Co je humanistická terapie?
Humanistická terapie vychází z přesvědčení, že každý člověk se rodí s jedinečným potenciálem, který může být při správné péči plně realizován. Tento obor psychologie se snaží tento potenciál u jednotlivců rozvíjet prostřednictvím léčby, která se zaměřuje na jejich humanistické rysy a poskytuje jim pozitivní podporu.
Vzhledem k individuální povaze osobního růstu je humanistická terapie individuální léčbou duševního zdraví vytvořenou tak, aby sloužila vašim specifickým potřebám a cílům. Humanistická terapie vás staví do centra léčby a umožňuje vám řídit vaše sezení.
Humanistická terapie je účinnou léčbou pro širokou škálu duševních onemocnění, ale je užitečná i pro ty, kteří netrpí příznaky duševní nemoci, ale chtějí naopak osobnostně růst. Namísto práce s diagnostickými kritérii se humanistická terapie zaměřuje na osobní porozumění jednotlivci jako osobnosti.
Vývoj humanistické terapie
Psychologové Abraham Maslow a Carl Rogers vytvořili v 50. letech 20. století obor humanistické terapie. Směřování k humanistické psychologii mělo základ v rostoucí motivaci v oboru psychologie zaměřit se na lidský potenciál. Maslow a Rogers vyvinuli humanistickou terapii právě s tímto cílem: využít vědu psychologie k tomu, aby v lidech probudila to nejlepší.
Humanistická terapie byla založena na následujících základních koncepcích:
- V jádru jsou lidé dobří a přirozeně usilují o zlepšení sebe i svého světa.
- Lidé se snaží o seberealizaci – stávají se nejlepší verzí sebe sama.
- Lidé mají jedinečné, subjektivní prožitky, které mohou a měly by sloužit jako východisko jejich terapie.
- Terapie by se měla zaměřit na holistické pochopení člověka.
- Lidé mohou dosáhnout růstu nejlépe, když se k nim přistupuje s bezpodmínečným pozitivním ohledem.
Tyto koncepty jsou základem humanistické terapie. V době, kdy se Maslow a Rogers věnovali svému výzkumu, šlo o jedinečný a nový přístup zdůrazňující nový pohled na duševní zdraví. Nyní, když se stal uznávanou disciplínou,pomohla humanistická terapie bezpočtu jedinců žít naplno.
Co očekávat od humanistické terapie
Terapeut praktikující humanistický přístup bude k vám a k problémům, na které se chcete zaměřit, přistupovat s otevřenou myslí a pozitivně. Bude se snažit vcítit do toho, co prožíváte, a během sezení vás podpoří. Humanistická terapie je prostor bez odsuzování, kde se budete aktivně podílet na utváření tak, aby odpovídalo vašim potřebám v oblasti duševního zdraví.
Mezi nejběžnější humanistické terapie patří gestalt terapie, terapie zaměřená na klienta a existenciální terapie – všechny mohou být použity společně nebo odděleně podle toho, co vám nejlépe vyhovuje.
Gestalt terapie
Gestalt přístup se zaměřuje na zpracování přítomnosti, toho, co právě řešíte ve svém životě. Slovo gestalt v překladu znamená „celistvý“, což odkazuje na to, že se tento přístup snaží zmírnit nevyřešené emocionální potíže, abyste aktualizovali co nejcelistvější verzi sebe sama. Gestalt terapie vám pomůže pochopit a analyzovat to, co cítíte v přítomnosti, abyste se mohli posunout vpřed s menší emoční zátěží, která mohla omezovat váš potenciál.
Při práci s obtížnými emocemi z minulosti pracuje gestalt terapie na vyvolání těchto negativních pocitů v přítomnosti, abyste je mohli plně prozkoumat pomocí svých současných schopností a zdrojů. Tato metoda pomáhá řešit minulé emocionální obtíže.
Terapie zaměřená na klienta
V terapii zaměřené na klienta, nazývané také terapie zaměřená na člověka, není terapeut autoritou, ale průvodcem, který vám pomáhá lépe porozumět vašim myšlenkám. Vy jste odborníkem na svůj život a pocity, a zatímco vy vedete sezení ohledně toho, o čem chcete diskutovat, terapeut vám bude naslouchat a pomůže vás nasměrovat.
Protože každý člověk má subjektivní prožívání světa, terapie zaměřená na klienta tyto rozdíly zohledňuje, aby vám co nejlépe pomohla s vaším duševním zdravím a vztahy. Terapeut zaměřený na klienta vám pomůže zvýšit povědomí o vašich vlastních problémech a navrhne, co a jak můžete udělat, abyste se svými potížemi pracovali. Terapeut vám bude naslouchat s empatií a bude k vám přistupovat s bezpodmínečným pozitivním ohledem na vaší vlastní cestě k růstu.
Existenciální terapie
Existenciální terapie, další možnost při zvažování humanistického přístupu, zaujímá více filozofický přístup k léčbě duševního zdraví a vychází z principů svobodné vůle, sebeurčení a hledání smyslu života. Existenciální terapie byla silně ovlivněna filozofií a klade důraz na pozitivní volby a vrozenou moudrost.
Setkání se smrtelností a smyslem prostřednictvím existenciální terapie se může zdát skličující, ale může být pozitivní terapeutickou zkušeností pro ty, kteří jsou nakloněni hlubokému přemýšlení a hledání – podpoře při hledání svobody žít autentičtěji.
Přínosy humanistické terapie
Existuje mnoho způsobů, jak humanistická terapie prospívá klientům a jejich duševnímu zdraví. Pozitivita usměrňovaná v tomto typu terapie vede k posilujícímu osobnímu růstu účastníků léčby. Mít prostor pro zpracování emocí a prožitků bez předsudků dokáže při léčbě duševních poruch zázraky. A holistický přístup humanistické terapie zajišťuje zpracování všech aspektů, na rozdíl od pouhého raného dětství nebo současnosti.
Individualistické zaměření humanistické terapie také pomáhá osvojit si dovednosti řešení problémů a sebeuklidňování, které mohou pomoci při boji se stresem a úzkostí každodenního života. Humanistická terapie může také zvýšit sebeúctu a podpořit aktivní přístup ve vašem životě.
Kritika humanistické terapie
Stejně jako všechny psychologické procesy má i humanistická terapie svá omezení. V některých případech může být humanistický přístup pro jedince se složitými problémy přetěžující, v takovém případě by měl terapeut převzít silnější vedení v procesu a usnadnit klientovi větší pokrok. Pokud se teprve učíte vyladit se na své emocionální potřeby, může být začátek humanistické terapie výzvou.
Přínosy humanistické psychologie navíc nejsou tak snadno prozkoumatelné. To znamená, že neexistuje tolik klinicky podložených údajů podporujících humanistickou terapii ve srovnání s jinými typy léčby a terapeutickými přístupy, jako je například kognitivně-behaviorální terapie.
Je pro vás humanistická terapie vhodná?
Humanistická terapie pro vás může být vhodná, pokud se potýkáte s tím, že se cítíte jako celek, chybí vám v životě pozitivní podpora, a nebo se snažíte zlepšit sami sebe a seberealizovat se. Humanistická terapie může být přínosná také při léčbě:
- deprese
- úzkost
- poruchy úzkosti
- poruchy strachu
- závislosti
- poruchy osobnosti
- schizofrenie
- problémy ve vztazích
- sebepoznání
- .sebeúcty
Jestliže jste připraveni začít svou terapeutickou cestu nebo najít poradce zaměřeného na humanistickou terapii, procházení online psychologů je skvělým začátkem. Talkspace nabízí mnoho terapeutů vyškolených v přístupu humanistické terapie a mnozí terapeuti kombinují přístupy – například zahrnují techniky kognitivně-behaviorální terapie – což je také něco, co byste měli mít na paměti při hledání poskytovatele, který je pro vás vhodný.
Ať už si vyberete humanistického terapeuta nebo poradce jiné specializace, mít na paměti myšlenky humanismu je skvělé pro vaši emocionální pohodu. Snažte se být k sobě laskaví a mít pozitivní náhled, když podnikáte důležitý krok v péči o své duševní zdraví.
.