Caffeine Tijdens Zwangerschap

Caffeine Tijdens Zwangerschap

Caffeine is een van de meest geliefde stimulerende middelen in Amerika. Maar misschien moet u tijdens de zwangerschap afzien van cafeïne.

Facts about Caffeine

Caffeïne is een stimulerend middel en een diureticum. Omdat cafeïne een stimulerend middel is, verhoogt het uw bloeddruk en hartslag, die beide niet worden aanbevolen tijdens de zwangerschap.
Cafeïne verhoogt ook de frequentie van het plassen. Dit veroorzaakt een vermindering van uw lichaamsvochtgehalte en kan leiden tot uitdroging.

Caffeïne passeert de placenta naar uw baby. Hoewel u de hoeveelheden cafeïne die u uw lichaam geeft misschien aankunt, kan uw baby dat niet. Het metabolisme van uw baby is nog in ontwikkeling en kan de cafeïne niet volledig metaboliseren.
Elke hoeveelheid cafeïne kan ook leiden tot veranderingen in het slaappatroon of het normale bewegingspatroon van uw baby in de latere stadia van de zwangerschap. Vergeet niet dat cafeïne een stimulerend middel is en zowel u als uw baby wakker kan houden.

Cafeïne zit in meer dan alleen koffie. Cafeïne zit niet alleen in koffie, maar ook in thee, frisdrank, chocolade en zelfs in sommige vrij verkrijgbare medicijnen die hoofdpijn verlichten. Wees je bewust van wat je consumeert.

Cafeïne feiten of fabels?

Stelling: Cafeïne veroorzaakt geboorteafwijkingen bij mensen

Facts: Talrijke studies op dieren hebben aangetoond dat cafeïne geboorteafwijkingen, vroegtijdige bevalling, verminderde vruchtbaarheid kan veroorzaken, en het risico op nakomelingen met een laag geboortegewicht en andere voortplantingsproblemen kan verhogen.
Er zijn geen sluitende studies op mensen gedaan; het is echter nog steeds beter om op veilig te spelen als het gaat om niet sluitende studies.

Stelling: Cafeïne veroorzaakt onvruchtbaarheid

Facts: Sommige studies hebben een verband aangetoond tussen hoge cafeïneconsumptie en vertraagde conceptie.

Statement: Cafeïne veroorzaakt miskramen

Facts: In 2008 lieten twee studies naar de effecten van cafeïne in verband met miskramen significant verschillende uitkomsten zien. In één studie, uitgebracht door het American Journal of Obstetrics and Gynecology, werd vastgesteld dat vrouwen die dagelijks 200 mg of meer cafeïne consumeren, twee keer zoveel kans hebben op een miskraam als degenen die geen cafeïne consumeren.

In een andere studie, gepubliceerd door Epidemiology, was er geen verhoogd risico bij vrouwen die dagelijks een minimale hoeveelheid koffie dronken (tussen 200-350mg per dag.)

Omwille van tegenstrijdige conclusies uit tal van studies, stelt de March of Dimes dat totdat meer overtuigende studies zijn gedaan, zwangere vrouwen hun cafeïne-inname moeten beperken tot minder dan 200 mg per dag. Dit komt overeen met ongeveer een kop koffie van 12 oz.

Stelling: Een zwangere vrouw mag GEEN cafeïne consumeren

Facts: Deskundigen hebben verklaard dat matige hoeveelheden cafeïne geen negatief effect op de zwangerschap blijken te hebben. De definitie van matig varieert van 150 mg tot 300 mg per dag. De APA stelt voor om cafeïne zoveel mogelijk te vermijden tijdens de zwangerschap & borstvoeding.

Hoeveel cafeïne zit er in uw favoriete drankjes & snacks?

• Koffie, gemiddeld (controleer de specifieke mix & café waar u koopt voor specifieke niveaus):
  • Brewed, 8 oz. | 95 – 165 mg
  • Gebrouwen, decaf, 8 oz. | 2 – 5 mg
  • Espresso, 1 oz. | 47 – 64 mg
  • Latte, 8 oz. | 63 – 126 mg
• Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
• 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
• 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
• Ben & Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
• Baker’s chocolate (1 oz) 26 mg
• Green thee (6 oz) 40 mg
• Zwarte thee (6 oz) 45 mg
• Excedrin (per capsule) 65mg

Hoeveel cafeïne is te veel?

Hoe minder cafeïne u consumeert, hoe beter. Sommige deskundigen zeggen dat meer dan 150 mg cafeïne per dag te veel is, terwijl anderen zeggen dat meer dan 300 mg per dag te veel is.
Het zo veel mogelijk vermijden van cafeïne is de veiligste manier van handelen. Als u toch aan de cafeïne moet, kunt u dit het beste met uw arts bespreken om de gezondste keuze voor u en uw baby te maken.

Wilt u meer weten?

• kruidenthee en zwangerschap

Samengesteld aan de hand van informatie uit de volgende bronnen:

1. Organization of Teratology Information Services (Mother To Baby)

Home Page

2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8.

3. March of Dimes

https://www.marchofdimes.com

4. Cafeïneconsumptie van de moeder tijdens de zwangerschap en het risico op een miskraam: Een prospectief cohortonderzoek. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).

5. Cafeïne en het risico op een miskraam. Epidemiologie, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).

6. De Mayo Clinic: Cafeïnegehalte in koffie, thee, frisdrank, en meer.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372