10 základních pohybů jiu jitsu

Provádění technik základních pohybů jiu jitsu (ju jitsu moves) může každému začínajícímu studentovi BJJ velmi pomoci v jeho učení jiu-jitsu. Základy jiu-jitsu a základní pohyby jsou pro lepší jiu-jitsu zcela zásadní. Kromě toho při zvládnutí pohybů a cvičení základů BJJ získá student brazilského džiu-džitsu nepřeberné množství výhod, jako například:

  • Připraví své tělo na džiu-džitsu (protažení svalů, rovnováha těla a flexibilita).
  • Předcházet běžným zraněním.
  • Rozvíjet solidní kardio pro BJJ.
  • Správně zvládat boj v jiu jitsu.
  • Také.

zdroj: TheMMANerd

V tomto článku o jiu jitsu se dozvíte některé základní pohyby BJJ, jako jsou sólové cviky, technika zadržení průchodu stráží &, pohyby BJJ takedown, základní pohyby podání a další.

Následuje seznam základních pohybů jiu jitsu, které by měl správně provádět každý student brazilského jiu-jitsu a grapplingu.

Armbar, trojúhelník a omoplata chvaty džiu-džitsu od Guard.

Armbar, trojúhelník, omoplata jsou obvykle některé základní chvaty džiu-džitsu, které patří mezi základní komplexní chvaty, které se jako cvičenec BJJ naučíte. Jsou to základy technik podání v jiu-jitsu, které lze provádět ze spousty pozic.

Takže cvičenec jiu-jitsu používá k jejich provádění řadu základních pohybů BJJ a učení dalších technik se stává o mnoho snazší.

Tady je instruktážní video, které ilustruje některé cviky jiu-jitsu armbar, trojúhelník a omoplata flow ze zavřeného gardu.

zdroj: MMA Leech

Knee Cut guard pass jiu jitsu moves.

The knee Cut (knee slide) is a great BJJ technique move to pass someone guard. Mnoho brazilských jiu jitsu bílé barvy začíná objevovat průchod guardem pomocí techniky knee cut a milují, jak kolem nohou BJJ soupeře.

Tady je video BJJ, které vám ukáže, jak správně provést chvat knee cut jiujitsu od Lucase Lepriho.

zdroj: Bernardo Faria BJJ

Překročení gardu BJJ

Překročení gardu je účinný pohyb jiu jitsu, kterým lze někoho překonat. Lze použít jak v tréninku jiu-jitsu gi, tak i no-gi.

Jak provést pasáž nad-pod guardem

Pasáž nad-pod guardem spočívá v tom, že jednu ruku dostanete nad nohy soupeře v BJJ a druhou ruku pod jeho nohy. A jakmile ovládnete soupeřovu nohu, vyberete si jednu stranu pro průchod jeho guardem.

Poté přesunete boky a váhu tímto směrem a zde je guard pass dokončen.

Pro více informací o chvatech over-under guard pass ju jitsu se podívejte na toto instruktážní video BJJ od Bernarda Farii.

zdroj: Zdroj: BJJ Video Vault

Jediný pohyb jiu jitsu procházející pod guardem.

Jediný podhmatový guard pass je jednou z nejpřednějších jednoduchých, ale ničivých technik základních pohybů ju jitsu.

Vypadá to, jako byste se chystali na trojúhelníkové škrcení, jakmile jen vylákáte soupeře, aby prošel nebo naskládal svůj guard a podřídil se.

zdroj: Mauricio Gomes BJJ

Dvojité podřazení pod guard ju jitsu

Technika dvojího podřazení BJJ je jedním z nejjednodušších základních pohybů jiu-jitsu pro podřazení pod guard. Kromě toho se často používá v gi i no gi soutěžích s velkým efektem.

Takže každý začátečník v brazilském ju-jitsu s bílým páskem by měl znát a dobře provádět na soupeře v BJJ.

Vstupem pro tento pohyb BJJ je, když cvičenec jiu-jitsu přijde instalovat úchopy pod nohy soupeře. Poté vyžene svou váhu a tlak pomocí ramene, aby prošel přes soupeřův guard do boční kontroly.

Zde jsou uvedeny další podrobnosti o technice dvojitého průchodu pod chráničem.

zdroj: Keenan Cornelius

Pohyb boků v jiu-jitsu

Většina bojovníků brazilského jiu-jitsu si myslí, že středem hry jsou boky.

Protože boky zajišťují většinu pohybových přechodů těla v jiu jitsu na zemi, jako je pohyb udržení v gardu, sweepy BJJ, submission pohyby atd.

Pokud je váš pohyb boků pomalý a nepružný, tak se svým jiu jitsu nikam nedojdete.

Jak zlepšit pohyb boků v BJJ?

Student brazilského jiu jitsu musí hodně cvičit za účelem zlepšení pohyblivosti, stability a flexibility boků v jiu jitsu. Zde je několik cvičení pohybu boků BJJ v těchto videích.

zdroj: Adem Redzovic

zdroj: Chewjitsu

7. Pohyby nůžkového zametání v jiu-jitsu.

Nůžkový sweep je účinná technika brazilského jiu-jitsu, kterou by se měl naučit a dobře provádět každý začátečník s bílým páskem.

Jedná se o jednu z technik chvatů BJJ, která dobře slouží od bílého až po černý pásek.

Jak provádět nůžkový sweep v jiu jitsu?

Chcete-li zahrát nůžkový sweep, musíte nejprve začít tím, že uchopíte rukáv a límec svého soupeře. Poté jednou nohou zablokujte soupeřův bok a druhou nohou zažeňte soupeřovu váhu nahoru a dolů na zem.

Tady je instruktážní video BJJ, kde se dozvíte více podrobností o pohybu nůžkového zametání.

zdroj: Chewjitsu

8. Takedown na jedné noze v jiu jitsu

Takedown na jedné noze je zajímavý pohyb ze zápasení a základů brazilského jiu jitsu. Umožňuje vzít soupeře na zem z pozice ve stoje

Jak provést pohyb takedown na jedné noze v BJJ

  1. K provedení pohybu takedown na jedné noze v jiu jitsu vám poslouží těchto několik rad:
  2. Nastavte si pozici BJJ (hlava nahoru, záda rovně, boky pod sebe) připravenou na techniku stahování jednou nohou
  3. Zajistěte si potřebnou vzdálenost pro střelbu tělem, rozbijte pozici soupeře a vyčistěte jeho hlavu.
  4. Střelte tělem a boky uzavřete vzdálenost a zajistěte nohu soupeře v rámci zachování silné pozice.
  5. Zakončete takedown pohyb BJJ na jedné noze přitažením a zatlačením soupeře do prázdného prostoru (přemístěte jeho těžiště)

Pro více informací se podívejte na instruktážní video od Andre Galvao.

zdroj: Bernardo Faria BJJ

Dvojnožka BJJ takedown

Chvat dvojnožka BJJ takedown je jednou z nejúčinnějších technik takedownu v brazilském zápase Jiu Jitsu a spoustě druhů grapplingu.

Tento pohyb jiu jitsu srazí vašeho soupeře na zem, pokud jej provedete správným způsobem a s opravdu tvrdou kontrolou.

Jinak je dvojitá noha považována za základní pohyb jiu jitsu, který se provádí jak na tréninku BJJ no gi, tak na tréninku gi. A vyvinout robustní a účinnou dvojitou nohu může trvat roky. Otázkou však je:

Jak provést pohyb dvojité nohy takedown jiu jitsu?“

Následující video BJJ přináší spoustu podrobností o tom, jak a kdy hrát techniku dvojité nohy takedown BJJ Autor: Marcus Almeida Buchecha.

zdroj: Bernardo Faria BJJ

Přemostění a přemostění pohybové cviky BJJ

Přemostění a přemostění patří mezi základní pohybové cviky jiu jitsu. A když je budete dobře provádět, zjistíte, že se vaše hra BJJ tak dobře zlepšila.

Jak mohou pohyby shrimping a bridging BJJ ovlivnit moji hru?

Takže, shrimping a bridging jsou základními pohyby mnoha přechodových technik jiu jitsu, jako jsou úniky z bočního držení, úniky z plného držení, zadržení v gardu a další. Je tedy jasné, že jsou pro vaše jiu-jitsu nezbytné.

Tady je video o tom, jak správně provádět cviky na pohyby v shrimpingu jui jitsu

zdroj: Zdroj: Stephan Kesting

Tady je další video o tom, jak správně cvičit přemosťovací pohyby jiu jitsu?

zdroj: Stephan Kesting

Tady je další video o tom, jak správně cvičit přemosťovací pohyby jiu jitsu? Stephan Kesting

Závěr

Tyto základní pohyby brazilského jiu-jitsu jsou nezbytné pro zlepšení vašeho bojového umění BJJ. Jinak se vaše hra zcela změní, když začnete tento pohyb BJJ denně drilovat a opakovat. Co tím však získáte? Určitě získáte větší pohyblivost, flexibilitu, stabilitu a další.

Doufáme, že jste si z tohoto článku odnesli kousky znalostí o základních principech jiu-jitsu.

Neváhejte a napište nám, jaké jsou vaše nejlepší pohyby v grapplingu a brazilském jiu-jitsu?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.