Bloed laten afnemen? Omgaan met angst voor naalden
Het laten afnemen van bloed is een veel voorkomende procedure die nodig is voor het diagnosticeren en behandelen van een groot aantal aandoeningen en ziekten. De meeste mensen zullen in de loop van hun leven vaak bloed moeten laten prikken, en over het algemeen gaat dat zonder problemen.
Maar voor anderen kan het laten prikken van bloed leiden tot gevoelens van extreme angst en bezorgdheid. Mensen met ernstige naaldfobieën kunnen zelfs medische tests helemaal vermijden, wat hun vermogen om nauwkeurige diagnoses te krijgen kan belemmeren.
Sommige mensen ontwikkelen een angst voor naalden als reactie op een negatieve ervaring; misschien hadden ze in het verleden een moeilijke bloedafname, of ervoeren ze een nadelig effect zoals flauwvallen. Andere mensen zijn opgevoed door een familielid met angst voor naalden, en hebben de fobie geërfd. Gegeneraliseerde angst en een lage pijntolerantie kunnen ook een angst voor naalden veroorzaken.
In elk geval zijn er een paar tips die u kunt volgen om uw zenuwen te kalmeren voordat u bloed laat afnemen, om te zorgen voor een minder stressvolle bloedafname-ervaring.
Praat met de flebotomist
Hoewel bloedafname voor u een gedenkwaardige gebeurtenis kan zijn, is het voor uw flebotomist (de persoon die uw bloed afneemt) gewoon weer een dag aan het werk. Meer dan waarschijnlijk hebben ze in het verleden met honderden, zo niet duizenden nerveuze patiënten gewerkt.
Toegelaten worden over uw zorgen kan uw angst verlichten, omdat uw flebotomist u waarschijnlijk geruststellende woorden zal kunnen meedelen. Als u zich zorgen maakt over flauwvallen, kunt u zich beter voelen als u weet dat ze de situatie volledig begrijpen en bereid zijn om u te helpen als dat nodig is. Op zijn minst kunnen ze een gesprek met je aanknopen om je gedachten van de naald af te houden.
Adem
Wanneer mensen angstig zijn, hebben ze de neiging om hun lichaam aan te spannen en hun adem in te houden. Maar deze reactie kan gevoelens van lichtheid in het hoofd of duizeligheid veroorzaken, die op hun beurt de angstsymptomen ernstiger doen aanvoelen.
Langzame, diepe ademhalingen terwijl u bloed laat afnemen, kunnen helpen uw zenuwen te kalmeren en uw lichaam in het algemeen te ontspannen. Probeer langzaam tot vier tellen in te ademen en vervolgens even lang uit te ademen. Focus op het houden van uw ademhaling gelijkmatig en stabiel de hele tijd.
Doe een Full Body Scan
Als je nerveus bent over het feit dat je geïnjecteerd wordt met een naald, is er een goede kans dat je uiteindelijk hyper-gefocust bent op die sensatie terwijl je bloed wordt afgenomen. Om jezelf af te leiden van de naald in je arm, check in met de rest van je lichaam.
Bijvoorbeeld, hoe is het puntje van je neus voelt? Hoe zit het met uw oren, uw vingertoppen, uw knieën, en de onderkant van uw voeten? Door uw aandacht op andere delen van uw lichaam te richten, kunt u het gevoel van bloedafname minder intens maken.
Breng afleiding
Het afnemen van bloed gaat meestal heel snel; u bent er waarschijnlijk binnen een paar minuten weer uit. Maar als u zich bijzonder angstig voelt of een grotere hoeveelheid bloed moet laten afnemen, kan het nuttig zijn een afleiding te plannen.
Neem bijvoorbeeld uw koptelefoon mee en luister naar uw favoriete afspeellijst, of misschien gewoon wat rustgevende muziek. U kunt ook kijken naar een grappige videoclip op uw telefoon, sms je vrienden, of sluit je ogen en visualiseer je ergens gelukkig.
Ultimately, het hebben van uw bloed getrokken zal waarschijnlijk nooit uw meest plezierige ervaring. Maar met een beetje mentale voorbereiding, kunt u dat angstige deel van uw hersenen genoeg tot rust brengen om uw angst voor naalden voor eens en voor altijd te overwinnen.