Fitness Recovery Tech: Co je to kryoterapie, jaké jsou její výhody a jak funguje?
Kryoterapie, která vypadá jako z nějakého sci-fi filmu z 80. let, je nejnovějším módním trendem. Tato high-tech léčba, kterou využívají sportovci a celebrity hledající další holistickou léčbu, je prý víc než jen trik. Podle jejích pravidelných uživatelů může několikaminutové zmrazení napomoci regeneraci svalů, posílit imunitní systém a omladit pleť.
Ale co to vlastně je? A skutečně to funguje? Vyzkoušela jsem ji v holistickém kryoterapeutickém studiu Saisei v severním Londýně, abych to zjistila.
Co je to kryoterapie?
Než se budeme zabývat tím, jaké to je vstoupit do kryokomory o velikosti rakve, pojďme se podívat, co to vlastně kryoterapie je.
Kryoterapie je technika, při které je tělo vystaveno extrémně nízkým teplotám po dobu několika minut. Může být aplikována pouze na jednu oblast, nebo se můžete rozhodnout pro celotělovou kryoterapii, jako jsem to udělal já. Ta zahrnuje ponoření těla do extrémně chladného vzduchu na několik minut v domnění, že získáte řadu zdravotních výhod. Stojíte v uzavřené komoře, která obklopuje celé vaše tělo, ale nahoře má otvor pro vaši hlavu, a chladný vzduch nebo páry kapalného dusíku v ní po dobu 2 až 3 minut cirkulují kolem vašeho těla.
celé vaše tělo Lee Bell
Jak to funguje
Chladný vzduch je do komory přiváděn prostřednictvím válce s parami kapalného dusíku, jehož teplota se pohybuje v rozmezí od -120˚C do -160˚C.
Když jsem navštívil Saisei, setkal jsem se s majitelkou studia, wellness a fitness stratégem Nyambe Ikasaya. Řekl mi, že studený vzduch při kryoterapii neobsahuje vlhkost, a proto je mnohem snesitelnější. To znamená, že neproniká hluboko do dalších tkání, jako jsou svaly a kosti, a působí tak na povrchovou plochu kůže. Proto se můžete po ošetření poměrně rychle zahřát zpět.
„Na povrchu naší kůže máme kožní receptory, které zachycují změny teploty,“ řekl Ikasaya. „Máme receptory tepla a chladu. 50 000 tepelných receptorů a 280 000 chladových receptorů. Když jsme vystaveni teplotě -120 stupňů a nižší, 280 000 chladových receptorů zachytí tuto změnu teploty a to, co tělo udělá, aby se této změně přizpůsobilo, je magie!“
Kryokomora, než jsem se dostal dovnitř
Lee Bell
Pokračoval ve vysvětlování, že prvním krokem, který tělo udělá, aby ochránilo svou vnitřní teplotu, je přesměrování krve z povrchových cév a kapilár v kůži směrem k hlubším strukturám. To způsobí, že krev proudí z periferie (nohou a rukou) směrem k centrálnímu jádru
„Tato krev je obohacena o protizánětlivé proteiny, červené krvinky, bílé krvinky, enzymy, endorfiny spolu s dopaminem a serotoninem,“ dodal. „Odraz, ke kterému dochází po dvouapůlminutovém až tříminutovém ošetření, je opětovná cirkulace obohacené krve do ostatních buněk v těle.“
To podle něj vede k:
– omlazení
– snížení bolesti
– snížení zánětu včetně zánětlivých stavů, jako je artritida
– zlepšení detoxikace
– opravu buněčných poškození, což napomáhá regeneraci po cvičení
– Zvýšení krevního oběhu, což vede ke zvýšení metabolismu
Moje zkušenosti
Nejvíce se mi na tomto ošetření líbilo, že je velmi holistické, a jde jen o to, aby tělo dělalo to, co už dělá přirozeně, vylepšeným způsobem. Po opuštění komory se okamžitě cítíte čipernější a – kupodivu – šťastnější. Podle všeho je to zřejmě normální, protože je známo, že kryoterapie také dočasně zvyšuje hladinu endorfinů.
Po tréninku před triatlonem mě docela bolelo koleno a rozhodně jsem cítil, že se bolestivost okamžitě po kryoterapii snížila. Samozřejmě je to velmi chladné, ale není to nepříjemné. Celkově to byl příjemný zážitek a klidně bych si to zopakovala. I když to není levné.
Já, doslova mrznoucí uvnitř kryokomory
Lee Bell
Další výhody
Ikasaya mi také řekl, že kryoterapie prý pomáhá s aktivací BAT (Brown Adipose Tissue), jinak známých jako „hnědé tukové buňky“.
„Hnědý tuk neboli BAT je zvláštní druh tuku, který se vyskytuje u většiny savců,“ vysvětlil. „Když je člověk vystaven extrémnímu chladu, aktivuje se a pomáhá spalovat běžné bílé tukové buňky na bocích, břiše, nohách a tak dále, aby vytvářel teplo. Důsledné vystavení chladu zvyšuje množství BAT, které jedinec má.“
Léčba prý také přispívá k uvolňování hormonu zvaného adiponektin. Jedná se o hormon, který se uvolňuje z tukových tkání při důsledném vystavení extrémnímu chladu a zvyšuje cirkulaci, což vede ke zvýšení metabolismu a spalování tuků. Zvyšuje také citlivost na inzulín a snižuje zánět i počet mitochondrií v kosterním svalstvu, což pomáhá při zvyšování svalové velikosti, síly a vytrvalosti.