9 tips voor het beheersen van een psoriasisopflakkering waar dermatologen bij zweren
Wanneer je midden in een psoriasisopflakkering zit, wil je gewoon iets dat de jeuk verlicht die gepaard gaat met die dikke, rode, schilferige huidplekken, en je wilt het snel.
Misschien heeft je psoriasis besloten om op te flakkeren na een periode van stress of ziekte. Maar soms komt een opvlamming zonder aanwijsbare reden. Wat de oorzaak ook is, een opflakkering hoeft geen catastrofe te zijn. Met een beetje voorbereiding kunt u er relatief gemakkelijk mee omgaan (en het ongemak dat ermee gepaard gaat beperken).
Dermatologen delen hier enkele van de beste strategieën om met uw volgende psoriasisopflakkering om te gaan.
Preventie is de sleutel.
Uw belangrijkste verdediging tegen opflakkeringen is voorkomen dat ze überhaupt optreden – zelfs als uw huid helemaal in orde is.
Dat betekent dat u een goed huidverzorgingsregime moet opstellen (en u daaraan houden), idealiter een regime met een zachte reiniger, een zware vochtinbrengende crème en zonnebrandcrème, aldus Linda Stein, M.D., een dermatoloog bij het Henry Ford Health System, vertelt SELF. Je dermatoloog zal je waarschijnlijk een onderhoudstherapie laten volgen met voorgeschreven lokale medicatie, lichttherapie, of orale of injecteerbare medicatie, zelfs wanneer je huid pestvrij lijkt.
Zo ook Emily Newsom, M.D., een dermatoloog aan het Ronald Reagan UCLA Medical Center, raadt mensen met psoriasis op hun hoofdhuid aan om regelmatig een roos shampoo te gebruiken die koolteer bevat, omdat dit actieve ingrediënt een opflakkering blijkt te voorkomen.
Naast het onderhouden van de gezondheid van je huid, kan het beoefenen van algemene zelfzorg ook je risico op opflakkeringen verminderen, zegt Dr. Newsom: “Zorg ervoor dat je genoeg slaapt en dat je stress zo goed mogelijk onder controle hebt.” Nogmaals, stress kan een belangrijke trigger zijn voor flare-ups.
Behandel bij het eerste teken van een flare.
Wacht niet tot je symptomen je echt beïnvloeden om te beginnen met het behandelen van een flare-up: Zodra u een verandering in uw huid opmerkt die zou kunnen wijzen op een opkomende flare (zoals roodheid of jeuk), is het tijd om te handelen, zegt Dr. Stein. Breng een topische steroïde aan (of een ander geneesmiddel dat uw dermatoloog heeft voorgeschreven) zoals voorgeschreven en probeer het rustig aan te doen.
Het is ook belangrijk om de behandeling pas te stoppen als u volledig vrij bent van symptomen, zegt Dr. Stein, zelfs als de flare lijkt weg te gaan. “Naar mijn mening komt het sneller terug als het in het begin niet helemaal duidelijk is,” legt ze uit.
Probeer een vochtinbrengende crème met een keratolytisch ingrediënt.
Bij bijzonder dikke schilfers stelt Dr. Newsom voor een lotion aan te brengen die een keratolyticum bevat, of een verzachtend en peelend middel, zoals salicylzuur, melkzuur of ureum. Dat zal helpen om een deel van de schilfers op te lossen. Kijk bijvoorbeeld eens naar CeraVe Psoriasis Moisturizing Cream, $19, of Gold Bond Ultimate Psoriasis Relief Cream, $8.
Maar let op: deze ingrediënten, vooral salicylzuur, kunnen de huid irriteren, de droogheid verergeren, en in extreme gevallen giftig zijn. Gebruik dus keratolytische vochtinbrengers volgens de aanwijzingen en alleen op de dikste plekken in plaats van op grote stukken huid.
Of probeer er een met vitamine A of D.
In de tussentijd kunnen producten die vitamine A of D bevatten, inclusief hun synthetische versies en derivaten, ook de symptomen van een flare-up verminderen dankzij hun ontstekingsremmende effecten, zegt Dr. Stein.
Je huidarts kan je bijvoorbeeld aanraden een retinoïde op recept te proberen, een derivaat van vitamine A, zoals tazarotene. Medicijnen zoals deze verhogen de celvernieuwing en verminderen de opbouw van psoriasis schilfers, waardoor retinoïden een goede optie voor degenen die te maken hebben met dikke plaques tijdens flares.
Synthetische vormen van vitamine D (vitamine D-analogen) kunnen ook nuttig zijn omdat ze helpen bij het reguleren van het celvernieuwingsproces en daardoor helpen de schilfers te verminderen.
Toepassen van een “wet wrap.”
Naast het daadwerkelijk behandelen van de flare, wil je waarschijnlijk ook het ongemak verminderen dat ermee gepaard gaat. Dit is wanneer een “natte omslagdoek”, zoals Dr. Stein het noemt, van pas komt.
Na het aanbrengen van uw topische medicatie, laat u een washandje onder heet (maar niet gloeiend) water lopen en wikkelt u het rond het getroffen gebied, laat het zo ongeveer 30 minuten zitten. “Het is aangetoond dat dit de huid kalmeert en de medicatie een beetje beter laat doordringen, zegt Dr. Stein, die eraan toevoegt dat je het washandje kunt bedekken met plasticfolie voor een nog groter “afdichtend” effect.
Bescherm je flare.
Mensen die leven met psoriasis zijn onderhevig aan het Koebner-fenomeen, of flare-ups die ontstaan als gevolg van trauma aan de huid. “Dus als je plukt aan de plaques, kan het eigenlijk verergeren,” zegt Dr. Newsom.
Naast het weerstaan van de drang om te plukken, kunnen degenen met psoriasis aan hun handen, voeten of nagels accidentele schade voorkomen met paraffinewas, een al lang bestaande preventieve maatregel tegen het Koebner-fenomeen.
“Je kunt een thuiskit kopen waarbij je je hand of voet in de was doopt en deze 10 tot 15 minuten laat zitten”, zegt Dr. Newsom. “Het kan dit soort opflakkeringen echt verzachten.”
Neem een beetje zon.
Phototherapie, waarbij psoriasis wordt behandeld met verschillende soorten licht, wordt normaal gesproken gegeven door een dermatoloog in hun kantoor, maar Dr. Stein zegt dat je vergelijkbare voordelen kunt behalen door gewoon tijd buiten door te brengen.
Natuurlijk, als je een groter risico loopt op het ontwikkelen van huidkanker als gevolg van genetica of een andere aandoening, moet je langdurige blootstelling aan de zon vermijden. Maar zolang u contact opneemt met uw dermatoloog en deze u toestemming geeft, zou 15 minuten blootstelling aan de zon een paar keer per week uw flare heel goed kunnen helpen verbeteren, zegt Dr. Stein.
Pas uw badgewoonten aan.
Wanneer uw psoriasis bijzonder jeukerig is, is het van cruciaal belang om douchen of baden in te heet water te vermijden, omdat de hitte u alleen maar meer jeuk kan geven, legt de American Academy of Dermatology (AAD) uit.
Je zou het ook nuttig kunnen vinden om je tijd onder de douche of in bad te beperken, omdat het doorbrengen van een lange tijd in het water je huid juist droger kan maken. De AAD raadt aan om niet langer dan 5 minuten te douchen en niet langer dan 15 minuten in bad te gaan.
Het allerbelangrijkste is dat u geduld heeft met uzelf.
Maak je geen zorgen als je nog steeds geen “wondermiddel” hebt gevonden – de symptomen en triggers van psoriasis kunnen van persoon tot persoon enorm verschillen, dus verschillende behandelingen werken beter voor verschillende mensen.
Dat gezegd hebbende, als je merkt dat je opflakkeringen steeds vaker voorkomen of steeds moeilijker te behandelen zijn, zegt dr. Newsom zegt dat het waarschijnlijk tijd is om contact op te nemen met uw dermatoloog voor advies over hoe u uw aandoening het beste kunt behandelen.
Gerelateerd:
- Hoe vindt u de juiste psoriasisbehandeling voor uw symptomen
- 4 tips voor het aanbrengen van make-up als u psoriasis op uw gezicht hebt
- Ik kan altijd rekenen op deze drogisterijcrème om mijn psoriasis te verzachten