5 Manieren waarop Gal Gadot in supervorm kwam voor ‘Wonder Woman’

De langverwachte Wonder Woman komt dit weekend eindelijk in de bioscopen. En aangezien de DC superheldin een icoon is van vrouwelijke kracht, macht en algehele badassery, konden we niet anders dan ons afvragen hoe Gal Gadot zich heeft voorbereid op de fysiek veeleisende rol. Hieronder zijn een paar van de manieren waarop de 30-jarige actrice in zo’n geweldige vorm kwam.

Ze bracht twee jaar door in het Israëlische leger

Gadot diende twee jaar bij de Israëlische Defensiemacht als een gevechtstrainer. Ze realiseerde zich niet dat deze ervaring haar zou voorbereiden op het spelen van een superheldin. Gadot vertelde People dat de training voor Wonder Woman “me erg deed denken aan mijn tijd tijdens de legertraining.” Dus wat was zwaarder? Klaarkomen voor de film was “intensiever”, gaf ze toe bij Live met Kelly en Ryan.

Ze trainde zes uur(!) per dag

Je krijgt geen Wonder Woman lichaam door de hele dag te zitten-maar Gadot’s trainers hebben haar zeker tot het uiterste gedreven, en haar geholpen om maar liefst 14 pond aan spieren te krijgen. Om deze bovenmenselijke prestatie te leveren, trainde Gadot zes uur per dag gedurende de zes maanden die voorafgingen aan de opnames. “Ik deed twee uur gymnastiek, twee uur gevechtschoreografie en twee uur paardrijden. Wat super zwaar is,” zei ze in Live met Kelly en Ryan. “Als mensen tegen me zeiden: ‘Ja, ik doe aan sport en ik rijd paard’, dan zei ik: ‘Dat is geen sport. Het paard doet alles. Nee! Nee! Je zou verbaasd zijn – het is zooo pijnlijk.”

Maar je hebt geen personal trainers of fancy apparatuur (of paarden voor die kwestie) nodig om sexy superheldin armen als Gadot te beeldhouwen. In een interview met InStyle raadde een van Gadot’s trainers, Hayley Bradley, aan om 30 seconden push-ups te doen, gevolgd door een plank van 30 seconden, en de reeks vier keer per dag te herhalen.

GeRELATEERD: The Ab Exercise You Need to Steal From Britney Spears

Ze bleef actief in haar eigen tijd

Zelfs toen Gadot niet gebonden was aan haar strikte workout-regime, bleven fitness en lichaamsbeweging een belangrijk deel van haar leven. “In mijn gewone leven, als ik niet werk, houd ik ervan om te paddleboarden en TRX te doen,” vertelde ze Harper’s Bazaar. Ze houdt vooral van TRX omdat “alles werkt op je hele lichaam,” legde ze uit aan E! “Ik doe cardio, maar ik vind het niet zo leuk. Ik doe liever gewichten.”

We hebben een paar Instas gespot van Gadot die fit bleef lang nadat de film was afgerond:

Ze hield zich aan een gezond dieet

Een belangrijke sleutel tot Gadots succes: heel veel water drinken, meldt E! Plus, de actrice vulde zich met zo voedzaam mogelijk voedsel. “Ik ben een foodie en ik hou van eten ervaren, maar tegelijkertijd kijk ik naar voedsel als brandstof en ik wil het beste aan mijn lichaam geven,” vertelde Gadot aan Harper’s Bazaar.

Haar Instagram-pagina levert ook bewijs van haar liefde voor gezond eten:

Maar beperkte zichzelf niet te veel

Hoewel Gadot graviteert naar voedzame kost, realiseert ze zich ook dat het allemaal om balans draait. “Ik leg mezelf geen beperkingen op, ik kan alles eten. Het is allemaal een kwestie van maten en hoeveelheid van het voedsel,” vertelde Gadot aan Harper’s Bazaar. En hoewel ze de term “mindful eten” niet gebruikte, zinspeelde ze op de praktijk, waarbij ze opmerkte hoe belangrijk het is om aanwezig te blijven tijdens het eten: “Geniet gewoon van je eten en eet niet terwijl je rijdt en eet niet als je telefoneert,” zei ze. “Geef het eten het respect en geef jezelf het respect om ervan te genieten.” Preach.

Gratis lidmaatschap

Krijg voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health