7 onverwachte manieren om mentale blokkades te omzeilen
Mentale blokkades zijn de ergste nachtmerrie van elke professional, maar toch duiken ze onvermijdelijk op wanneer je aan een groot project werkt. Je begint met veel enthousiasme en maakt een hoop vooruitgang, en dan om de een of andere reden stuit je op een psychologische muur en kun je niet verder. Of anders verlies je de motivatie om door te gaan.
Gerelateerd: Powerful Ways to Overcome Creative Block
Misschien ben je gewoon zo gefixeerd op het maken van elk detail perfect dat je verlamd raakt door de angst om te falen. Of misschien heb je nog zoveel te doen dat de taak die voor je ligt te ontmoedigend lijkt om aan te kunnen.
Deze ervaringen zijn normaal, dus geef jezelf niet de schuld als je vastzit in een sleur. In plaats van te proberen je door deze ingewikkelde en vaak tegenstrijdige gevoelens heen te worstelen, kun je de volgende zeven effectieve – maar beslist niet intuïtieve manieren – overwegen om mentale blokkades te overwinnen.
Freewrite.
Wanneer je je vast voelt zitten, open je een nieuw Word-doc en begin je te schrijven over wat je maar dwarszit. Deze techniek heet freewriting, en wordt vaak gebruikt door proza schrijvers om te brainstormen over nieuwe plot punten en nieuwe energie te geven aan het denkproces. Trek 10 tot 15 minuten uit en schrijf alles op waar je aan denkt, zowel gerelateerd als niet gerelateerd aan je werk. Het kan beginnen als een pagina vol wartaal, maar al snel zullen de ideeën beginnen te stromen.
Groepeer gelijksoortige gedachten en zinnen en gebruik ze om verder te komen. Voor meer tips over hoe te freewritten, bekijk auteur en marketing consultant Mark Levy’s boek, Accidental Genius: Using Writing to Generate Your Best Ideas, Insight, and Content.
Aanpak eerst kleinere taken.
Als je je overweldigd voelt door hoe weinig je bent opgeschoten, neem dan een pauze en werk aan een paar hersenloze taken die weinig aandacht of gedachten vereisen en de geest laten afdwalen. Doe de afwas, orden je boekenkast, blader door ongelezen e-mails of doe de was. Door kleine overwinningen te behalen, ontwikkelt u momentum en vertrouwen om uw mentale blokkade te overwinnen.
Het nemen van een stap terug kan u ook helpen duidelijkheid en perspectief te krijgen op de hoofdoorzaak van de blokkade, waardoor u kunt nadenken over hoe u in de toekomst efficiënter vooruit kunt gaan.
Gerelateerd: Inventor’s Block? Get Unstuck From Your Creative Rut.
Verander uw omgeving.
De netheid van uw werkruimte beïnvloedt uw prestaties en humeur op het werk. Een net, opgeruimd bureau verbetert je productiviteit en concentratie. Aan de andere kant kan een rommelige ruimte uw creativiteit bevorderen en u helpen nieuwe inzichten te krijgen. Speel met je thuis- of kantooromgeving en ontdek wat voor jou het beste werkt.
Als je merkt dat je nog steeds vastzit, wissel dan van omgeving. Onze geest associeert plaatsen met gevoelens en activiteiten, dus als je consequent gefrustreerd bent of uitstelgedrag vertoont in je krappe studioappartement, kun je ontdekken dat je geest je succes actief saboteert terwijl je thuis bent. Verplaats je naar een coffeeshop of zelfs een strandlaken in je achtertuin, en laat je mentale blokkade achter.
Leer iets nieuws.
Vaak wanneer we mentale blokkades tegenkomen, herkauwen we dezelfde oude ideeën zonder buiten de doos te denken. Stel jezelf bloot aan nieuwe manieren van denken door iets nieuws te leren. Lees een artikel buiten je vakgebied, kook een maaltijd die je nog nooit eerder hebt geprobeerd of volg een how-to gids over jongleren. Waar u zich ook mee bezighoudt, zorg voor nieuwe ervaringen om uw brein op nieuwe denkpistes te zetten. Laat uw geest zich zijdelings uitbreiden, waardoor uw creativiteit en probleemoplossend vermogen toenemen.
Herlees ervaringen uit het verleden.
Herinner u een tijd waarin u zich gelukkiger, creatiever of vindingrijker voelde. Kijk naar oude foto’s of luister naar muziek die u aan betere tijden doet denken en visualiseer uzelf terug in die omgevingen. Door terug te keren naar een tijd en plaats waar je je minder ontmoedigd of onproductief voelde, kun je de positieve energie die je toen had gebruiken om jezelf vooruit te duwen en nog meer te bereiken.
Zie waar je vrienden mee bezig zijn.
Sociale media kunnen een geweldige plek zijn om inspiratie op te doen, maar in plaats van actief op zoek te gaan naar dingen die je creativiteit zullen aanwakkeren, besteed je tijd aan het onderzoeken van wat je kennissen, familieleden en vrienden hebben uitgespookt. Dit kan je nieuwe ideeën geven over hoe je problemen kunt aanpakken waar je op vastloopt, of kan je in contact brengen met mensen die je vooruit kunnen helpen.
Als je je slecht voelt over jezelf, pas dan op dat je jezelf niet vergelijkt met hoe je vrienden zich online presenteren, want dat is een ineffectieve manier om contact te maken met je netwerk. Belangrijker is dat het schadelijk is voor je productiviteit.
Analyseer andermans ideeën.
Als je tevergeefs achteruit, vooruit en rondom je mentale blokkade hebt gedacht, ga dan het internet op en onderzoek hoe andere mensen de problemen hebben benaderd die je probeert op te lossen. Breek af wat hun ideeën laat werken, doe inspiratie op uit hun theorieën, creëer dan langzaam je eigen manieren om dingen te doen of verschillende concepten te begrijpen.
Wat zijn jouw beste trucs om mentale blokkades te doorbreken?
Gerelateerd: 6 Ongebruikelijke Gewoonten van Uitzonderlijk Creatieve Mensen