5 manieren om om te gaan met iemand die altijd ruzie zoekt
Of het nu gaat om een romantische partner, collega, schoonfamilie, of gewoon iemand met wie je regelmatig contact hebt en die altijd het yin tegenover jouw yang uitdrukt, de chronisch twistzieke persoon kan op zijn zachtst gezegd irritant zijn. Mensen zijn het van tijd tot tijd met elkaar oneens, maar als iemand voortdurend ruzie met je maakt, suggereert dat dat het probleem niet ligt bij jullie relatie, maar bij die kibbelaar. Stel je voor dat een vriend je om advies vraagt over hoe je gebraden kip klaarmaakt. Terwijl je de geheimen van je beste familierecept onthult, onderbreekt je vriend je en suggereert op een betweterige manier dat je beter cornflakes dan broodkruimels kunt gebruiken. Als je vriend zo’n expert is, waarom vraag je dan überhaupt je advies? Als dergelijk antagonistisch gedrag niet eenmalig is, suggereert nieuw onderzoek naar woede, kan er iets anders aan de basis liggen van het probleem, maar er kunnen manieren zijn om er mee om te gaan.
Kansai University of Japan’s Masaya Takebe en collega’s (2016) voerden een vier maanden durende, follow-up studie uit op een steekproef van 75 undergraduates (2/3 vrouw) om de voorspellende relatie te onderzoeken van anger rumination, of de neiging om boze gevoelens te piekeren, op niveaus van woede als persoonlijkheidstrek en “anger-in,” of de neiging om iemands boze gevoelens te onderdrukken. Theoretisch worden persoonlijkheidskenmerken beschouwd als stabiel en onveranderlijk, dus het interessante aan deze studie was de aanpak om na te gaan of de cognitieve toestand van het piekeren over boosheid een invloed kon hebben op het niveau van boosheid als persoonlijkheidskenmerk. De theorie achter de studie was dat mensen die herkauwen over de dingen die hen boos maken, na verloop van tijd nog hoger zouden worden in trait boosheid, en tegelijkertijd zouden ze harder moeten werken om die gevoelens weg te duwen.
De Japanse studie was correlationeel, en daarom is het niet mogelijk om oorzaak-en-gevolg conclusies te trekken. Maar het feit dat de metingen van tijd 1 werden gebruikt om de scores van tijd 2 te voorspellen, vermindert enigszins die bezorgdheid. De schaal voor woedeaanvallen omvatte vragen zoals “Telkens wanneer ik woede ervaar, blijf ik er een tijdje aan denken”. Boosheidstrek omvatte vragen over meer duurzame persoonlijkheidskenmerken, zoals “Ik heb een opvliegend karakter”. Anger-in, of de neiging om boze gevoelens te onderdrukken, werd getoetst met items zoals “Ik ben bozer dan ik bereid ben toe te geven.”
Consistent met de verwachtingen van de studie, werden mensen met een hogere boosheidgeruchten na verloop van tijd bozer in trait boosheid scores. Boosheidgeruchten voorspelden geen veranderingen in boosheid-in, maar veranderingen in deze neiging om boze gevoelens te onderdrukken in de loop van de tijd waren gerelateerd aan veranderingen in trek boosheid. De auteurs concludeerden dat het verlaten van een ontmoeting waarin je je boos voelt, hogere niveaus van boosheid naar boven brengt, waardoor je meer woede-onderdrukking moet gebruiken.
Een aanvullende bevinding lijkt bijzonder relevant voor de manieren waarop we omgaan met ruziënde mensen. Toen de boosheidgeruchten-scores werden gebruikt om mensen in te delen in groepen met weinig en veel boosheidgeruchten, bleek dat degenen in de groep met veel boosheidgeruchten waarschijnlijk meer situaties als frustrerend ervoeren. Als we zulke mensen (of onszelf, indien nodig) willen helpen de neiging om boze gevoelens te herkauwen te verminderen, moeten we de neiging om situaties als woedeproblemen waar te nemen, veranderen.
Het kan een hele opgave zijn om woede bij de bron te stoppen zonder therapeutische interventie. Inderdaad, woede management programma’s, zoals die met behulp van cognitieve principes of mindfulness, kan nuttig blijken in het verminderen van woede ruminatie. Maar zonder een dergelijke therapie zijn er misschien manieren om het leven wat gemakkelijker te maken wanneer de persoon met wie je te maken hebt vatbaar lijkt voor conflicten. Deze vijf tips profiteren van de Takebe et al. studie om een aantal concrete strategieën te bieden.
DE BASIS
- Wat is boosheid?
- Zoek counseling om te genezen van boosheid
- Haal de gevoelens naar buiten.
Overtwijfelen maakt het alleen maar erger. De Takebe et al. studie toonde aan dat wanneer mensen in de piekermodus zijn, ze piekeren over wat of wie hen boos heeft gemaakt, wat alleen maar dient om hun woede te verergeren, die ze op hun beurt harder moeten proberen binnen te houden. Kijk of je kunt praten, zonder te schreeuwen of te beschuldigen, om hen te helpen hun woede te verwerken en de dingen in een positiever licht te zien. - Vat het niet persoonlijk op.
Mensen die voortdurend boos zijn, zijn dat gewoon, voortdurend boos. Het kan u zijn, het kan een verkeerslicht zijn dat te langzaam op groen springt, of een verkoper die hen onbeschoft behandelt (als ze altijd boos zijn, is dat een reële mogelijkheid). Het belangrijkste is dat u begrijpt dat het niet om u gaat, maar om hen, en dat u dus niet op uw beurt boos hoeft te worden. - Zoek een neutrale manier om met de persoon te praten.
Als het te moeilijk is om dit face-to-face te doen, kunt u overwegen om uw gedachten in een e-mail op te schrijven, zodat u van tevoren kunt nadenken over wat u wilt zeggen. U kunt ook een tijdstip voorstellen waarop u kunt praten, zodat u beiden de gelegenheid hebt om u voor te bereiden terwijl uw koelere hoofden de overhand hebben. - Raak niet verstrikt in ruzies die u niet wilt hebben.
De ruziemakers verzinnen niet zomaar dingen uit het niets – ze zullen iets vinden om te pikken uit wat u feitelijk hebt gedaan of gezegd en dit tegen u gebruiken op een vijandige en agressieve manier. Het zou gemakkelijk zijn om zelf defensief of boos te reageren. Herinner jezelf eraan dat dit iemand is die ruzie maakt om het ruzie maken, en laat die aanvallen gewoon gaan. - Help de persoon enkele ideeën te geven voor het vinden van andere vormen van woede-expressie.
Omdat woedeaanvallen ervoor zorgen dat de woede zich opbouwt, moeten personen bij wie de woedeknop altijd “aan” staat, een manier vinden om hun frustraties kwijt te kunnen. In termen van verdedigingsmechanismen, kunnen er momenten zijn waarop een beetje verplaatsing of sublimatie van die woede een goede zaak kan zijn. Stel voor dat de betrokkene naar een sportschool gaat, of er lid van wordt, met ballen die tegen de grond geslagen kunnen worden, hoe harder hoe beter. Zo’n uitlaatklep is te verkiezen boven het spreekwoordelijke “tegen de kat schoppen” of met de vuist tegen een muur slaan.
Kortom, het is geen pretje om met de ruziemakers om te gaan. Echter, door te begrijpen hoe ruminatie voedt in hun woede, kan het mogelijk zijn om sommige van die onaangenaamheden om te zetten in meer bevredigende, en vreedzame, interacties.