) en geef jezelf voortdurend cheerleading. In het begin zul je kleine veranderingen zien. Maar vroeg of laat, kleine veranderingen optellen tot grote veranderingen.
Wondering waar te beginnen?
Hier zijn 10 verbintenissen die van u een betere ouder – en een gelukkiger mens – zullen maken. Begin met één, of doe ze alle tien. Ik zal er zijn om je bij elke stap te steunen.
Toezeggen om voor jezelf te zorgen en gecentreerd te blijven
Toezeggen om voor jezelf te zorgen en gecentreerd te blijven, zodat je de gelukkige, geduldige, bemoedigende ouder kunt zijn die je kind verdient. Dat betekent dat je dagelijks duurzame zelfzorg in je leven moet integreren: Ga vroeger naar bed zodat je beter uitgerust bent, eet gezond om je humeur op peil te houden, verander negatieve innerlijke stemmen in bemoedigende en vertraag je tempo zodat je van je leven kunt genieten. Het belangrijkste van alles is dat je jezelf onder controle houdt. Als je emoties ontregeld zijn, ben je in een vecht- of vluchtstand en lijkt je kind de vijand. Kalmeer jezelf voordat je je met je kind bezighoudt.
Betrouw aan het liefhebben van degene met wie je bent.
Het enige dat we zeker weten over de ontwikkeling van kinderen is dat kinderen die zich geliefd en gekoesterd voelen, goed gedijen. Dat betekent niet dat kinderen die geliefd zijn – er zijn genoeg kinderen van wie de ouders houden die niet gedijen. De kinderen die het goed doen zijn degenen die zich geliefd en gekoesterd voelen om wie ze precies zijn. Elk kind is uniek, dus is er een andere aanpak nodig om dat kind zich gezien en geliefd te laten voelen. Het moeilijke werk voor ons als ouders is te accepteren wie ons kind is, met alle gebreken – en hem of haar te koesteren om wie hij of zij is, zelfs als we het gedrag sturen. Het geheim? Bekijk het vanuit zijn perspectief, gebruik een positieve lens, en vier elke stap in de goede richting.
Betracht om verbonden te blijven.
Separation happens. Dat is de reden waarom we herhaaldelijk opnieuw verbinding moeten maken. Vergeet niet dat quality time om verbinding draait, niet om onderwijzen, dus het is meestal ongestructureerd. Knuffel je kind elke ochtend als eerste en als je afscheid neemt. Als je later op de dag weer bij elkaar komt, besteed dan vijftien minuten alleen aan je kind. (Wat doe je in die 15 minuten? Luisteren, meeleven, knuffelen, uithalen, lachen, nog meer luisteren). Stop met werken voor etenstijd, zodat je je avond aan je gezin kunt wijden. Eet samen. Maak elke avond met elk kind een praatje en een stille knuffel voor het slapengaan.
Wil je kinderen opvoeden die attent en respectvol zijn, tot in hun tienerjaren? Haal diep adem, en spreek ze respectvol aan. Dat is niet altijd gemakkelijk als je boos bent, dus onthoud de belangrijkste regels voor het omgaan met emoties bij kinderen: Jij bent het rolmodel, vat het niet persoonlijk op, en ook dit gaat voorbij!
Betrek je tot het aanleren van emotionele intelligentie.
Naast het modelleren van emotioneel zelfbeheer, helpen we kinderen hun emoties te beheersen door:
- Hen te leren zelf te kalmeren. In tegenstelling tot wat je misschien hebt gehoord, leren kleintjes niet om zichzelf te kalmeren door ze te laten huilen. (Dat creëert alleen maar een over-actieve amygdala en paniekreactie later in het leven.) Zoals iedereen die ooit heeft geprobeerd om zichzelf te kalmeren weet, kalmeren is een fysiologisch proces. Als een baby huilt en wij hem kalmeren, reageert zijn lichaam door oxytocine en andere kalmerende biochemicaliën te sturen. Wat je ziet is dat hij kalmeert. Wat er biologisch gebeurt, is dat hij de neurale paden voor deze zelf- kalmerende hormonen stolt. Zo ontwikkelt hij het vermogen zichzelf te kalmeren als hij overstuur is.
- Hun duidelijk maken dat hun gevoelens begrijpelijk zijn, ook al moeten hun acties beperkt blijven. (“Je zou willen dat je een koekje kreeg”)
- Zich inleven in hun emoties.
- Naar hen luisteren als ze gevoelens te uiten hebben. Soms gebeurt dat in de vorm van woorden, en het helpt om kinderen woorden te geven voor hun gevoelens: “Je bent zo boos!” Maar vaker hebben kinderen ons gewoon nodig om hen de veiligheid van onze liefdevolle aanwezigheid te bieden terwijl ze huilen of uitrazen om hun gevoelens te uiten. Vaak zullen ze niet in staat zijn om te verwoorden waar ze boos over zijn, en dat is ook niet nodig. Maar op deze manier leren kinderen hun emoties te accepteren en te verwerken, zodat ze ze achter zich kunnen laten en er niet naar hoeven te handelen. (Dat is wat “acting out” betekent – we handelen naar onze gevoelens in plaats van ze gewoon te tolereren terwijl ze door ons heengaan en verdwijnen.)
Probeer te zoeken naar de behoeften achter het gedrag van je kind.
Je kind heeft een reden voor wat hij doet dat je niet bevalt. Het is misschien geen goede reden, maar het is wel wat zijn gedrag motiveert. Als schreeuwen tegen hem over zijn gedrag het zou veranderen, zou dat al gewerkt hebben. Alleen door de onderliggende behoefte aan te pakken kunnen we iemands gedrag veranderen. Ouders die de behoefte van kinderen preventief aanpakken door probleemgebieden op te merken (“Hmm…. ziet eruit alsof ze haar eigen kleren wil kiezen, zelfs als ze niet bij elkaar passen!”) worden beloond met kinderen die meewerken.
Beloof je aan begeleiding te geven in plaats van te straffen.
Kinderen gedragen zich alleen om ons een plezier te doen. Als we voortdurend bekritiseren en straffen, verharden ze hun harten voor ons. Ouders die het goede voorbeeld geven, zich richten op behoeften in plaats van op wangedrag, preventief bijsturen in plaats van straffen (“Je mag de bal buiten gooien”), en empathisch grenzen stellen (“Je bent boos en verdrietig, maar we slaan niet. Laten we je woorden gebruiken om je broer te vertellen hoe je je voelt”) eindigen met zelfgedisciplineerde kinderen die zich willen gedragen.
Betracht te onthouden wat belangrijk is en een houding van dankbaarheid.
Blijf positief en kies je gevechten. Elke negatieve interactie met je kind verbruikt waardevol relatiekapitaal. Concentreer je op wat belangrijk is, zoals de manier waarop je kind haar broers en zussen behandelt. In het grotere plan van dingen, haar jas op de vloer kan je gek maken, maar het is waarschijnlijk niet de moeite waard om je relatie bankrekening in het rood te zetten over. Wees dankbaar voor elk ding dat ze doet dat je leuk vindt, en je zult merken dat ze veel meer van die dingen doet.
Betrouw aan radicale zelfacceptatie en compassie.
Wil je meer liefde in je hart? Geef het aan jezelf! Liefde is een werkwoord. Ja, liefde kan gewoon gebeuren – maar we maken alleen meer (en voelen meer) door het weg te geven. En we kunnen onze kinderen alleen zoveel liefde geven als ons eigen hart kan bevatten. Ga je gang – strek je hart. Elke keer dat je je slecht voelt, om wat voor reden dan ook, geef jezelf liefde. Je zult verbaasd zijn hoe je leven verandert.
Blijf in perspectief.
Zeker, je kinderen zullen fouten maken, en jij ook. Er zijn geen perfecte ouders, geen perfecte kinderen, en geen perfecte gezinnen. Maar er zijn gezinnen die leven in de omhelzing van grote liefde, waar iedereen gedijt. De enige manier om zo’n gezin te creëren is door dagelijks keuzes te maken die je in die richting leiden. Het is geen magie, alleen het harde werk van natuurlijk corrigeren om op het juiste pad te blijven. Maar als je ernaar zoekt, kun je altijd sporen en steun vinden die je naar een leven leiden dat meer voldoening geeft. Blijf gewoon positieve stappen zetten. Voor je het weet, bevind je je in een heel nieuw landschap.
Wil je meer ondersteuning om op deze manier op te voeden? De Peaceful Parent, Happy Kids Course Online Course is een zelf te volgen 12-weeks programma dat je de tools en inspiratie geeft die je nodig hebt, om de ouder te worden die je wilt zijn.
- 12 weken praktische ondersteuning & tools
- Live groepsgesprek met dr. Laura
- 60 audio inspiraties &Privé FB groep
Peaceful Parent, Happy Kids
Peaceful Parent, Happy Kids Workbook
Peaceful Parent, Happy Siblings
