Co je to za plechovku Coca-Cola skutečně udělá s vaším tělem za pouhou hodinu
- Vizuál od Renegade Pharmacist má reakci od prvního doušku do 60 minut
- V prvních 10 minutách více než 100 % denního příjmu cukru. zkonzumováno
- Šumivý nápoj vyplavuje z těla životně důležité živiny včetně vápníku a zinku
Přemýšleli jste někdy o tom, co se děje s vaším tělem poté, co vypijete plechovku svého oblíbeného šumivého nápoje?
Nová infografika odhalila reakce, kterými procházíte hodinu po konzumaci, od prvního doušku až po 60 minut po dopití.
Grafické znázornění sestavil The Renegade Pharmacist, blog provozovaný bývalým britským lékárníkem Nirajem Naikem, a obsahuje rozdělení na sedm zastávek.
Přejděte dolů na video
Prozrazuje:
V prvních 10 minutách: 10 lžiček cukru zasáhne váš organismus. (100 % doporučeného denního příjmu.) Z ohromující sladkosti okamžitě nezvracíte, protože kyselina fosforečná snižuje chuť, což vám umožňuje udržet ji v ústech.
20 minut: Vaše hladina cukru v krvi prudce stoupne, což způsobí výbuch inzulínu. Vaše játra na to reagují přeměnou veškerého cukru, který se jim dostane do rukou, na tuk. (Toho je v tuto chvíli dostatek).
40 minut: Vstřebávání kofeinu je dokončeno. Rozšíří se vám zorničky, zvýší se vám krevní tlak, v reakci na to vám játra vypustí do krevního oběhu více cukru. Adenosinové receptory ve vašem mozku jsou nyní zablokovány a zabraňují ospalosti.
45 minut: Vaše tělo zvýší produkci dopaminu, který stimuluje centra rozkoše ve vašem mozku. To je mimochodem fyzikálně stejný způsob, jakým funguje heroin.
>60 minut: Kyselina fosforečná váže ve vašem dolním střevě vápník, hořčík a zinek, čímž poskytuje další podporu metabolismu.
K tomu se přidávají vysoké dávky cukru a umělých sladidel, které rovněž zvyšují vylučování vápníku močí.
>60 minut: Do hry vstupují diuretické vlastnosti kofeinu. (Nutí vás močit.)
Je nyní jisté, že vyloučíte vázaný vápník, hořčík a zinek, který mířil do kostí, a také sodík, elektrolyty a vodu.
>60 minut: Jakmile ve vás opadne bujaré veselí, začnete mít cukrový kolaps.
Můžete být podráždění a/nebo pomalí. Nyní jste také doslova vymočili vodu, která byla v Coca-Cole.
Ale ne dříve, než jste do ní vpravili cenné živiny, které vaše tělo mohlo využít k takovým věcem, jako je dokonce schopnost hydratace organismu nebo budování silných kostí a zubů.
Pan Naik pro FEMAIL řekl: „Když jsem pracoval jako komunitní lékárník, měl jsem velké úspěchy při pomoci lidem vysadit dlouhodobé léky. Zejména léky na krevní tlak, statiny a léky na cukrovku.
„Mnoho z nich denně konzumovalo perlivé nápoje. Několik lidí užívajících několik léků by konzumovalo dvě až tři plechovky denně. V jednom případě bral jeden muž všechny léky na srdce pod sluncem a užíval velké dávky.
„Tak jsem si vytvořil vlastní systém pomoci svým pacientům, kdy jsem lidem psal malé nákupní seznamy podle jejich zdravotního stavu. Moje první rada pro ně by byla jednoduchá výměna, nahrazení perlivých nápojů vodou s čerstvou citronovou nebo limetkovou šťávou.
„V mnoha případech by jen toto provedení mělo dramatický vliv na jejich zdraví. To mi tedy naznačovalo, že perlivé nápoje a cukr jsou velkým problémem souvisejícím s krevním tlakem a metabolickými onemocněními, jako je cukrovka a srdeční choroby.
„Pak jsem provedl další výzkum a zjistil jsem, že existují další vědci a lékaři, kteří moje tvrzení podpořili.
‚Zvláště dobrý je dokument televize BBC s názvem Muži, kteří nás udělali tlustými, který uvádí všechny důkazy podporující má tvrzení.
‚Udělal jsem také prezentaci celou o cholesterolu a statinech, která je jednou z nejsledovanějších na YouTube na toto téma a uvádí všechny důkazy o tom, že cukr je jednou z hlavních příčin srdečních onemocnění, a ne nasycené tuky a vysoký cholesterol, jak jsme byli všichni přesvědčeni.
„Ve skutečnosti jsou to špatné průmyslově vyráběné tuky ve zpracovaných potravinách a rafinovaný cukr, kterých byste se měli skutečně obávat, ne dobré zdravé tuky, které najdete ve vejcích, mase z volného chovu a potravinách, jako je avokádo.“
CO DĚLÁ KOLA SE ZUBY:
Dr Sameer Patel, klinický ředitel společnosti Elleven, řekl pro FEMAIL: „Šumivé nápoje, jako je kola, jsou plné cukru a kyseliny, které pokrývají zuby.
„Když je tekutina v ústech, může to pak vést k erozi kyselinou a vzniku zubního kazu. Perlivé nápoje, které mají tmavší barvu, také zvyšují pravděpodobnost zabarvení zubů.
„Pouhá jedna plechovka šumivého nápoje může obsahovat až 39 g cukru, což je výrazně více, než je doporučená denní dávka.
„Doba, za kterou dopijete plechovku šumivého nápoje, může zvýšit nebo snížit celkové poškození vašich zubů.
„Bakteriím stačí pouhých 20 sekund k tomu, aby v ústech vytvořily kyselinu, ale její účinky mohou trvat až 30 minut.
„Pokud strávíte pitím 30 minut, tyto účinky bakterií se pak podstatně znásobí. Pokud pijete perlivé nápoje, pijte je brčkem a konzumujte je s jídlem, abyste minimalizovali kontakt cukru se zuby, který vede k zubním problémům.
„Po dopití žvýkejte žvýkačku bez cukru, která pomáhá neutralizovat kyselinu v ústech
Ella Allredová, technická nutriční specialistka ze společnosti NutriCentre.com, řekla časopisu FEMAIL: „Tato fakta o Coca-Cole vás možná šokují, ale dobře ukazují, proč bychom ji neměli pít.
„NHS právě změnila celkový povolený obsah přidaného cukru z 10 čajových lžiček na den na 7,5 čajové lžičky na den.
‚To znamená, že jen jedna plechovka je větší než celkový příděl volného cukru na celý den.
‚Takový vysoký příval cukru způsobuje, že vaše slinivka břišní pracuje nadměrně na produkci inzulínu, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku cukrovky 2. typu a způsobuje ukládání tuku kolem středu těla, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění.
‚Zásah kofeinem z koly umlčuje určité receptory v mozku, takže se cítíte bdělí a vzhůru.
„V první řadě se kvůli nedostatku kofeinu necítíme unavení, takže jen maskuje příznaky jiného problému. Ignorováním tohoto problému se nikam nedostanete!“
„Obrovský nápor cukru, se kterým se nyní vaše tělo musí vypořádat, spotřebovává zásoby cenných živin, jako je hořčík a vápník, přičemž největší zásoby máme v kostech – jen se nad tím na chvíli zamyslete.‘
„Způsobuje také dehydrataci, takže se cítíte ospalí a unavení a opět potřebujete další energetickou dávku.
„Cukr a kofein stimulují v našem mozku stejná centra rozkoše jako drogy, jako je kokain a heroin, takže máte chuť na další, což ještě zhoršuje účinek na vaše tělo.
Mluvčí společnosti Coca-Cola pro FEMAIL uvedl: „Lidé si vychutnávají pití Coca-Coly již více než 129 let.
„Stejně jako všechny nealkoholické nápoje je její pití naprosto bezpečné a lze si ji dopřát jako součást vyvážené stravy a životního stylu.
„Nabízíme výběr kolových nápojů, které vyhovují potřebám různých spotřebitelů, včetně variant s nižším obsahem cukru, bez cukru a bez kofeinu.
KOLIK CUKRU JE VE VAŠEM OBLÍBENÉM SNACKU?
- Cadbury’s Dairy Milk (45g tyčinka) – 25 g cukru, což odpovídá pěti kostkám
- Dvě McVitie’s Digestive Biscuits (31 g) – 5 g cukru nebo jedna kostka
- Muller Light yoghurt (175 g) – 12 g cukru.4 g cukru, neboli něco málo přes dvě kostky
- McDonald’s Strawberry Milkshake – 62 g cukru, neboli 12 kostek
- Galaxy Minstrels (sáček 42 g) – 28 g cukru.9 cukru, neboli šest kostek
- Cadbury Twirl (dvouprstová tyčinka) – 24 g cukru, neboli pět kostek
- Kit Kat Chunky – 23,7 g cukru, neboli čtyři kostky
- Fruit Pastilles (sedm bonbonů) – 15 g cukru, neboli tři kostky
Přichází poté, co bylo doporučeno, aby dospělí omezili množství cukru ve stravě na pouhých sedm čajových lžiček nebo kostek.
Vědecký poradní výbor pro výživu (SACN) uvedl, že tento krok, který bude znamenat, že plechovka coly je více než denní dávka cukru pro jednoho člověka, má bojovat proti spirálovitě rostoucí úrovni obezity a zastavit krizi cukrovky.
Snížení příjmu cukru u dětí navíc pomůže snížit riziko vzniku zubního kazu, což je hlavní důvod hospitalizace dětí.
Rady zohledňují volné cukry, tedy ty, které se přidávají do potravin.
Mezi ně patří sacharóza neboli stolní cukr, glukóza a ty, které jsou přirozeně obsaženy v medu, sirupech a neslazených ovocných šťávách.
DĚLEJTE CUKROVOU ZÁMĚNU: 20 JEDNODUCHÝCH ZPŮSOBŮ, JAK SNÍŽIT SPOTŘEBU CUKRU
Původní: 200ml sklenice pomerančového džusu (18,4 g cukru, 85 kalorií)
Záměna: Dvě klementinky (10,4 g cukru, 50 kalorií)
Úspora cukru: Dvě čajové lžičky.
Původní: (22,3 g cukru, 356 kalorií)
Výměna: 75g plátek citronového koláče Waitrose (22,3 g cukru, 356 kalorií): Palačinky s citronovou šťávou a posypané granulovaným sladidlem podle chuti (8,4 g cukru, 222 kalorií)
Úspora cukru: Tři a půl čajové lžičky.
Původní varianta: Sladké palačinky s cukrem a cukrem: Mléčná čokoláda Mcvities digestive (4,9 g cukru, 83 kalorií)
Výměna: (2,6 g cukru, 55 kalorií)
Úspora cukru: Kallo Organic hořký čokoládový rýžový koláček tenký (2,6 g cukru, 55 kalorií)
Úspora cukru: Půl čajové lžičky.
Původní: Kousek sendviče Victoria s marmeládou a máslovým krémem (17,8 g cukru, 216 kalorií)
Výměna: 1: (8,7 g cukru, 197 kalorií)
Úspora cukru: Dvě čajové lžičky
Původní: Výměna: 60g porce omáčky z ústřic a jarní cibulky Blue Dragon (10,8 g cukru, 61 kalorií)
Výměna: (1,2 g cukru, 5 kalorií)
Úspora cukru: špetka (10 ml) světlé sójové omáčky (1,2 g cukru, 5 kalorií)
Šetříme cukr: Dvě čajové lžičky
Původní: Snickers (21,7 g cukru, 245 kalorií)
Výměna: Plátek toastu namazaný 15g lžičkou Nutelly (9,9 g cukru, 174 kalorií)
Úspora cukru:
Původní: 295g porce Campbellovy kondenzované rajčatové polévky (12,8 g cukru, 140 kalorií)
Výměna: 300 g polévky z divokých hub New Covent Garden (2,7 g cukru, 81 kalorií)
Úspora cukru: 1 a půl čajové lžičky
Původní: Zázvorové pivo Old Jamaican (52,8 g cukru, 211 kalorií)
Výměna: 330 ml nízkokalorického zázvorového piva (0,5 g cukru, 5 kalorií)
Úspora cukru: 12 ½ čajové lžičky
Původní: Šálek čaje s mlékem a cukrem (9,1 g cukru, 44 kalorií)
Výměna: šálek čaje s mlékem a cukrem (9,1 g cukru, 44 kalorií): Šálek čaje se dvěma sladidly, například tabletami Canderel (1,2 g cukru, 12 kalorií)
Úspora cukru: Dvě čajové lžičky.
Původní: (7,5 g cukru, 422 kalorií)
Výměna: Sendvič s čedarem a okurkou: (2,4 g cukru, 392 kalorií)
Úspora cukru: Jedna čajová lžička
Původní: 125g kelímek nízkotučného malinového jogurtu (16,5 g cukru, 126 kalorií)
Výměna: 125 g odtučněného řeckého jogurtu s 80 g malin a sladidlem Stevia podle chuti (7,8 g cukru, 92 kalorií)
Úspora cukru: Dvě čajové lžičky
Původní: (49 g cukru, 386 kalorií)
Výměna: 400 ml mléčného nápoje Yazoo s banánovou příchutí (38,4 g cukru, 240 kalorií.)
Úspora cukru: Dvě a půl čajové lžičky
Původní: 50 ml irského krému (9,8 g cukru, 166 kalorií)
Výměna: 250ml plechovka slimline ginu s tonikem (stopové množství cukru, 94 kalorií)
Úspora cukru: Dvě a půl čajové lžičky
Původní: (5,8 g cukru, 180 kalorií)
Výměna: 30 g solených arašídů KP (1,6 g cukru, 177 kalorií)
Úspora cukru: Jedna čajová lžička.
Původní: 40 g Cheerios (8,3 g cukru, 151 kalorií)
Výměna: 40 g Shreddies (6 g cukru, 148 kalorií) Bez mléka
Úspora cukru: Půl čajové lžičky (bez mléka)
Původní: Chai latte (31,3 g cukru, 179 kalorií)
Výměna: Tall Starbucks Caffe latte (12,8 g cukru, 148 kalorií)
Úspora cukru: Čtyři a půl čajové lžičky
Původní: Dvě 50ml odměrky Ben and Jerry’s Cookie Dough (21 g cukru, 230 kalorií)
Výměna: Dvě 50ml odměrky Haagen Daz Vanilla (12,3 g cukru, 216 kalorií).
Úspora cukru: 2 čajové lžičky
Původní: 250ml sklenice Volvic Touch of Fruit Strawberry (24 g cukru, 100 kalorií)
Výměna: Oasis Summer Fruits (20 g cukru, 86 kalorií).
Šetření cukrem: Jedna čajová lžička
Původní: Sainsbury’s ginger snap (3,4 g cukru, 46 kalorií)
Výměna: Nairn’s Stem ginger oat biscuit (1,7 g cukru, 44 kalorií).
Úspora cukru: Půl čajové lžičky
Původní: Dvě lžíce balzamikového dresinku Tesco Finest (5,4 g cukru, 114 kalorií)
Výměna: Dvě lžíce francouzského dresinku Tesco Finest (2 g cukru, 110 kalorií).
Úspora cukru: Čtvrtina čajové lžičky.