6 nejlepších proteinových tyčinek pro muže (naše doporučení pro rok 2021)

6 nejlepších proteinových tyčinek pro muže (naše doporučení pro rok 2021)

Na této stránce se mohou nacházet partnerské odkazy, což znamená, že z nákupu získáme malou provizi. Jako přidružený partner Amazonu vyděláváme z kvalifikovaných nákupů. Před jakýmkoli nákupem online si prosím udělejte vlastní průzkum.

Jestliže jste muž, najít nejlepší proteinovou tyčinku může být problém, protože trh je plný možností, které jsou ve skutečnosti jen převlečenými tyčinkami.

Nejenže jsou tyto nekvalitní tyčinky špatným zdrojem bílkovin, ale jejich vysoký obsah cukru může zmařit všechny hodiny, které jste odpracovali v posilovně nebo při cvičení. Navíc, i když najdete jedinou tyčinku, která splňuje vaše nutriční požadavky, nemusí chutnat tak dobře, jak slibuje etiketa na obalu.

Naštěstí pro vás, pokud hledáte nejlepší proteinovou tyčinku pro muže, ať už jako jídlo nebo svačinu, provedli jsme průzkum, abychom vám pomohli najít tu nejchutnější, s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru. V tomto článku prozkoumáme pět věcí, které je třeba vzít v úvahu, když se snažíte najít tu správnou proteinovou tyčinku, a poté vám doporučíme šest možností, které byste mohli chtít vyzkoušet.

Přejděme k tomu!

Rychlý pohled na naše nejlepší výběry

Pokud jste zaneprázdněný člověk, který nemá čas číst celý tento přehled, vše jsme zjednodušili. Zde je tabulka, která vám ukáže rychlé hodnocení našich oblíbených a nejlépe chutnajících proteinových tyčinek pro muže. BASE Coffee Crunch Protein Bar

Klikněte zde pro cenu Nejlepší tyčinka s ovocnou příchutíNejlepší tyčinka s ovocnou příchutíQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie Klikněte zde pro cenu Nejlepší pro milovníky čokoládyNejlepší pro milovníky čokoládyGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar Klikněte zde pro cenu NejslanějšíNejslanějšíKIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ Klikněte zde pro cenu Nejlepší pro milovníky ořechůNejlepší pro milovníky ořechůGoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel Klikněte zde pro cenu

Muži: Pět věcí, které je třeba zvážit při nákupu proteinové tyčinky

Fitness cíle.

Chcete budovat svaly? Udržet si váhu? Potlačit pocit hladu? Je důležité podívat se na obsah bílkovin, tuků, sacharidů, cukru a vlákniny ve vaší tyčince a porovnat množství s tím, co byste měli konzumovat, abyste dosáhli svých fitness cílů.

Pokud tedy používáte proteinovou tyčinku jako hlavní zdroj bílkovin na celý den, budete chtít tyčinku, která obsahuje alespoň 10 gramů bílkovin. Pokud však plánujete tyčinku jíst během sportovní aktivity, chtějte se ujistit, že obsahuje nějaký cukr, protože cukr je snadno dostupný zdroj rychlé energie.

Pokud chcete po tréninku svačinu na zotavení nebo něco, co vám dodá trvalou energii, hledejte tyčinku, která má kolem 30 gramů sacharidů, protože tyčinka s nízkým obsahem sacharidů vám nedodá dostatek paliva. Pokud jde o tuky a vlákninu, vyberte si tyčinku s 10 až 15 gramy tuků, které pocházejí z nenasycených zdrojů, a s obsahem vlákniny mezi 3 a 5 gramy. To pomůže vaší proteinové tyčince eliminovat hlad.

Chuť.

Pravdu řečeno, chcete mít proteinovou tyčinku, kterou budete skutečně rádi jíst. Jaké jsou vaše preference? Některé proteinové tyčinky mají pikantní příchuť, zatímco většina je spíše na sladké straně. Upřímně řečeno, existuje jen velmi málo proteinových tyčinek, které chutnají skvěle, ale smyslem jejich konzumace ve skutečnosti není příjemné jídlo nebo svačina. Jde u nich spíše o funkci než o formu. Široká škála příchutí, ve kterých se dodávají, vám však ponechává spoustu možností.

Společnosti začaly být kreativnější, vyrábějí tyčinky z kuřecího masa a dokonce přidávají některé slané příchutě BBQ. Pak tu samozřejmě máte čokoládové varianty a tyčinky plněné arašídovým máslem, které uspokojí vaše mlsné jazýčky. Proteinové tyčinky se vyrábějí také v pikantních a osvěžujících citrusových příchutích, pokud je to něco, co preferujete.

Složení.

Kontrolujte etiketu, abyste věděli, co jíte. Jaká je první složka? Některé tyčinky stále používají jako první složku svého výrobku kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, což z nich dělá spíše tyčinku. Existují také některé další nepřirozené složky, kterým byste se měli snažit vyhnout, jako jsou cukerné alkoholy a umělá sladidla.

Palmojádrový olej je něco, čemu byste se měli vyhnout, protože je to levný a nezdravý tuk. Na rozdíl od běžného starého palmového oleje se palmojádrový olej musí získávat z palmové jamky pomocí uhlovodíkového rozpouštědla podobného benzínu. Jedná se o zpracovanou formu oleje, které byste se rozhodně měli vyhnout. Snažte se najít produkty, které jsou vyrobeny z celých potravin, a ne z chemikálií, jako jsou tyto.

Pokud jde o typ bílkovin, zvažte, zda chcete bílkoviny z celých potravin, jako jsou celé mandle nebo arašídy, nebo zda chcete syrovátkové bílkoviny pro jejich specifickou kombinaci aminokyselin, které pomáhají kulturistům zvětšit objem. Mnoho lidí se snaží vyhnout sójovému proteinu, přestože se často používá v proteinových tyčinkách kvůli své nízké ceně.

Rozhodně také zvažte svá dietní omezení. Jíte bezlepkovou dietu? Jste vegani? Existují možnosti pro každý typ diety – stačí si přečíst etiketu a zjistit, které vyhovují vašim osobním potřebám.

Výrobce.

Má výrobce dobrou pověst? Vytvoření účinné a zdravé proteinové tyčinky vyžaduje spoustu plánování a provedení od schopných odborníků. Kromě pečlivého výběru ingrediencí pro výrobek musí výrobce optimalizovat výživové hodnoty a zároveň zajistit, aby byl výrobek chutný a cenově dostupný.

Renomovaná společnost bude nabízet tyčinku, která je vyrobena podle receptury splňující požadavky předpisů pro zpracování potravin, včetně těch, které stanovuje FDA. Bude také používat vědecky podloženou recepturu, která splňuje specifické nutriční potřeby spotřebitelů a zároveň se drží v rámci doporučeného denního množství živin.

Kalorický obsah.

Pokud omezujete svůj denní příjem kalorií ve snaze zhubnout, konzumace malé vysokokalorické proteinové tyčinky vám hubnutí neusnadní. Pravdou je, že v některých případech byste mohli zkonzumovat velkou část kalorií přidělených na celý den v jediné proteinové tyčince, po které byste mohli mít hlad již za několik hodin. Věnujte pozornost celkovému počtu kalorií v tyčince, zejména v porovnání s celkovou velikostí proteinové tyčinky.

Pokud nahrazujete svačinu, je nejlepší najít nízkokalorickou tyčinku, která má 140 až 200 kalorií pro ženy a 170 až 300 kalorií pro muže. U některých větších tyčinek na trhu to může znamenat, že byste ji měli rozdělit na polovinu, abyste nesnědli příliš mnoho kalorií.

Často kladené otázky o proteinových tyčinkách

Jaký je nejlepší zdroj bílkovin?

Nejlepší bílkoviny jsou považovány za „kompletní“ bílkoviny, protože jde o zdroj, který obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, které si vaše tělo nedokáže vytvořit samo.

Většina bílkovin, které byste získali z živočišných zdrojů, jako je maso, ryby a vejce, jsou kompletní – ale ne vždy je vhodné je nosit s sebou na svačinu. Mít kompletní bílkoviny je důležité, protože jsou biologicky dostupné a obsahují stavební kameny, které vaše tělo potřebuje.

Je skutečné jídlo lepší než proteinové tyčinky?

Ačkoli byste neměli získávat všechny bílkoviny z proteinových tyčinek, proteinové doplňky i plnohodnotné potraviny mohou být pro vaši stravu přínosem. Syrovátkový proteinový prášek je velmi pohodlný, má účinky na posílení imunity a je snadno stravitelný po tréninku. Celé potraviny vám však poskytnou celou řadu dalších živin a důležitých mikroživin, které vaše tělo potřebuje, jako je zinek, vápník, hořčík a železo.

Nejlépe je dodat tělu vyváženost zdrojů bílkovin. Někdy musíte dát přednost pohodlí před vytvořením čerstvého jídla. Chcete znát potraviny, které jíte, a vědět, jak na ně vaše tělo reaguje, abyste si mohli vybrat možnosti, které jsou vhodné pro vaše konkrétní potřeby.

Potřebuji tolik bílkovin?

Bílkoviny jsou kriticky důležitou živinou, kterou je třeba mít ve stravě, zejména pokud jste aktivní nebo máte jasné fitness cíle. Někdo si může myslet, že pouze vzpěrači potřebují jíst hodně bílkovin, protože se snaží budovat sílu a svaly, ale vytrvalostní sportovci také potřebují více bílkovin, protože mají vysokou energetickou potřebu.

Odpověď na tuto otázku je tedy skutečně individuální. Musíte se podívat na všechny zdroje bílkovin, které během dne přijímáte, a na své kondiční cíle, abyste zjistili, zda uspokojujete potřeby svého těla.

Kdy mám jíst proteinovou tyčinku?“

Načasování konzumace bílkovin závisí na vašich osobních potřebách, ale obecně je nejlepší jíst bílkoviny každé tři až pět hodin. Jak již bylo řečeno, nechcete se bílkovinami přetěžovat. Vaše tělo má určitý práh pro příjem bílkovin, takže když jich sníte příliš mnoho najednou, vaše tělo nebude schopno vstřebat tolik, kolik by mohlo, kdybyste si je rozložili na celý den.

Jíst příliš mnoho bílkovin najednou může také vést k problémům s trávením. Abyste tomu předešli, je lepší sníst najednou asi 15-20 gramů bílkovin. Pokud jde o konzumaci bílkovin po tréninku, je velmi důležité doplnit svaly, zejména pokud byl váš trénink intenzivní. Většina výzkumů říká, že byste měli doplnit energii v rozmezí 30 minut až dvou hodin po tréninku.

Teď, když máte na paměti některé faktory, které je třeba zvážit při nákupu proteinových tyčinek, podívejme se na některé z nejlepších možností na trhu.

Šest nejlepších proteinových tyčinek pro muže (naše doporučení pro rok 2021)

Celkově nejlepší: Built Bar

Built Bar Peanut Butter

Může být těžké najít proteinovou tyčinku, která není nabitá cukrem, ale přesto dobře chutná. Je pravděpodobné, že pokud hledáte proteinovou tyčinku, chcete něco zdravějšího než brownies – ale často to nenajdete. Tyto tyčinky nedělají kompromisy v chuti ani v kvalitě a poskytují pohodlnou svačinu na cesty.

Společnost, která stojí za těmito proteinovými tyčinkami, založil Luke Tolley, který má doktorát z molekulární chemie a – což je důležitější – dobrou pověst. Spojil své dvacetileté zkušenosti s výrobou tyčinek se znalostmi molekulární chemie a vytvořil tyčinku, kterou si on sám zamiloval – a věří, že si ji zamilujete i vy.

Každá ze 13 příchutí tyčinky Built Bar je pokryta 100% pravou hořkou čokoládou a neobsahuje žádná umělá barviva, aromata ani konzervační látky, navíc je bez GMO a bez všech hlavních alergenů. Nutriční profil každé tyčinky se mírně liší v závislosti na její příchuti, přičemž rozmezí kalorií je od 110 do 170. Příchutě se čas od času obměňují v závislosti na poptávce, ale zde je příkladový přehled 13 možných příchutí:

Spotřebitelé si mohou navrhnout vlastní krabičky s různými příchutěmi nebo jen zůstat u své oblíbené varianty. Co se týče chuti, spotřebitelé považují tyto tyčinky za mnohem méně hutné nebo křídové než jiné varianty. Příchutě se spíše rozplývají v ústech (někteří je přirovnávají k tyčince 3 mušketýři) bez „vitamínové příchuti“. Navíc zde máme chuťový tip: pokud si chcete dopřát mimořádnou pochoutku, zkuste dát tyčinku do mrazáku a nakrájet ji na malé čtverečky, abyste získali chuťový zážitek podobný bonbónům.

Složení každé tyčinky je následující:

Sýrový proteinový izolát je kompletní protein, To znamená, že obsahuje všechny esenciální aminokyseliny. Je snadno stravitelný, protože neobsahuje žádné mléčné deriváty, a má jemnou chuť. Není veganský, ale jen velmi málo lidí je citlivých na syrovátkový proteinový izolát, takže je vhodnou volbou pro většinu lidí.

Erythritol je cukerný alkohol používaný ke slazení těchto tyčinek. Erythritol se metabolizuje jinak než cukr, proto jsou některé sladké potraviny označovány jako „bez cukru“. To znamená, že lidé, kteří trpí cukrovkou, mohou konzumovat výrobky, jako jsou tyto tyčinky, aniž by jim stoupla hladina cukru v krvi. Protože cukerné alkoholy mohou způsobovat střevní potíže, mnozí se jim vyhýbají, nicméně erytritol má méně atomů uhlíku než jiné cukerné alkoholy, díky čemuž je mnohem snesitelnější než jiné cukerné alkoholy.

Maltodextrin je zdrojem rozpustné vlákniny v těchto tyčinkách a také pomáhá vytvářet jejich jedinečnou texturu. Mnoho tyčinek obsahuje inulin, což je vláknina, kterou zpracovávají střevní bakterie (a proto u mnoha lidí způsobuje nadměrnou plynatost). Většina lidí však maltodextrin dobře snáší a tyto tyčinky obvykle nezpůsobují žádné zažívací potíže. Maltodextrin v těchto tyčinkách je totiž zpracován tak, že je nestravitelný, což znamená, že je snadno dostupný a nezpůsobuje negativní vedlejší účinky, které mají jiné výrobky s vlákninou.

V závislosti na počtu objednaných krabiček a případných slevách se cena každé tyčinky pohybuje přibližně od 1,50 do 2 USD. Cena je sice o něco vyšší než u jiných proteinových tyčinek, ale doprava je zdarma a vysoce kvalitní a čisté suroviny, které dostáváte, jsou za tyto peníze velmi výhodné. Společnost nabízí možnost vzorového boxu (který obsahuje 10 druhů příchutí), což snižuje cenu na 1,76 USD za tyčinku a umožňuje vám ochutnat několik možností.

Pokud by se vám tyto tyčinky nelíbily, společnost nabízí záruku chuti, což znamená, že pokud nebudete zcela spokojeni, může vám být vrácena celá částka za první objednávku.

Nejlepší pro milovníky kávy: PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

Tato tyčinka je skvělá pro muže, kteří jsou milovníky hlubokého L. Každá tyčinka obsahuje 20 gramů rostlinných bílkovin a seznam skutečných, rozpoznatelných složek. Pomůže vám vybudovat sílu a dodá vám energii a zároveň poskytne vašemu tělu hydrataci, kterou potřebuje pro regeneraci díky obsahu chia a lněných semínek. Tato semínka vám také dodají zdravé omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro optimální zdraví.

Se čtyřmi gramy vlákniny vás tato tyčinka zasytí na dlouhou dobu. Tato tyčinka neobsahuje lepek a je vyrobena ze surovin z udržitelných zdrojů. Skvěle poslouží jako snídaně nebo odpolední vzpruha.

Nejlepší tyčinka s ovocnou příchutí:

Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Tato tyčinka je nejlepší, pokud máte rádi ovocné příchutě. Obsahuje jako složku skutečná sušená jablka spolu se skořicí, takže chutná jako skutečná pochoutka z jablečného koláče. Tato proteinová tyčinka je vyrobena z kompletních proteinových izolátů, včetně syrovátkových i mléčných bílkovin. Každá tyčinka obsahuje 20 gramů bílkovin, 6 gramů čistých sacharidů, 4 gramy cukru a 16 gramů vlákniny, takže vás zasytí na celé dopoledne nebo odpoledne.

Tyto tyčinky neobsahují žádný přidaný cukr a jsou ideální pro lidi, kteří dodržují keto dietu. Tyto tyčinky neobsahují lepek a mají velmi nízký obsah čistých sacharidů, takže jsou zdravou volbou pro mnoho lidí.

Nejlepší pro milovníky čokolády: Pokud jste milovníci čokolády, je tato tyčinka pro vás ta pravá, protože je vyrobena z evropské čokolády. Jedná se o vysokoproteinovou tyčinku s více než 23 gramy bílkovin a obsahuje pouze jeden gram cukru. To vám pomůže omezit množství jednoduchých, zpracovaných rafinovaných cukrů ve vaší stravě. Protože jsou tyto proteinové tyčinky plné vlákniny, uspokojí vaši chuť k jídlu.

Tyto tyčinky jsou vyrobeny speciálně zvoleným postupem pečení, jehož výsledkem je úžasná chuť s jemnou a zároveň křupavou strukturou. Jsou trojvrstvé, takže vám poskytnou sytou svačinu, která chutná jako dezert.

Nejslanější varianta: KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

Tato varianta je nejslanější a je ideální pro lidi, kteří nechtějí mít pocit, že jedí tyčinku. Ať už rádi grilujete, nebo ne, měli byste mít možnost vychutnat si skvělou chuť BBQ po celý rok a tato tyčinka tyto potřeby splní. Neobsahuje žádné umělé nebo mastné příchutě, jen výraznou, pikantní chuť.

Každá tyčinka obsahuje 10 gramů rostlinných bílkovin, které pocházejí z celých mandlí, semínek a hrachového proteinu. Obsahují také všech devět esenciálních aminokyselin, které jsou stavebními kameny bílkovin. Tyto tyčinky neobsahují lepek, jsou geneticky nemodifikované, košer a mají 0 gramů transmastných kyselin. Mají také nízký obsah sodíku, jsou skvělým zdrojem vlákniny a mají nízký glykemický index. Lidé tyto tyčinky milují, protože jsou skvělou nízkokalorickou variantou ve srovnání s jinými většími tyčinkami.

Nejlepší pro milovníky oříšků: GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

Tato tyčinka je nejlepší volbou pro milovníky ořechů. Tato tyčinka kombinuje 11 gramů rostlinných bílkovin s máslovými kešu oříšky a nádechem příchutě mesquite a vytváří tak přirozeně sladkou karamelovou tyčinku. Rostlinný protein použitý v těchto tyčinkách je vhodný pro alergiky, je veganský a snadno stravitelný. Tyto tyčinky používají pouze čisté a zodpovědně získané suroviny, které vám poskytnou vysoce kvalitní výživu.

TyčinkyGoMacro vyrábí rodinný podnik, který si získal důvěru svých zákazníků. Nabízejí tento výrobek lidem, kteří žijí vyváženým a rostlinným životním stylem, nebo všem, kteří chtějí zlepšit své zdraví.

Závěr

Na trhu existuje zdravá proteinová tyčinka, která vyhovuje chuti a fitness cílům každého. Ať už máte rádi ovocné příchutě, sladké čokoládové příchutě, nebo slanější variantu, můžete své bílkoviny získat výběrem vhodné tyčinky. Můžete je dokonce kombinovat a vyzkoušet všech šest výše uvedených a rozhodnout se pro svou oblíbenou. Vezměte si krabičku nebo dvě a mějte tyčinku po ruce, kdykoli vás přepadne hlad.

.