6 tipů pro přírodní úlevu od bolesti při menstruaci
Menstruace je považována za rituál přechodu a zároveň za znamení začínající dospělosti a znamená, že jste se posunula o krok blíže k ženství. Málokterá dívka si však uvědomuje, jak bolestivá a život měnící menstruace může být. V některých případech může být bolest tak silná, že kvůli ní přijdeš o zábavu, jako je škola, prázdniny nebo přespávání s kamarádkami.
Jak se zbavit menstruačních křečí
Slyšela jsi, že musíš denně vypít alespoň osm sklenic vody, ale během menstruace je to obzvlášť důležité. Pití většího množství vody může pomoci proti nadýmání – a protože během menstruace můžeš mít také zvracení a průjem – může také pomoci zabránit dehydrataci.
Jsi to, co jíš
Není neobvyklé, že během menstruace máš chuť na určité potraviny. Když těmto chutím podlehnete, může se zdát, že vám to pomůže při menstruačních výkyvech nálady, ale může se stát pravý opak. Zaměřte se raději na konzumaci zdravých potravin s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin, jako jsou například studenovodní ryby. Dobrou volbou jsou také protizánětlivé potraviny, jako jsou rajčata, borůvky, paprika, třešně a dýně.
Popíjejte bylinné čaje
Bylinné čaje, jako je heřmánek a čaje s mátovým olejem, obsahují protizánětlivé prvky.
Zvýšte příjem hořčíku
Hořčík může pomoci snížit menstruační bolesti. Vaše tělo tento minerál využívá k regulaci svalových a nervových funkcí a k dalším důležitým tělesným úkolům. Sojové mléko, hnědá rýže, arašídové máslo, dýně a avokádo jsou jen některé z rozmanitých potravin, které jsou dobrým zdrojem hořčíku.
Lehké cvičení
Pokud máte bolestivou menstruaci, to poslední, co pravděpodobně chcete dělat, je hodně se hýbat. Přesto vám lehké cvičení – dobrou volbou je chůze a plavání – může pomoci ulevit od menstruačních bolestí. Mohou také pomoci s výkyvy menstruační nálady, protože se při nich uvolňují endorfiny, přírodní hormony, díky nimž se cítíte dobře. Nechcete být během menstruace příliš aktivní? Tai-či a jóga jsou méně namáhavé a únavné volby, které mohou pomoci.
Léčba menstruačních křečí
Ve vašem životě pravděpodobně nastane období, kdy vám všechny výše uvedené triky a tipy prostě nepřinesou takovou úlevu, jakou potřebujete, abyste daný měsíc menstruaci překonali. Zvažte přípravek s přírodními účinnými látkami Hyland’s Young Adult Moon, který je homeopatickou směsí speciálně vyvinutých složek pro zmírnění menstruačních křečí. Ty spolupracují s vaším vlastním tělem, aby podpořily hojení a zmírnily křeče, bolesti zad a podrážděnost, které často přicházejí s menstruací. Nové rychle rozpustné tablety Hyland’s Young Adult Moon neobsahují ibuprofen, nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) ani kofein. Pokud hledáte přírodní alternativu k jiným volně prodejným přípravkům, vyzkoušejte Hyland’s Young Adult Moon, který vám uleví od nepříjemných měsíčních příznaků.
Nebojte se vyzkoušet několik – nebo všechny – z výše uvedených tipů, až budete příště potřebovat léčbu PMS. Jen se ujistěte, že jste flexibilní, pokud jde o vaše možnosti, a dejte jim dostatek času, aby zafungovaly. Pokud si nejste jisti, jak velká menstruační bolest je normální, neváhejte se obrátit na svého lékaře
.