5 způsobů, jak se Gal Gadot dostala do super formy pro „Wonder Woman“

5 způsobů, jak se Gal Gadot dostala do super formy pro „Wonder Woman“

Herečka kvůli ikonické roli přibrala 14 kilogramů svalů.

Tento víkend konečně vstupuje do kin dlouho očekávaná Wonder Woman. A protože superhrdinka DC je ikonou ženské síly, moci a všestranného drsňáctví, nemohli jsme se nezeptat, jak se Gal Gadot připravovala na fyzicky náročnou roli. Níže uvádíme několik způsobů, jak se třicetiletá herečka dostala do tak úžasné formy.

Strávila dva roky v izraelské armádě

Gadot sloužila dva roky v izraelských obranných silách jako bojový trenér. Netušila, že ji tato zkušenost připraví na roli superhrdinky. Gadot řekla časopisu People, že výcvik pro Wonder Woman „mi hodně připomínal dobu mého armádního výcviku“. Takže co bylo náročnější? Příprava na film byla „intenzivnější“, jak přiznala v pořadu Live with Kelly and Ryan.

Cvičila šest hodin(!) denně

Tělo Wonder Woman nezískáte celodenním vysedáváním – ale Gadotové trenéři ji rozhodně tlačili na pilu a pomohli jí nabrat neuvěřitelných 14 kilo svalů. Aby Gadot dosáhla tohoto nadlidského výkonu, cvičila šest hodin denně po dobu šesti měsíců před natáčením. „Dvě hodiny jsem cvičila v posilovně, dvě hodiny jsem dělala bojové choreografie a dvě hodiny jsem jezdila na koni. Což je super těžké,“ řekla v pořadu Live with Kelly and Ryan. „Když mi lidé říkali: ‚Jo, já sportuju, jezdím na koni,‘ říkala jsem si: ‚To není sport. Kůň dělá všechno. Ne! Ne! Divili byste se – je to strašně bolestivé.“

Ale nepotřebujete osobní trenéry ani luxusní vybavení (ani koně, když na to přijde), abyste si vytvarovali sexy paže superhrdinky jako Gadot. V rozhovoru pro InStyle doporučila jedna z Gadotiných trenérek, Hayley Bradleyová, dělat 30 sekund kliky, po kterých následuje 30 sekund prkna, a tuto sekvenci opakovat čtyřikrát denně.

RELATED: Cvičení na břicho, které musíte ukrást Britney Spearsové

Aktivní zůstávala i ve svém volném čase

I když Gadotová nebyla vázána přísným cvičebním režimem, fitness a cvičení zůstávaly důležitou součástí jejího života. „V běžném životě, když nepracuji, ráda pádluji na prkně a cvičím na TRX,“ řekla časopisu Harper’s Bazaar. TRX miluje zejména proto, že „všechno procvičuje celé tělo,“ vysvětlila pro E! „Dělám kardio, ale to mě tolik nebaví. Raději cvičím s činkami.“

Všimli jsme si několika Instů, na kterých Gadotová zůstává fit ještě dlouho po skončení filmu:

Drží se zdravé stravy

Jeden z hlavních klíčů ke Gadotové úspěchu: pije hodně vody, uvádí E! Navíc se herečka cpe co nejvýživnějšími potravinami. „Jsem gurmánka a miluju zážitky z jídla, ale zároveň se na jídlo dívám jako na palivo a chci svému tělu dát to nejlepší,“ řekla Gadotová časopisu Harper’s Bazaar.

Důkazem její lásky ke zdravému jídlu je i její stránka na Instagramu:

Ale příliš se neomezovala

Ačkoli Gadotová tíhne k výživným jídlům, uvědomuje si také, že vše je o rovnováze. „Neomezuju se, můžu jíst všechno. Jde jen o míru a množství jídla,“ řekla Gadotová časopisu Harper’s Bazaar. A i když nepoužila termín „vědomé stravování“, naznačila tuto praxi a poznamenala, že je důležité zůstat během jídla přítomný: „Prostě si jídlo vychutnávejte a nejezte, když řídíte, a nejezte, když telefonujete,“ řekla. „Prostě věnujte jídlu úctu a věnujte úctu sobě, abyste si ho mohli vychutnat.“ Kázání.

Členství zdarma

Získejte výživové poradenství, wellness rady a zdravou inspiraci přímo do své schránky od Health

.