Hubnutí Seana Murrayho: 3 jednoduché tipy, které vám mohou pomoci
Obsah
Proměna hubnutí Seana Murrayho:
Sean Murryay kdysi slavně řekl: „Ve skutečnosti můžete vidět, jak postupně hubnu během 24 dílů 7. série,’….. ‚Pomalu, každý týden nebo dva kila. Podívejte se na DVD.“
Abychom tedy předvedli proměnlivé hubnutí Seana Murryye, stočili jsme čas do roku 1993, abychom viděli jeho dětský tuk, a na začátek roku 2000, kdy NCIS měla na CBS teprve premiéru!“
1993:
Dnes je Sean Murray známý především jako představitel agenta Timothyho McGeeho v populárním procedurálním seriálu NCIS. Ačkoli se seriálu věnuje téměř výhradně posledních 17 sezón, hercova kariéra začala, když byl ještě relativně mladý.
V roce 1993 se Murray objevil jako Thackery Binx ve filmu Hocus Pocus – komorním halloweenském filmu s Bette Midler, Kathy Najimy a Sarah Jessicou Parker . Role Seana Murrayho jako Thackeryho Binxe byla poněkud omezená – během pobytu na plátně byl většinou kočkou, protože kouzlo zanechané před staletími z něj udělalo kocoura. Kocour dostává většinu času na plátně a většinu dialogů a Murray postavu nenamluvil, celý jeho výkon byl dabován.
2003:
V roce 2003 začal herec hrát roli zvláštního agenta „Timothyho McGeeho“ v americkém televizním seriálu „NCIS.“ Televizní drama se zaměřuje na příběh kolem fiktivního týmu zvláštních agentů z Námořní vyšetřovací služby. Seanova kariéra na CBS měla premiéru v roce 2003, dosud běžela 18 sezón s hodnocením 7,8 na IMDb.
2006:
Tady je jeho další detailní záběr z roku 2006. Měl dvojitou bradu a vypadal starší, než je jeho skutečný věk.
2010-2015:
Těm, kteří se ptali, co jsem dělala, abych zhubla 25 kg: Sean Harland Murray (@SeanHMurray) 29. září 2010
V roce 2010 Sean Murryay na Twitteru zveřejnil tento výše uvedený příspěvek, který uklidnil tvrzení, že je nemocný a umírá. V té době si Seanovi fanoušci začali všímat výrazné změny na jeho těle a mysleli si, že prošel drastickým úbytkem váhy.
Na Twitteru však své fanoušky ujistil, že ve skutečnosti už nějakou dobu postupně hubne, ale oni si proměny všimli až tehdy.
2017:
Po 14 sezónách v seriálu ‚NCIS‘ absolvoval Sean Murray premiéru v časopise Forbes a vypadal hubenější než kdy předtím!
2020:
Herec z NCIS od roku 2017 trochu přibral, ale je naprosto zdravý.
K tomuto příspěvku na Instagramu Murray připojil popisek: „Můžeš se cítit dobře: „Musím milovat neformální pátky v práci! #ncis“
Je běžné, že mnoho celebrit prochází hubnoucí proměnou a bičují se do formy. Ačkoli většina z nich jsou ženy, inspiraci jsme našli u Kevina Smithe, který zhubl, a u Seana Murrayho. Diváci, známí především jako Timothy McGee z populárního seriálu NCIS, si během natáčení začali všímat výrazného rozdílu v tom, jak Murray vypadal. Jak se mu to podařilo? Pojďme to zjistit. Hubnutí Seana Murrayho: 3 jednoduché tipy, které vám mohou pomociJak Sean Murray pomalu hubnul? Sean Murray se proslavil na začátku 90. let, kdy hrál v hitu Hocus Pocus a hrál vedlejší role, než si v roce 2003 zajistil místo v NCIS. Za téměř 15 let působení v tomto seriálu si fanoušci všimli, že jeho váha drasticky klesla.
Nejzajímavější na tom, že Sean Murray zhubl 25 kilogramů, je skutečnost, že se mu to dařilo pomalu.
Ačkoli se při zpětném pohledu může zdát, že jeho pokles váhy je drastický, ujistil fanoušky, že tomu tak není. „Ve skutečnosti můžete vidět, jak jsem během 24 dílů 7. série postupně zhubnul,“ napsal na Twitteru. „Pomalu, každý týden nebo dva kila. Sledujte DVD.“
Jít pomalu byl také jednoduchý cíl. Když si dal záležet na tom, aby zhubnul jedno kilo za epizodu, měl herec na zhubnutí jednoho kila zhruba 7 dní. Inspirován super dosažitelným časovým plánem začal hubnout a hlavně si váhu udržet. Znamená to tedy, že rychlé módní diety a rychlé programy na hubnutí máme vyhodit z okna? 3 jednoduché tipy na hubnutí Seana MurrayhoV roce 2010, kdy si fanoušci začali všímat, že Sean Murray zhubl, se herec podělil se svými příznivci o své tajemství.
“ Těm, kteří se mě ptali, co jsem dělal, abych zhubl 25 liber: „14 měsíců bez alkoholu a téměř bez cukru,“ napsal. „Jedl výhradně bio.“
ŽÁDNÝ ALKOHOL
Dosud víme, že Sean Murray podnikl mnoho drobných kroků, aby zhubl více, jedním z nich byla nulová konzumace alkoholu. S alkoholem se navždy rozloučil a místo toho si pak dopřál pravidelné rutinní cvičení. Zde jsou výhody odvykání alkoholu, které by mohly inspirovat i vás:
Hubnutí:
Mnozí si neuvědomují, že ty kalorie navíc ve skleničce červeného po práci se velmi rychle sčítají. Když omezíte nebo vyřadíte alkohol, sníží se váš celkový příjem kalorií za předpokladu, že nebudete jíst další vysoce kalorické náhražky. Věděli jste, že vypití pouhých dvou plechovek piva denně se rovná snědení 8100 kilojoulů týdně navíc.
Duševní zdraví:
Alkohol zlepšuje život jako zlepšovač nálady, když se skvěle bavíte s přáteli, ale ve skutečnosti je to depresant, který může mít vážné negativní účinky na vaši celkovou duševní pohodu. Konzumace alkoholu snižuje vaši náladu, dodává vám méně energie a vybírá si daň na vašem těle.
Lepší pleť:
Jen několikadenní absence alkoholu vám zajistí lepší vzhled pleti a pocit větší hydratace. Alkohol je diuretikum, které odvodňuje tělesné tkáně a pokožku, což proto může vést k tvorbě vrásek a předčasnému stárnutí. Pokud trpíte kožními onemocněními, jako jsou lupy, ekzémy nebo růžovka, můžete po vysazení alkoholu také zaznamenat rozdíl.
Spánek a kvalitní noční odpočinek:
Pití alkoholu před spaním je spojeno s pomalejšími vlnami spánku a tímto hlubokým spánkem, který umožňuje učení a tvorbu paměti. Pití před spaním zároveň zvyšuje vzorce alfa vln v mozku – druh mozkové aktivity, která se obvykle objevuje, když odpočíváte, ale stále jste vzhůru. Když jste stále vzhůru, způsobuje to narušený spánek a obvykle je to důvod, proč se po velkém nočním flámu zmítáme. Když přestanete pít alkohol, automaticky se budete druhý den cítit svěžejší a bystřejší.
Více energie:
Když se probouzíte neodpočatí, jste grogy a hůře se soustředíte po celý den, máte méně energie. Když tedy přestanete pít alkohol, najdete vysokou hladinu energie a budete se moci více věnovat posilovně a v práci se budete cítit bystřejší.
Orgány:
Alkohol má velký vliv nejen na vnější část vašeho těla, ale také na vaše orgány. Nadměrné požívání alkoholické náplně usnadňuje vysoký krevní tlak, srdečně-cévní onemocnění a onemocnění jater. Vyřazením alkoholu má vaše tělo čas na zotavení a časem se riziko nemocí spojených s alkoholem výrazně sníží.
ŽÁDNÝ CUKR
Další vyřadí ze svého jídelníčku cukr. Jeho jídelníček se změnil z jídelníčku, který obsahoval velké množství nezdravých potravin a nezdravých produktů, na jídelníček, který je prakticky bez cukru, čímž dosáhl dramatických výsledků při hubnutí. Většina z nás neví, že jíme mnohem více cukru, než doporučují autority.
Odhaduje se, že dospělí lidé ve Spojených státech získávají přibližně 15 % kalorií z přidaných cukrů, mezi něž nepatří ani přírodní cukry, které jsou obsaženy například v ovoci a mléce.
Nadměrná konzumace cukru souvisí s několika škodlivými zdravotními stavy, jako např:
- obezitou a metabolickým syndromem
- nemocemi srdce
- cukrovkou 2. typu
- chronickým zánětem
- nealkoholickým ztukovatěním jater
- zubní plak a zubní kazy
- vysoký krevní tlak
- vysoký cholesterol
.
Snížení množství cukru ve stravě může člověku pomoci snížit i nárůst hmotnosti.
Předkládáme vám osm jednoduchých tipů, jak můžete ze svého jídelníčku vyřadit cukr:
1. Postupujte pomalu:
Při přechodu na stravu bez cukru postupujte postupně. Přechod ze stravy plné cukru na stravu bez cukru by měl být pomalý proces. To tedy samozřejmě znamená začít od základů: vyhnout se pečivu, jako jsou koláče, bábovky a brownies. Dobrý nápad je také vyloučit sladkosti a sladké nápoje.
2. Kontrolujte etikety výrobků:
Cukry se v různých potravinách v supermarketech vyskytují v mnoha podobách. Jakmile si přečtete etiketu, zjistíte, kolik výrobků obsahuje cukr.
Pro lidi, kteří chtějí dodržovat dietu bez cukru, mohou obrátit pozornost na jiné výrobky, které cukr obsahují. Po přečtení etiket na zadní straně výrobků jim můžete pomoci identifikovat tyto druhy cukrů, kterým se mají vyhnout:
- sukróza
- glukóza
- dekstróza
- fruktóza
- laktóza
- třtinový cukr
- hnědý
- cukr cukr
- rýžový sirup
- kukuřičný sirup nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
- javorový sirup
- agávový sirup
- odpařená třtina šťáva
- invertní cukr
- řepný cukr
- ječný slad
- kokosový cukr
- jablečná nebo hroznová šťáva z koncentrátu
- med
- demerara
- sukanát
- panela nebo piloncillo
- turbinado
- muscovado
3. Vyhněte se jednoduchým sacharidům:
Nahraďte jednoduché sacharidy včetně bílé mouky, bílých těstovin a bílé rýže celozrnnými variantami. Sacharidy obsažené v těchto potravinách se rychle rozkládají na cukr a proces trávení způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi
. 4. Zvyšte hladinu cukru v krvi. Vyhýbejte se umělým cukrům:
Umělé cukry jsou ve skutečnosti MNOHEM sladší než cukr, ale obsahují málo kalorií nebo neobsahují žádné. Umělé cukry však mohou tělo oklamat, aby si myslelo, že skutečně konzumuje cukr. To může u člověka zesílit chuť na cukr a ztížit mu držení diety.
Proto by se člověk držící bezcukrovou dietu měl vyhýbat umělým cukrům, jako jsou např:
- Splenda
- Stevia
- Equal
- NutraSweet
- Sweet’N Low
- aspartam
- sukralóza
- .
- sacharin
- acesulfam K nebo acesulfam draselný
- neotam
STRICTLY ORGANIC
Když Sean Murray zcela vyloučil cukr, automaticky přešel na prakticky organickou stravu namísto nezdravých nezdravých potravin. Biopotraviny jsou zemědělské produkty, které se pěstují a zpracovávají. V USA musí být bioprodukty pěstovány bez použití syntetických pesticidů, bioinženýrských genů (GMO), hnojiv na bázi ropy a hnojiv na bázi čistírenských kalů.
Kromě toho, pokud jde o konzumaci ekologických hospodářských zvířat chovaných na maso, vejce a mléčné výrobky, jíte hospodářská zvířata, která měla přístup do venkovního prostředí a dostávala ekologické krmivo.
Organické potraviny často obsahují více prospěšných živin:
Organické potraviny obsahují více antioxidantů a lidé s alergiemi na potraviny, chemikálie nebo konzervační látky mohou zjistit, že se jejich příznaky zmírní nebo zmizí, když budou jíst pouze organické potraviny:
Organické potraviny jsou často čerstvější: neobsahují konzervační látky, které prodlužují jejich trvanlivost. Proto se biopotraviny vyrábějí na menších farmách v blízkosti místa, kde se prodávají.
Organické zemědělství je šetrnější k životnímu prostředí: Ekologické zemědělství snižuje znečištění, šetří vodu, snižuje erozi půdy a zvyšuje její úrodnost. Zemědělství bez pesticidů je také lepší pro ptáky a zvířata v okolí, nemluvě o lidech.
Ekologicky chovaným zvířatům NEJSOU podávána antibiotika, růstové hormony ani nejsou krmena vedlejšími živočišnými produkty: Většina lidí neví, že vedlejší živočišné produkty zvyšují riziko nemoci šílených krav. A antibiotika mohou při konzumaci neekologických potravin dokonce vytvářet kmeny bakterií odolné vůči antibiotikům. Ekologicky chovaná zvířata mají více prostoru pro pohyb a přístup do venkovního prostředí, což jim poskytuje více kyslíku, zdravá těla, a tedy i zdravé produkty.
Organické maso a mléko jsou bohatší na některé živiny:
Potraviny z ekologického zemědělství neobsahují GMO: Výzkum ukázal, že obsah některých živin, včetně omega-3 mastných kyselin, byl až o 50 % vyšší v mase a mléce z ekologického zemědělství než v konvenčně chovaných variantách:
Geneticky modifikované organismy jsou rostliny, jejichž DNA byla změněna způsobem, který se nemůže vyskytovat v přírodě nebo při tradičním křížení, nejčastěji proto, aby byly odolné vůči pesticidům nebo produkovaly insekticid.
Závěrem lze říci, že hubnutí Seana Murraye bylo velmi dobře dosažitelné díky stanovení minimálních cílů. Herec se nerozhodl pro náročný postup hubnutí, který by zahrnoval hladovění, nadměrné cvičení nebo vyřazení všech sacharidů ze stravy (pouze jednoduchých sacharidů). Pomocí 3 jednoduchých strategií hubnutí zhubl 25 kg a jednalo se o postupný, ale udržitelný proces. Když se postupné uspěchy začaly hromadit, a to v průběhu času, vytvořil si Sean Murray návyk, který mu umožnil dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí a můžete ho dosáhnout i vy.
Dosáhněte stejných výsledků tím, že ve svém životě provedete malé postupné změny.