Golf Fitness: Pružnost
Pružnost je možná nejdůležitějším faktorem pro úspěšného hráče golfu. Kompaktní a silný švih je definován faktorem x – neboli poměrem rotace ramen a kyčlí. „Ramena by se měla otáčet v úhlu 90 stupňů nad boky, které by se měly otáčet o 45 stupňů – to je faktor x,“ říká Katherine Robertsová, certifikovaná trenérka golfové výkonnosti a zakladatelka společnosti Yoga for Golfers. Ztuhlá ramena, napjaté boky a nepoddajné hamstringy vám v dosažení tohoto ideálního švihu příliš nepomohou. A co víc, nedostatečná flexibilita může také omezit vaši vzdálenost z odpaliště. „Síla je vedlejším produktem flexibility,“ říká Roberts. Flexibilita umožňuje plný rozsah pohybu, což vám umožní dosáhnout maximálního silového potenciálu. Těchto 10 cviků cvičte 3 až 5 dní v týdnu. Svou flexibilitu zlepšíte již během pěti sezení a za 30 dní uvidíte rozdíl na hřišti.
Cvičení: Cvičení na procvičení svalů a svalových partií, která jsou určena na procvičení svalů a svalových partií:
Dynamický twist
Okenní podložky
Twisting Table
Swiss…Russian Twist na míči
Roztahování kyčlí / trupu / lat
Série hamstringů s popruhem
Rotace páteře
Protahování třísel
Přední a boční švih nohou
Činková řada s rotací
.