Hypotéza zpětné vazby obličeje (definice + příklady)
Původ této hypotézy lze vysledovat až do 70. let 19. století, kdy Charles Darwin provedl jednu z prvních studií o tom, jak rozpoznáváme emoce v obličeji. Darwin předpokládal, že obličejové projevy emocí jsou vrozené a univerzální napříč kulturami a společnostmi. Ve své knize The Expression of the Emotions in Man and Animals tvrdil, že všichni lidé a zvířata projevují emoce podobným chováním.
Univerzalita výrazů tváře
Mnoho studií od té doby potvrdilo Darwinovu myšlenku, že výrazy tváře nejsou sociálně naučené. Místo toho se zdá, že jsou biologické povahy. V 50. letech 20. století provedl americký psycholog Paul Ekman rozsáhlý výzkum výrazů tváře v různých kulturách. Jeho zjištění byla v souladu s Darwinovou myšlenkou univerzálnosti. Dokonce i příslušníci nejvzdálenějších a nejizolovanějších kmenů zobrazovali základní emoce stejnými pohyby obličeje jako my.
Navíc se vyjadřování emocí pomocí pohybů obličeje neliší ani u lidí, kteří se narodili slepí. Přestože nevidí ani nenapodobují ostatní, stále používají k promítání svých emocí stejnou mimiku jako vidící lidé.
Existuje však několik výjimek.
Lidé trpící schizofrenií a jedinci z autistického spektra mají potíže nejen s rozpoznáváním neverbálních projevů emocí, ale také s vytvářením těchto spontánních projevů sami. Obvykle buď zůstávají bez výrazu, nebo mají pohledy, které je obtížné interpretovat.
James-Langeova teorie emocí
Deset let po Darwinově studii navrhli otec americké psychologie William James a dánský fyziolog Carl Lange novou teorii emocí, která posloužila jako základ hypotézy zpětné vazby v obličeji. Jamesova a Langeho teorie předpokládá, že naše výrazy obličeje a další fyziologické změny vytvářejí naše emoce.
James toto tvrzení slavně ilustroval příběhem o muži, kterého pronásleduje medvěd. Muž se nešťastnou náhodou setká v lese s medvědem. Má strach a přirozeně se mu rozbuší srdce a zpotí se, když začne utíkat. Podle psychologa právě tyto fyziologické změny vyvolávají v muži pocit strachu. Jinými slovy, před medvědem neutíká proto, že by se bál. Bojí se kvůli své fyziologické reakci na útěk.
Karikaturní experiment Fritze Stracka
V roce 1988 provedl německý psycholog Fritz Strack se svými kolegy známý experiment, který měl prokázat hypotézu zpětné vazby v obličeji. Účastníci Strackova experimentu měli za úkol dívat se na karikatury a říkat, jak vtipné jim tyto karikatury připadají. Byli požádáni, aby to dělali, zatímco drželi pero v ústech. Někteří účastníci drželi pero rty, což tlačilo obličej do zamračeného výrazu. Jiní jej drželi zuby, čímž si vynutili úsměv.
Strackovy výsledky byly v souladu s hypotézou zpětné vazby obličeje a od té doby je potvrdilo několik dalších studií. Účastníci, kteří pomocí pera napodobovali úsměv, považovali kreslené filmy za vtipnější než ti, kteří se mračili. Emoce účastníků byly jednoznačně ovlivněny mimikou obličeje.
Charakteristika zpětné vazby obličeje
Mozku je pevně dáno používat obličejové svaly specifickým způsobem, aby odrážely emoce. Obličejové svaly při kontrakci tahají za kůži, což nám umožňuje vytvářet nespočet výrazů od mračení přes úsměv, zvedání obočí až po mrkání. Ve skutečnosti jsme schopni vytvořit tisíce různých výrazů obličeje, přičemž každý z nich trvá 0,5 až 4 sekundy.
Mimika obličeje však může naznačovat i různé stupně emocí. Když jsme mírně rozzlobení, projevujeme se pouze lehkým zamračením a poněkud svraštělým obočím. Pokud jsme rozzuření, je náš výraz výraznější. Kromě toho můžeme jemnými variacemi pohybů obličeje projevovat kombinace různých emocí.
Hypotéza zpětné vazby v obličeji má nejsilnější účinek, pokud jde o modulaci, tj. zesílení našich stávajících pocitů, spíše než iniciování zcela nové emoce.
Modulace také znamená, že pokud se vyhneme projevování emocí pomocí obličejových svalů, budeme v důsledku toho prožívat slabší emoční odezvu. Nebudeme emoce prožívat tak silně, jak bychom je jinak prožívali. Nedostatek mimiky nebo potlačení této mimiky vede k potlačení našich emočních stavů.
Aplikace hypotézy zpětné vazby obličeje
Fenomén zpětné vazby obličeje má několik možných aplikací. Může nám pomoci být pozitivnější, lépe ovládat své emoce a posílit naše pocity empatie. Hypotézu obličejové zpětné vazby můžeme jednoduše využít k tomu, abychom se cítili lépe v situacích, kterým bychom se raději vyhnuli. Pokud si například při nudné události vynutíme úsměv místo zamračeného výrazu, můžeme se skutečně začít o něco více bavit. Stejné cvičení můžeme použít, kdykoli se cítíme přetížení, bezmocní nebo vystresovaní.
Výzkumy ukazují, že regulace emocí pomocí zpětné vazby na obličej může mít pozitivní výsledky v různých oblastech, od psychoterapie přes výchovu dětí až po vytrvalostní výkony.