10 závazků, které z vás udělají lepšího rodiče
Být rodičem je náročné. Většina z nás má pocit, že by mohla odvádět lepší práci, ale předsevzetí, že bude trpělivější, málokdy zabere. Je to proto, že někdy je první krok k tomu, abychom byli lepším rodičem, vlastně o tom, jak se chováme sami k sobě. Můžeme dát jen to, co máme uvnitř. A pokud nedokážeme zvládat své vlastní emoce. nemůžeme očekávat, že se naše děti naučí zvládat ty své.
Ale pokud se chcete stát inspirativnějším rodičem – a šťastnějším člověkem – je to zcela možné. Viděl jsem nespočet rodičů, kteří to dokázali. Jak? Krok za krokem.
- Začněte tím, že se zavážete.
- Představte si, jak bude váš život vypadat, když tento závazek dodržíte, a jak se budete cítit. Všimněte si, o kolik blíže se cítíte ke svému dítěti. Všimněte si, o kolik je vaše dítě šťastnější a o kolik více spolupracuje.
- Denně svůj závazek přehodnocujte, včetně představy, jak se při jeho dodržování cítíte. (Programujete tím své podvědomí.)
- Když něco pokazíte (a to se stane, pokud jste člověk), nabídněte si naprostý soucit, omluvte se dítěti a udělejte pozitivní krok požadovaným směrem. Dva kroky vpřed, jeden krok vzad vás stále dovedou tam, kam chcete.
- Každý den udělejte malou pozitivní změnu. Najděte si podporu (například mé bezplatné denní e-maily) a neustále se povzbuzujte. Zpočátku budete pozorovat malé změny. Ale dříve nebo později se malé změny sečtou ve velké změny.
Přemýšlíte, kde začít?
Tady je 10 závazků, které z vás udělají lepšího rodiče – a šťastnějšího člověka. Začněte s jedním nebo se zavažte ke všem deseti. Budu vám oporou na každém kroku.
Závazek pečovat o sebe a zůstat soustředěný
Závazek pečovat o sebe a zůstat soustředěný, abyste mohli být šťastným, trpělivým a povzbuzujícím rodičem, jakého si vaše dítě zaslouží. To znamená zařadit do svého života každodenní udržitelnou péči o sebe: Jděte spát dříve, abyste byli lépe odpočatí, jezte zdravě, abyste si udrželi dobrou náladu, přeměňte všechny vnitřní negativní hlasy na povzbudivé a zpomalte své tempo, abyste si mohli užívat života. Nejdůležitější ze všeho je zavázat se, že budete řídit sami sebe. Když jsou vaše emoce neregulované, jste ve stavu boje nebo útěku a vaše dítě vypadá jako nepřítel. Než se začnete věnovat dítěti, zklidněte se.
Zavažte se milovat toho, s kým jste.
Jediné, co víme o vývoji dítěte s jistotou, je, že děti, které se cítí milované a opečovávané, prospívají. To neznamená, že děti, které JSOU milovány – spousta dětí, jejichž rodiče je milují, neprospívá. Děti, které prospívají, jsou ty, které se CÍTÍ milované a opečovávané přesně takové, jaké jsou. Každé dítě je jedinečné, takže k tomu, aby se cítilo viděné a milované, je potřeba jiný přístup. Těžkou prací pro nás rodiče je přijmout to, kým naše dítě je, se všemi bradavicemi – a vážit si ho za to, že je takovým člověkem, a to i při usměrňování chování. Tajemství? Dívejte se na něj z jeho perspektivy, používejte pozitivní optiku a oslavujte každý krok správným směrem.
Zavažte se zůstat ve spojení.
K odloučení dochází. Proto se musíme opakovaně znovu spojovat. Pamatujte, že kvalitní čas je o spojení, ne o učení, takže je většinou nestrukturovaný. Obejměte své dítě každé ráno a při loučení. Když se později během dne opět setkáte, věnujte patnáct minut výhradně svému dítěti. (Co děláte během těchto patnácti minut? Nasloucháte, soucítíte, objímáte se, chováte se drsně, smějete se, ještě jednou nasloucháte). Před večeří přestaňte pracovat, abyste se mohli večer věnovat rodině. Povečeřte společně. Každý večer si s každým dítětem před spaním popovídejte a tiše se přitulte.
Zavažte se k modelování respektu.
Chcete vychovat děti, které budou ohleduplné a respektující, a to až do dospívání? Zhluboka se nadechněte a mluvte s nimi s respektem. Není to vždy snadné, když jste rozzlobení, proto si pamatujte základní pravidla zvládání emocí u dětí:
Zavažte se učit emoční inteligenci.
Kromě modelování sebeovládání emocí pomáháme dětem naučit se zvládat své emoce tím, že:
- je učíme sebeuklidnění. Na rozdíl od toho, co jste možná slyšeli, se malé děti nenaučí sebeuklidnění tím, že je necháme plakat. (To jen vytváří nadměrně aktivní amygdalu a panickou reakci v pozdějším věku.) Jak ví každý, kdo se někdy pokoušel uklidnit, uklidnění je fyziologický proces. Když dítě pláče a my ho konejšíme, jeho tělo reaguje vysláním oxytocinu a dalších uklidňujících biochemických látek. To, co vidíte, je, že se uklidní. Z biologického hlediska se děje to, že si upevňuje nervové dráhy pro tyto sebeuklidňující hormony. Tak se u něj rozvíjí schopnost uklidnit se, když je rozrušené.
- Dáváme mu najevo, že celá škála jeho pocitů je pochopitelná, i když jeho jednání musí být omezené. („Přál by sis sušenku.“)
- Vcítění se do jejich emocí.
- Naslouchání jim, když chtějí vyjádřit své pocity. Občas to bude mít formu slov a pomáhá dát dětem slova pro jejich pocity: „Ty jsi tak naštvaný!“ Častěji však děti potřebují jen to, abychom jim poskytli bezpečí naší milující přítomnosti, zatímco ony pláčou nebo zuří, aby daly průchod svým pocitům. Často nebudou schopny vyjádřit, co je rozčiluje, a není to ani nutné. Dětem to však pomáhá naučit se přijímat a zpracovávat své emoce, aby se přes ně mohly přenést a nemusely na ně reagovat. (To je to, co znamená „jednat“ – jednáme podle svých pocitů, místo abychom je prostě tolerovali, když námi projdou a rozptýlí se.)
Zavažte se hledat potřeby, které stojí za chováním vašeho dítěte.
Vaše dítě má důvod pro to, co dělá a co se vám nelíbí. Nemusí to být důvod, který považujete za dobrý, ale je to důvod, který jeho chování motivuje. Kdyby na něj křik kvůli jeho chování měl něco změnit, už by to dávno fungovalo. Chování člověka změníme pouze tím, že se budeme zabývat jeho základní potřebou. Rodiče, kteří se potřebou dětí zabývají preventivně tím, že si všímají problémových oblastí („Hmm….vypadá to, že si chce sama vybrat oblečení, i když se k sobě nehodí!“), jsou odměněni tím, že děti spolupracují.
Snažte se spíše vést než trestat.
Děti se chovají jen proto, aby nás potěšily. Když je neustále kritizujeme a káráme, zatvrzují si vůči nám srdce. Rodiče, kteří vedou láskyplným příkladem, řeší spíše potřeby, než aby se zaměřovali na špatné chování, preventivně usměrňují, místo aby trestali („Můžeš si hodit míč ven“), a empaticky stanovují hranice („Jsi naštvaný a smutný, ale my tě nebijeme. Použijeme tvá slova, abychom bratrovi řekli, jak se cítíš.“) skončí se sebekázní dětí, které se CHTĚJÍ chovat slušně.
Zavažte se pamatovat na to, co je důležité, a na postoj vděčnosti.
Zůstaňte pozitivní a vybírejte si své bitvy. Každá negativní interakce s dítětem spotřebovává cenný vztahový kapitál. Zaměřte se na to, co je důležité, například na to, jak se vaše dítě chová ke svým sourozencům. V širším měřítku vás její bunda na podlaze může přivádět k šílenství, ale pravděpodobně nestojí za to, abyste kvůli ní dostali svůj vztahový účet do červených čísel. Buďte vděční za každou věc, kterou udělá a která se vám líbí, a zjistíte, že těch věcí dělá mnohem víc.
Zavažte se k radikálnímu sebepřijetí a soucitu.
Chcete ve svém srdci cítit více lásky? Dopřejte ji sami sobě! Láska je sloveso. Ano, láska se může jen tak stát – ale více jí vytvoříme (a více pocítíme) jen tím, že ji rozdáme. A svým dětem můžeme dát jen tolik lásky, kolik pojme naše vlastní srdce. Jen do toho – roztáhněte své srdce. Pokaždé, když se cítíte špatně, ať už z jakéhokoli důvodu, nabídněte si lásku. Budete se divit, jak se váš život promění.
Zachovejte si nadhled.
Jistě, vaše děti budou dělat chyby a vy také. Neexistují dokonalí rodiče, dokonalé děti ani dokonalé rodiny. Existují však rodiny, které žijí v objetí velké lásky, kde se všem daří. Jediný způsob, jak takovou rodinu vytvořit, je činit každodenní rozhodnutí, která vás tímto směrem povedou. Není to žádná magie, jen tvrdá práce na nápravě kurzu, abyste zůstali na správné cestě. Pokud ji však budete hledat, vždy najdete stopy a podporu, které vás lákají k dalšímu naplňujícímu životu. Stačí jen pokračovat v pozitivních krocích. Než se nadějete, ocitnete se v úplně nové krajině.
Chcete získat více podpory pro tuto cestu rodičů? Online kurz Klidný rodič, šťastné děti je 12týdenní program pro samoplátce, který vám poskytne potřebné nástroje a inspiraci, abyste se stali rodičem, jakým chcete být.
- 12 týdnů praktické podpory & nástrojů
- Živý skupinový hovor s dr. Laurou
- 60 zvukových inspirací & Soukromá FB skupina
Klidný rodič, Šťastné děti
Mírumilovný rodič, šťastné děti Pracovní sešit
Mírumilovný rodič, šťastní sourozenci
.