20 věcí, které můžete udělat ještě dnes a které zlepší kvalitu vašeho života
Cítili jste se někdy trochu zaseknutí ve vyjetých kolejích?
Někdy máme tendenci se tak moc zabývat všedními záležitostmi života, že zapomínáme na to, k čemu jsme byli na Zemi posláni: žít opravdu, opravdu úžasný život.
Tady je 20 věcí, které můžete udělat hned teď a které zlepší kvalitu vašeho života.
Dopřejte si jídlo venku
Celý týden máte chuť na sushi? Jděte do toho. Zajděte si na jídlo, na které jste měli velkou chuť. Můžete si ho vzít s sebou a vychutnat si ho doma, nebo si prostě zajít do restaurace sami s pěknou knížkou.
Začněte investovat svůj čas do koníčku, který máte rádi
Takže úplně milujete čtení nebo třeba malování, ale zatím jste na to neměli čas. Pravdou je, že čas máte vždycky – jen si ho neuděláte. A to byste měli, protože si zasloužíte trochu zábavy pro sebe.
Přihlaste se na nějaký kurz
Je něco, co jste se vždycky chtěli naučit? Možná se chceš naučit španělsky nebo hrát na housle. Přihlaste se do kurzu ještě dnes. Na co ještě čekáte?“
Začněte s 30denní výzvou
Pro menší závazek začněte s 30denní výzvou. To je skvělý nápad, o kterém mluvil Matt Cutts ve své přednášce na TED. Vždycky se najde nějaká věc, kterou jsme vždycky chtěli udělat, ale ještě jsme se k tomu nedostali. Podívejte se na video a zjistěte, proč jsou 30denní výzvy tak úžasné.
Zavolejte milované osobě
Vždycky se najde nějaká milovaná osoba, která nás rozzáří, když s ní mluvíme, ale život se nám prostě postaví do cesty a my necháme týdny utéct beze slova.
Napište jí zprávu nebo jí zavolejte. Víte, že rozhovor s nimi vám úplně zlepší den.
Sestavte si seznam všeho, za co jste vděční
Ok, možná to bude znít velmi kýčovitě, ale praktikování vděčnosti je skvělý způsob, jak si zlepšit náladu. Občas si všichni potřebujeme trochu připomenout, jaké máme štěstí.
Dívejte se na něco vtipného
Věděli jste, že smích je pro vás vlastně opravdu dobrý? Může snižovat stres, posilovat imunitní systém a dokonce spalovat kalorie. Navíc se při něm uvolňují endorfiny, které vám zlepší náladu. Pusťte si svůj oblíbený stand-up nebo se podívejte na vtipný film.
Začněte pracovat na své samomluvě
Právě teď si zanalyzujte následujících deset myšlenek, které se vám vynoří v hlavě. Je většina z nich negativní, sebepodceňující nebo poraženecká? Pomalu začněte pracovat na svých pozitivních myšlenkách. Výrazně to zvýší kvalitu vašeho života.
Zajděte do posilovny
Zapotíte se. Pamatujte: od dobré nálady vás dělí jen jeden trénink.
Pijte vodu!“
Udržujte hydrataci. Vaše tělo bude pracovat efektivněji a budete mít více energie. Pokud jste jako já a zapomínáte pít H2O, noste s sebou láhev s vodou, kamkoli jdete.
Uspořádejte si dům
Ten nepořádek, který se vám válí doma, není jen nevábný. Studie ukazují, že nepořádek může ve skutečnosti vést k vyšší hladině stresu.
Začněte svůj dům organizovat. Budete překvapeni, jak uspokojivý pocit to v danou chvíli přináší – a určitě i poté, co je hotovo.
Naplánujte si den
Někdy můžeme být trochu na dně jen proto, že je třeba udělat spoustu věcí. Ale ve skutečnosti, kdybychom měli jen plán, bylo by to všechno naprosto zvládnutelné. Udělejte si plán na zbytek dne a držte se ho. Nezapomeňte si nechat trochu místa na odpočinek!“
Noste své oblíbené oblečení
Vzhled samozřejmě není všechno, ale je nepopiratelné: když se cítíte přitažlivě, budete se cítit šťastnější. Oblečte si svůj oblíbený outfit a obdivujte se v zrcadle!
Začněte šetřit na něco, co jste si vždycky přáli
Je něco, co je finančně trochu mimo, a vy jste si to vždycky přáli? Možná je to velká televize nebo třeba krásná basová kytara.
Vytvořte si na svém bankovním účtu malou sekci věnovanou právě této věci a začněte si na ni každý týden odkládat malou část výplaty. Přemýšlejte o tom: i kdybyste si dávali stranou jen 20 dolarů týdně, do konce roku budete mít 1040 dolarů!“
Meditujte
Meditace vám neprospěje jen psychicky, ale i fyzicky. Vyhraďte si trochu času, abyste si pročistili mysl a soustředili se na přítomnost.
Naplánujte si jednodenní výlet!
Byli jste tak zaneprázdnění, že jste prostě neměli čas? Dnes si naplánujte jednodenní výlet na několik týdnů s několika blízkými na nějaké pěkné místo, které je trochu poblíž, ať už je to pláž, turistická stezka nebo úžasné město. Budete se mít na co těšit!
Pomozte někomu
Další kýč, ale opravdu – není to ten nejlepší pocit někomu pomoci? Vyjděte vstříc někomu, kdo to potřebuje, ať už je to cizí člověk, nebo váš nejlepší přítel.
Zkuste jógu
Joga je pro vás neuvěřitelně zdravá – posílí vás a zeštíhlí, ale také působí na oblasti, na které jiné cvičení nepůsobí, jako je flexibilita a rovnováha. Navíc je velmi uvolňující.
Dejte si sklenku červeného vína
Červené víno (s mírou!) je velmi zdravé. Navíc je lahodné a pomůže vám uvolnit se po dlouhém dni.
.