Bevatten energiedrankjes ook echt energie?
Energiedrankjes zouden precies moeten doen wat de naam al zegt, je een extra stoot energie geven. Ze zijn opduiken op alle supermarkt en handige winkel planken over de hele wereld en volgens een New York Times artikel, hebben ze ingehaald gebotteld water als de snelst groeiende categorie in de drank business. Koffiewinkels hebben de gevolgen van dit “nieuwe ding” gezien: ’s middags koffie halen wordt vervangen door deze felgekleurde glanzende blikjes die “een opkikker” beloven als je je uitgeput of uitgeput voelt. Met de recente controverse rond de rechtszaak van 13 miljoen dollar die Red Bull onlangs heeft geschikt voor het maken van valse reclame voor zijn energiedrankjes, leek het me interessant om na te gaan of energiedrankjes je echt de energiestoot geven die ze beloven.
Energiedrankjes. Photo Credit: Simon Desmarais via Flickr , 2009.
Waar komt al die “energie” vandaan?
Volgens Suzanne Farrell, een woordvoerster van de American Dietetic Association, komt het grootste deel van de “energie” in energiedrankjes van twee belangrijke ingrediënten; suiker en cafeïne. Een typische energiedrank bevat evenveel cafeïne als een kop koffie (80 milligram). Cafeïne werkt door het blokkeren van de effecten van adenosine, een chemische stof in onze hersenen die verantwoordelijk is voor slaap. Wanneer adenosine wordt geblokkeerd door het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne, zorgt dit ervoor dat neuronen in de hersenen worden geactiveerd. In de veronderstelling dat het lichaam in een noodsituatie verkeert, zet de hypofyse de “vecht of vlucht”-reactie van het lichaam in gang door adrenaline af te geven. Dit hormoon doet het hart sneller slaan en de ogen verwijden. Het zorgt er ook voor dat de lever extra suiker vrijgeeft in de bloedbaan voor energie. Al deze lichamelijke reacties geven je het gevoel dat je meer energie hebt.
Cafeïne van dichtbij. Photo Credit: Eyeore2710 via Flickr , 2006.
De suiker in één standaard energiedrankje staat gelijk aan het drinken van een koffie met 10-12 theelepels suiker. Deze buitensporige hoeveelheden suiker zouden de consument een korte energiestoot geven die niet kan worden volgehouden. Studies hebben uitgewezen dat de effecten van energiedrankjes vergelijkbaar zijn met die van het drinken van een kop koffie of een blikje frisdrank, in die zin dat wanneer het effect is uitgewerkt, je jezelf trager voelt worden en waarschijnlijk naar een ander drankje zult snakken om je energie weer op te peppen.
Een lepel suiker. Photo Credit: Caro Wallis via Flickr , 2010.
Om de vraag te beantwoorden, JA energiedrankjes geven je energie, maar het zal van korte duur zijn en kan niet voor een lange periode worden volgehouden.
Ik zou graag horen van regelmatige energiedrank consumenten om te horen of ze vinden dat ze energie boosts te krijgen na het drinken van deze supplementen en hoe lang de high duurt. Zijn sommige merken beter dan andere en heeft u het gevoel dat uw lichaam veerkrachtiger wordt naarmate u er meer van drinkt?
Verder lezen:
http://www.fitnessmagazine.com/health/energy-boosters/tips/healthy-energy-drinks/
http://edition.cnn.com/2013/02/06/health/time-energy-drink/