Blog
Vaše hormonální zdraví a hladina stresu jsou neoddělitelně spjaty, a proto je sledování a zvládání hladiny stresu klíčové, pokud chcete pomoci vyrovnat hormonální hladinu. Meditace je osvědčenou metodou snižování hladiny stresu, a proto by tyto meditační aplikace mohly být přesně tím, co hledáte!
Jak stres ovlivňuje rovnováhu vašich hormonů
Když je vaše tělo ve stresu, který může být způsoben jakýmikoli vnějšími faktory, produkuje hormon zvaný kortizol, který je často označován jako „stresový hormon“. Kortizol má sice mnoho pozitivních důsledků, mezi které patří příliv energie spojený s přežitím a nižší citlivost na bolest, ale pokud zůstává na zvýšené úrovni příliš dlouho, může mít řadu negativních účinků.
Těmi mohou být vysoký krevní tlak, nízká imunita, přibývání na váze zejména v oblasti břicha a žaludku a nerovnováha cukru v krvi. Je proto nezbytné řídit úroveň stresu, abyste udrželi hladinu kortizolu v rovnováze a vyhnuli se některému z těchto nežádoucích účinků. Změny životního stylu mohou výrazně ovlivnit hladinu stresu, včetně výběru potravin. Existuje řada potravin, které mohou pomoci s hladinou stresu, včetně některých z těchto.
Jak může medikace vyrovnat vaše hormony
Jelikož zvýšená hladina stresu může mít negativní dopad na vaše fyzické a emocionální zdraví, je důležité zajistit, abyste se s delšími obdobími stresu vypořádali zdravým způsobem. Meditace je již dlouho považována za vynikající způsob, jak snížit hladinu stresu, a proto by tento průvodce některými z nejlepších meditačních aplikací měl být skvělým výchozím bodem na vaší cestě k méně stresovanému životu!
Tyto meditační aplikace dokazují, že umění meditace není něco, co vyžaduje bublající potůčky nebo přítomnost mnicha. Stačí mít otevřenou mysl, bezpečné a klidné místo, kde můžete relaxovat, a telefon nebo tablet.
Váš průvodce nejlepšími meditačními aplikacemi
Headspace
Společnost Headspace, kterou založil bývalý buddhistický mnich, se rychle stala jednou z nejpoužívanějších meditačních aplikací. Zaměřuje se na všímavost a meditaci s cílem pomoci svým uživatelům snížit stres a úzkost, zlepšit spánek a zlepšit osobní vztahy! Více informací o aplikaci Headspace najdete na jejích webových stránkách: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
Aplikaci Smiling Mind vytvořila australská nezisková organizace Smiling Mind, jejímž cílem je „zpřístupnit meditaci všímavosti všem“. Aplikace, která již oslovila více než 1,5 milionu lidí po celém světě, je určena pro děti i dospělé a již se používá ve školách a na pracovištích po celém světě. Více informací o Sliming Mind najdete na jejich webových stránkách: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Tato aplikace byla navržena a vytvořena ve Velké Británii a je určena těm, kteří žijí v městském prostředí a mají hektický a rušný život. Jedná se o praktickou aplikaci, která je navržena tak, abyste ji mohli používat při každodenních činnostech, od chození do posilovny až po chůzi domů z práce. Jejím cílem je pomocí více než 80 krátkých zvukových cvičení s průvodcem pomoci uživateli rozvíjet všímavost a klid uprostřed jakékoli situace. Je vysoce přizpůsobitelná, snadno se používá a má možnost „samostatného časovače“ pro případ, že chcete meditovat bez pomoci samotné aplikace. Více informací o aplikaci Buddhify najdete na jejích webových stránkách: http://buddhify.com
Meditace na procházce
Jak název napovídá, tato aplikace je určena k použití na cestách, i když ji lze používat i v klidu. Jejím smyslem je povzbudit vás k většímu vnímání okolí a uvolnění mysli na cestách, což vám pomůže zbavit se stresu z minulosti nebo budoucnosti a soustředit se místo toho na tady a teď.
Meditace pod vedením prostého bytí
Tato aplikace je ideální pro ty, kteří právě objevují radosti meditace a meditačních aplikací. Při sezeních v délce od 5 do 20 minut vás provede základy meditace a poté vám nabídne řadu různých zvuků, včetně deště, proudů a oceánu, které vám pomohou se uvolnit. Je plná meditačních tipů, které vám pomohou na vaší cestě, a je fantastickým začátkem, pokud se chcete pomocí meditace vypořádat s úrovní stresu.
Všechny tyto aplikace jsou k dispozici buď v obchodě Amazon App Store, Apple Store nebo Google Play.