7 chyb, kterých se musíte vyvarovat po rozchodu
Romantická odmítnutí se nejen zdají být mučivá, ale skutečně jsou. V ověřovací studii leželi účastníci, kteří nedávno prošli bolestným rozchodem, v přístrojích fMRI (skenování mozku, které snímá obraz, zatímco osoba provádí určitý úkol) a byli instruováni, aby mysleli na rozchod a zároveň se dívali na fotografie osoby, která jim zlomila srdce. To, co vědci zjistili, bylo úžasné:
Zlomené srdce je o to horší, že bolest, kterou vyvolává, trvá mnohem déle než bolest obvykle spojená s fyzickými zraněními. Když si zlomíte nohu, v danou chvíli to strašně bolí, ale o několik minut nebo hodin později, když se kosti zpevní, bolest ustoupí do tupého pulzování. Ale emocionální bolest způsobená bolestí srdce trvá dny, týdny nebo dokonce měsíce.
Jedním z hlavních důvodů, proč trvá tak dlouho, než se člověk ze zlomeného srdce zotaví, je to, že se lidé obvykle oddávají myšlenkám a chování, které jim mohou připadat přirozené a přesvědčivé, ale ve skutečnosti vše ještě zhoršují. Neděje se tak proto, že bychom všichni byli masochisté, ale proto, že nám chybí vědomí, že náš „přirozený“ způsob reakce na citová zranění všeho druhu (jako je odmítnutí, neúspěch nebo osamělost) často zranění ještě zhoršuje – jinými slovy, naše základní „citová hygiena“ bývá velmi špatná. (Viz 5 kroků k lepší emoční hygieně.)
Pokud chcete přestat zraňovat raději dříve než později, zde je 7 chyb, kterých byste se měli vyvarovat:
1. Zranění, která vám způsobuje emocionální hygiena. Negativní samomluva. Jednou z nejčastějších věcí, kterou lidé dělají po odmítnutí, je, že jsou na sebe tvrdí. Možná se přistihnete, že vyjmenováváte všechny své nedostatky, chyby a neschopnosti, nadáváte si, káráte se jiným způsobem nebo si připomínáte jiná odmítnutí či selhání z minulosti. Nezapomeňte, že vaše ego a sebeúcta jsou již zraněné – nezhoršujte to. Používání negativní samomluvy po bolestném odmítnutí je podobné, jako kdybyste si zlomili nohu a pak se rozhodli, že do ní budete mlátit kladivem. Buďte k sobě stejně soucitní, jako byste byli k příteli, kterému právě někdo zlomil srdce.
2. Přemítání o svých chybách. Možná jste ve vztahu udělali chyby a možná se z nich musíte poučit, ale většina lidí dokáže poměrně rychle přijít na to, jaké to byly. Jakkoli je lákavé o nich dumat a přežvykovat a opakovaně je probírat – nedělejte to. Jakmile zjistíte, v čem mohly spočívat vaše chyby, budete se jimi znovu a znovu zabývat jen proto, abyste se cítili ještě hůř a oddálili své citové zotavení.
3. Idealizování osoby, která vám dala kopačky. Jedním z úkolů, jak se s někým vyrovnat, je sundat ho z piedestalu a deidealizovat jeho i vztah. Pokud vám osoba zlomila srdce, buď ona a/nebo vztah prostě nebyly tak úžasné, jak jste si mysleli. Proto musíte změnit své vnímání toho, kým daná osoba byla, abyste do něj realisticky zahrnuli různé nedostatky a charakterové vady, které se u ní během rozchodu projevily. Ještě více romantizovat danou osobu a zabývat se dobrými časy jen ztíží a ztrpčí vyrovnávání se s realitou rozchodu.
4. Vyhýbání se novým romantickým příležitostem. Samozřejmě byste se neměli vrhat do randění, když máte ještě čerstvě zlomené srdce, ale také byste měli být úměrní tomu, jak dlouhou dobu si dáváte na to, abyste někoho „zarmoutili“ a „překonali“. Pokud jste s někým chodili jen dva měsíce, není nutné ani moudré dávat si šestiměsíční pauzu od randění s někým dalším. Dejte si přiměřenou lhůtu a po uplynutí této doby se „vraťte do hry“.
5. Jakmile se s někým seznámíte, můžete se vrátit do hry. Dejte si pauzu od činností, které vás baví. Přirozeně se vám nemusí chtít dělat věci, které vás dříve bavily, když vás stále bolí srdce, ale i zde byste si měli stanovit lhůtu na přiměřenou dobu „truchlení“ a pak se znovu zapojit do těchto věcí, i když se vám zrovna nechce. Vyhýbání se takovým činnostem vás připravuje o důležité rozptýlení a potlačuje důležité aspekty toho, kým jste jako člověk. Na druhou stranu zapojení se do činností, které vás dříve bavily, i když si je ještě nemůžete plně užívat, vám pomůže znovu se spojit s vaším jádrem a s člověkem, kterým jste byli před rozchodem.
6. Stahování se od těch, kteří vás mají rádi a váží si vás. Instinkt stáhnout se může být po rozchodu silný, ale měl by být dopřán jen na omezenou dobu. Tím, že se vyhýbáte lidem, kteří vás milují a váží si vás, se připravujete o jejich péči, lásku a zájem, které jsou důležité pro vaši sebeúctu a zotavení. I když se na to necítíte úplně, spojte se s lidmi, kterým na vás záleží. Nebojte se je požádat, aby o rozchodu nemluvili, pokud o něm raději nemluvíte.
7. Uchovávejte kolem sebe bolestivé připomínky. Je lákavé uchovávat kolem sebe upomínky na danou osobu nebo vztah – fotografie, suvenýry, zprávy na sociálních sítích, dárky – nezapomeňte, že takové předměty jsou také živou a stálou připomínkou vztahu a jako takové mohou být také velmi bolestivé. I když nemusí být nutné vyčistit každou připomínku dané osoby, zamyslete se nad tím, zda vám přítomnost takových předmětů nebrání jít dál a do jaké míry by bylo nejlepší je odstranit z dohledu.
Navštivte mé webové stránky a sledujte mě na Twitteru @GuyWinch