5 mocných rozhodovacích dovedností, které vám pomohou rychle se rozhodovat
Stejně jako je důležité pečovat o své tělo, je důležité, abychom se starali i o své duševní zdraví. Každodenní cvičení, konzumace rostlinné nebo organické stravy a další aktivity jsou mimo jiné dobrým způsobem, jak podpořit zdraví našeho mozku. Mnozí další lidé však mají pocit, že z toho mohou vytěžit více.
K dispozici je tuna špičkových doplňků stravy pro mozek, na které si můžete dát pozor. Na trhu je k dispozici spousta doplňků stravy pro mozek, proto jsme pro vás chtěli vybrat ideální doplňky stravy, které si můžete zakoupit. Ty, které doporučujeme, proto nabízejí následující:
- Nootropika – Každý z těchto doplňků je nootropikum, což znamená, že se jedná o léky, které mají zkušenosti se zlepšováním kognitivních funkcí.
- Vědecky podložené – Jedním z velkých problémů s doplňky stravy pro mozek je, že nad nimi neexistuje žádný dohled. Nejlepší paměťové doplňky jsou proto ty, které byly zkoumány a mají studie, které podporují jejich použití.
- Cena vs. hodnota – Všechna tato nootropika jsou schopna působit na různé části mozku a nabízejí spoustu hodnoty za rozumnou cenu. Patří k nejlepším doplňkům stravy na podporu paměti a mohou odvrátit problémy s mozkem související s věkem, jako je Alzheimerova choroba a demence.
Níže je uveden seznam nejlepších doplňků stravy na podporu mozku, které zlepšují paměť, zostřují soustředění a dále rozvíjejí mozek.
Smíšené vitamínové & minerální
Pokud jde o doplňky stravy, je těžké najít doplněk stravy, který nabízí směs vitamínů rozloženou do mnoha vitamínů. V případě nákupu od značky Infuel tomu tak není. Infuel Focus Boost nabízí skvělou směs vitamínů a základních živin, které vám pomohou ve všem, čeho chcete dosáhnout.
Vitamíny, mezi které patří vitamín A, B komplex, C a D, které Infuel Focus Boost poskytuje, vám umožní zůstat soustředěný a bystrý po celý den. Zjistíte také, že s tímto doplňkem stravy pro mozek se zvýší vaše energetická hladina, udržení paměti a celková přehlednost.
Rybí tuk
Dalším z nejlepších doplňků stravy pro paměť, které je třeba zvážit, jsou doplňky stravy s rybím tukem. Doplňky stravy s rybím tukem jsou bohatým zdrojem kyseliny dokosahexaenové (DHA) a kyseliny eikosapentaenové (EPA).
Tyto typy omega-3 mastných kyselin byly důkladně testovány a byly spojeny s několika typy zdravotních přínosů. Jedním z takových zlepšení je zdraví mozku.
Z různých dostupných doplňků stravy je Nature’s Bounty ideální volbou. Jedná se o měkké gely, což znamená, že vaše tělo bude schopno vstřebat všechny živiny. Společnost také upřednostňuje čistotu, takže v těchto tabletách nemůžete očekávat žádné plnidlo nebo zbytečné přísady. Ve spojení se skutečností, že jim důvěřují odborníci na wellness, stačí říci, že se jedná o kvalitní značku.
Resveratrol
Resveratrol je druh antioxidantu, který se přirozeně vyskytuje ve slupce fialového a červeného ovoce, jako jsou hrozny a další bobuloviny. Najdete ho také v červeném víně, čokoládě a arašídech.
I když můžete resveratrol získat z těchto zdrojů, odborníci na zdraví přesto doporučují doplňky stravy, které vám zajistí jeho vyšší dávky. Studie ukazují, že užívání resveratrolu dokáže zabránit zhoršování stavu hipokampu, tedy části, která souvisí s naší pamětí.
Jednou ze značek, která nás zaujala poskytováním tohoto doplňku, je Toniiq. Tato společnost je hrdá na to, že její 600mg kapsle poskytují nejvyšší kvalitu resveratrolu, jakou můžete najít. A co víc, pocházejí z etických zdrojů a jsou pěstovány pomocí extrakčního procesu, který zajišťuje 98% čistotu. I když to není 100 %, je to velký náskok, protože jiné značky, které vyrábějí resveratrol, obvykle obsahují 50 % nebo méně čistoty.
Fosfatidylserin
Známý také jako fosfolipid, je to typ tuku, který má právě náš vlastní mozek. To znamená, že protože se náš mozek s věkem zhoršuje, může užívání doplňků tohoto typu skutečně pomoci při zachování zdraví našeho mozku. Díky zachování mozku budete schopni udržet typické mozkové funkce jako za normálních okolností.
Z různých nejlepších dostupných doplňků paměti vynikal fosfatidylserin společnosti Double Wood. Je vyroben v USA a testován na čistotu. Není geneticky modifikovaný, je na bázi sóji a kapsle je želatinová.
Acetyl-L-karnitin
Acetyl-L-karnitin je aminokyselina, kterou si naše tělo vyrábí samo. Ale stejně jako u mnoha doplňků na tomto seznamu se ukázalo, že zvýšení její produkce pomocí doplňku je pro nás prospěšné. V tomto případě se jedná o jeden z ideálních doplňků pro soustředění, protože studie ukazují, že užívání těchto doplňků zvyšuje soustředění, zlepšuje paměť a zpomaluje ztrátu paměti související s věkem.
Z různých špičkových doplňků pro mozek, které jsou k dispozici, jsme vybrali doplňky NaturaLife Labs. Neobsahují GMO a jsou vhodné pro vegany. Kromě toho jsou tyto doplňky s obsahem 1500 mg vysoce účinné. Vyrábí se také ze 100% čistého acetyl-l-karnitinu, takže byste při jejich užívání neměli očekávat žádná plnidla nebo pojiva.
Ginkgo Biloba
O Ginkgo Biloba jste pravděpodobně moc neslyšeli, protože je to vlastně bylinný doplněk, který pochází ze stejnojmenného stromu.
Považujte ho za doplněk skrytý na očích, protože je neuvěřitelně populární mezi lidmi, kteří odhlédnou od jedinečného názvu a zjistí, co dělá. Výzkumy ukazují, že užívání těchto doplňků zvyšuje průtok krve do mozku, což následně zlepšuje mozkové funkce mozku.
Nature’s Bounty nabízí i tyto špičkové doplňky stravy pro mozek a je skvělou značkou, u které je možné je zakoupit. Podobně jako je uvedeno výše u předchozích doplňků, jedná se o čisté a vysoce kvalitní doplňky.
Kreatin
Kreatin je poslední na našem seznamu a je to něco, co možná znáte. Koneckonců se běžně vyskytuje v proteinových prášcích, mase, rybách a také ve vejcích. Kreatin se nachází také v našem vlastním těle a hraje důležitou roli v naší energetické hladině a metabolismu.
To znamená, že ne každý člověk je velkým zastáncem konzumace těchto druhů potravin. Doplňky stravy proto představují dobrý způsob, jak získat kreatin, který vaše tělo potřebuje. Kreatin pomáhá nejen s hladinou energie, ale také bystří náš mozek – konkrétně zlepšuje paměť a schopnosti myšlení.
Kreatin můžete hledat v proteinovém prášku, ale můžete zvážit i kapsle. U kapslí nemusíte příliš přemýšlet o přidávání tekutin. Pozoruhodnou možností jsou kreatinové kapsle Optimum Nutrition, které poskytují 2,5 gramu čistého kreatinu v jedné dávce. Snadno se také polykají, což z nich dělá ideální doplněk stravy, který můžete vyzkoušet.
Bottom Line
Při hledání doplňků stravy na podporu mozku nemusíte hledat daleko. Pozornost věnovaná vaší stravě vám může pomoci při udržování funkčnosti mozku.
Přidání jednoho nebo dvou z těchto doplňků do vaší každodenní doplňkové rutiny by vám však pomohlo při zvyšování funkčnosti mozku, paměti a odvrácení různých problémů s mozkem souvisejících s věkem.
Featured photo credit: Sharon McCutcheon via unsplash.com