Co vědět o výkyvech hladiny cukru v krvi
Lidé s cukrovkou musí být obzvláště opatrní, aby měli hladinu cukru v krvi pod kontrolou a vyhnuli se výkyvům hladiny cukru v krvi.
K těmto výkyvům přispívá několik faktorů. Například:
Strava
Sdílet na PinterestPotraviny s vysokým obsahem cukru nebo sacharidů pravděpodobněji zvyšují hladinu cukru v krvi.
Jedním ze způsobů, jak sledovat, jak určitá potravina ovlivní hladinu glukózy v krvi, je sledovat její pořadí podle glykemického indexu (GI).
Pořadí podle GI udává, do jaké míry sacharidy v dané potravině ovlivní hladinu cukru v krvi.
Potraviny s vysokým GI, tedy s pořadím vyšším než 70, zahrnují například bagety, popcorn a krekry. Mezi potraviny s nízkým GI, tedy s hodnocením pod 55, patří ječmen, bulgur, kukuřice a sladké brambory.
Člověk s cukrovkou by se měl snažit mít ve svém jídelníčku především sacharidy s nízkým GI.
Nedostatek fyzické aktivity
Sedavý způsob života může způsobit prudké zvýšení hladiny cukru v krvi. Na druhou stranu příliš náročné cvičení může vést k fyzickému stresu, který je také spouštěčem vzestupu hladiny cukru v krvi.
Lidé s cukrovkou by se měli pravidelně věnovat lehkému až středně těžkému cvičení, na rozdíl od příliš náročného cvičení.
Kouření
Kouření cigaret může ztížit udržení hladiny cukru v krvi v normálním rozmezí.
Člověk, který kouří, by si měl stanovit jako prioritu přestat kouřit. Jejich lékař nebo místní zdravotní služba jim mohou poskytnout zdroje.
Stres
Při velkém stresu tělo produkuje hormony, jako je kortizol, které zvyšují hladinu glukózy a snižují účinnost inzulínu.
V důsledku toho zůstává v krvi více glukózy. Najít způsob, jak udržet hladinu stresu na nízké úrovni, jako je jóga nebo meditace, je pro lidi s cukrovkou zásadní.
Problémy se spánkem
Nedostatek spánku může být pro lidi s cukrovkou obzvláště špatný, protože může také zvyšovat hladinu cukru v krvi.
Přednostní kvalitní spánek a dobrá spánková hygiena jsou zdraví prospěšné z řady důvodů. Pro lidi s diabetem se pravidelný spánkový režim stává důležitým faktorem kontroly glykémie.
Nežádoucí účinky léků
Některé léky mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Mohou to být například kortikosteroidy, diuretika, některé léky na krevní tlak a některá antidepresiva.
Člověk s diabetem musí informovat svého lékaře, pokud užívá i některý z těchto typů léků.
Zvýšení hladiny cukru v krvi může navíc způsobit i užití nesprávné dávky inzulínu nebo vynechání dávky.
Léčba diabetu vyžaduje specifické časové rozvrhy pro každého, kdo užívá inzulín nebo neinzulínové léky. K dispozici je řada pump a chytrých pump, které poskytují kontinuální, načasované dávky inzulínu. Mohou také monitorovat a reagovat na vzestupy hladiny cukru v krvi.
Některé jsou automatizované a fungují jako umělá slinivka. Jiné poskytují dávky inzulínu na pozadí k regulaci hladiny během hladovění a spánku, ale vyžadují manuální vstup v době jídla.