Úžasné výhody hula hoopingu (proč byste měli začít cvičit s obručí)
Když si představíte cvičební pomůcky, pravděpodobně si vybavíte bloky na jógu nebo činky.
Jediné, co vás pravděpodobně nenapadne, je použití obruče hula hoop.
Hula hoop vlétla na scénu v roce 1958 a rychle se stala jednou z nejúspěšnějších hraček, které kdy byly vytvořeny, ale postupem času lidé začali zjišťovat, že tento geniální vynález je mnohem víc než jen zábavná hračka na hraní.
Mylná je představa, že hula hoop je hračka pro děti a při cvičení nemá co dělat.
Pravdou je, že může být velmi účinným nástrojem pro cvičení a má opravdu velké výhody.
Hula hoop je zábava. Ať už je vám 6 nebo 60 let, hula hooping vám vykouzlí úsměv na tváři a rozzáří váš den.
Je to fantastický způsob, jak spalovat kalorie, budovat sílu, zbavit se břišního tuku a také bojovat proti psychickým onemocněním, jako jsou deprese. Vše, co potřebujete, je obruč, pohodlné oblečení a 30 minut vašeho času.
Hula Hoop je zábavný způsob cvičení
Stejně jako u většiny ostatních cvičení vám protažení před cvičením pomůže připravit se na trénink a předejít zraněním.
Než začnete, měli byste si protáhnout ruce, nohy a záda. Pro jistotu proveďte také několik výpadů.
Houpejte obručí Hula Hoop kolem pasu. Abyste udrželi obruč v pohybu, přenášejte váhu sem a tam. Při tom krouživým pohybem rozhoupejte boky.
S postupem času se zaměřte na prodloužení doby, po kterou můžete obruč hula hoop houpat. Při každém cvičení prodlužujte čas o 5 – 10 minut. To bude skvělý výchozí bod pro váš program cvičení s hula hoop.
Pracujte na tom, abyste byli schopni hula hoop cvičit 30 minut.
Pokud vám to dělá potíže, začněte s těžší hula hoop. Jakmile budete relativně zkušení, můžete začít používat mnohem menší obruče hula hoop, které jsou lehčí.
Tady jsou 3 největší výhody hula hoopingu…
Výhody hula hoopingu
Spalování kalorií
Jednou z prvních věcí, které si všimnete, když začnete s hula hoopingem, je spalování kalorií.
Při tradičním cvičení a sestavách v posilovně spálíte v průměru 200 až 300 kalorií. Při hula hoopingu můžete za hodinu spálit až 450 kalorií.
To je obrovské spalování kalorií a výhoda pro někoho, kdo se snaží shodit velké množství nežádoucích kil díky spalování více kalorií, než přijme.
Podívejte se na video níže a naučte se tři pohyby s Jacqui Becker z Hoopnotica, které vám pomohou zničit tuk na břiše a zpevnit jádro pomocí hula hoop.
Cvičení celého těla
Pokud hledáte cvičení celého těla s omezeným vybavením, pak pro vás může být ideální hula hooping. Obruč hula hoop vám může poskytnout trénink celého těla a zároveň se vejde do vaší současné rutiny odporu těla.
Například můžete dělat výpady, zatímco s obručí procvičujete ruce. Můžete také provádět balanční a některé jógové pozice a zároveň zapojit obruč hula hoop.
Stejně tak můžete procvičovat břišní svaly, paže, ramena, nohy a jádro těla. Vše záleží na tom, jak budete postupy a možnosti hula hoop používat.
Mějte na paměti, že existuje spousta možností a metod hula hoopingu, takže nebudete omezeni jen na několik málo z nich.
Zdraví páteře a zad
Pokud máte problémy s páteří a zády, jednou z věcí, na které vám pravděpodobně řeknou, abyste zapracovali, je držení těla. No a právě tak se stává, že při používání obruče hula hoop musíte mít vynikající držení těla. To platí pro většinu metod, které musíte použít, abyste obruč udrželi nebo ji správně používali.
Musíte mít rovná záda a rovnou páteř, což znamená budování síly svalů.
V podstatě, pokud hledáte způsob, jak tyto věci dělat, ale chcete se ujistit, že si nezpůsobujete větší zátěž, pak to může být ideální.
Toto jsou výhody, které začne pozorovat každý, kdo začíná používat obruč pro fitness. Jakmile se dostanete hlouběji do používání obruče hula hoop pro fitness, začnete vidět další a další výhody.
Top Rated Hula Hoops
Pokud chcete zpestřit svou fitness rutinu bez velkých výdajů nebo vybavení, obruč hula hoop je rozhodně jednou z těch, které stojí za zvážení.
Doporučené články:
- 5 snadných způsobů, jak učinit cvičení mnohem zábavnějším
- 5 nejlepších důvodů, proč by ženy měly zvedat činky
Zajímal vás tento příspěvek? Nezapomeňte si ho připnout na svou oblíbenou nástěnku na Pinterestu kliknutím na obrázek níže!
Vickie Louise je zakladatelkou a šéfredaktorkou Bláznivé rodiny. Je maminkou v domácnosti malého chlapce s velkou osobností. Po narození syna si uvědomila, jak důležité je, aby o sebe maminky pečovaly, a to jak po fyzické, tak po psychické stránce. Vickie věří v sílu využití sociálních médií a své online přítomnosti k dobrým účelům a je nadšená, že vám může poskytnout prostor pro oslavu všeho, co je na světě úžasné (a trochu bláznivé).
.