Jak pěstovat pozitivní obraz těla u dospívajících
Doba čtení: 6 minut
Obraz těla u dospívajících se týká toho, jak dospívající vnímají své tělo. Kromě toho zahrnuje body image i jejich pocity ohledně vlastního těla a způsob, jakým o něj pečují. V důsledku toho je tělesný obraz podstatnou součástí vývoje dospívajících.
Tělesný obraz dospívajících navíc úzce souvisí se sebeúctou. Částečně je to proto, že společnost a média – včetně sociálních médií – kladou velký důraz na to, jak vypadáme.
Toto přetrvávající zaměření na vzhled tedy přispívá k problémům dospívajících s tělesnou vizáží a poruchám příjmu potravy. Jedna studie například zjistila, že 93 % mladých žen se pravidelně zabývá negativními řečmi o svém těle a touhou zhubnout.
Raný vývoj tělesného vzhledu
Vědomí o tělesném vzhledu a společenských ideálech týkajících se vzhledu se vyvíjí brzy. Proto mají malé děti postoje a chování související s tělesnou image již v době, kdy jsou v předškolním věku. Jejich představy o tělesném vzhledu vycházejí z různých vlivů, včetně rodiny a médií.
Ve skutečnosti výzkumy ukazují, že děti si uvědomují diety již ve věku 6 let. Navíc je možné, že v tomto věku už dietu dokonce vyzkoušely. Stejná studie navíc zjistila, že přibližně ve stejné době se u dívek objevuje touha být štíhlejší. Navíc 40 až 60 % dívek na základní škole (ve věku 6-12 let) se obává své váhy nebo toho, že budou příliš tlusté.
V době dospívání mají tedy dívky i chlapci pevně utvrzené názory a pocity ohledně svého těla.
Co ovlivňuje obraz těla dospívajících?
Výzkumy ukazují, že obraz těla v dětství a dospívání je utvářen mnoha faktory. Mezi faktory, které ovlivňují obraz těla, proto patří následující.
Psychologické složení: Studie ukazují, že nespokojenost s obrazem těla neexistuje ve vakuu. Duševní zdraví tedy ovlivňuje tělesný obraz a naopak. Proto děti a dospívající s negativním obrazem těla častěji zažívají pocity úzkosti, deprese a nedostatku kontroly.
Rodinné prostředí: Dívky, jejichž rodiče vyjadřují obavy o jejich váhu, mají nižší tělesnou hodnotu a cítí se méně fyzicky zdatné. Tělesný obraz rodičů navíc ovlivňuje děti. Studie se proto zabývala malými dětmi s matkami, které vyjadřují nespokojenost se svým tělem. A vědci zjistili, že tyto děti mají častěji negativní představu o svém těle.
Peers: Postoje a hodnocení vrstevníků navíc ovlivňují tělesný obraz dospívajících. To se týká starších i mladších vrstevníků. Jedna studie například zjistila, že žáci pátých a šestých tříd, kteří navštěvují školy se staršími žáky, uvádějí více negativní obraz těla. To bylo porovnáno se stejně starými dívkami ve škole pouze s mladšími studenty.
Větší společenské a kulturní normy: Výzkum amerických dospívajících zjistil, že rasové a etnické pozadí ovlivňuje problémy s vnímáním těla. Obecně platí, že poruchy příjmu potravy mají nejčastěji bílé dívky ze střední třídy. Asijsko-američtí dospívající se potýkají s vysokou mírou nespokojenosti s tělem. A zdá se, že nerealistický „ideál štíhlosti“, který prosazují média, má menší vliv na afroamerické dospívající.
Obrazy celebrit: Negativní vliv médií na tělesný obraz dospívajících je dobře zdokumentován. Průzkum „Od ideálu ke skutečnému“ tělesnému obrazu zjistil, že 80 % dospívajících dívek se srovnává s obrazy, které vidí u celebrit. Navíc mezi těmito dívkami téměř polovina uvedla, že se kvůli obrázkům celebrit cítí nespokojené s tím, jak vypadají.
Přečtěte si „How Celebrities Influence Teens and Why It Matters.“
Social Media And Teenage Body-Image Issues
Dospívající, kteří používají sociální média, neustále srovnávají své tělo s upravenými obrázky vrstevníků i celebrit. Výsledný pocit, že nedosahují kvalit, je důvodem, proč jsou sociální média spojována s depresemi, narcismem a problémy dospívajících s tělesným obrazem.
Podle průzkumu společnosti Common Sense Media 35 % dospívajících, kteří jsou aktivní na sociálních médiích, uvádí, že se obávají, že je lidé označují na neatraktivních fotografiích. Kromě toho 27 procent uvádí, že je ve stresu z toho, jak vypadají, když zveřejňují své fotografie. A 22 procent uvádí, že se cítí špatně, když nikdo nekomentuje nebo „nelíbí“ fotografie, které zveřejňují. Tyto pocity jsou sice častější u dívek, ale tyto reakce uvádějí i chlapci.
Studie třináctiletých s názvem #Being Thirteen zjistila, že účastníci, kteří kontrolovali sociální sítě 50 až 100krát denně, byli o 37 procent více rozrušeni než ti, kteří je kontrolovali jen několikrát denně. Kromě toho bylo používání Facebooku spojeno také s vyšším rizikem poruch příjmu potravy. Je to proto, že se zde kombinují některé faktory, které zvyšují riziko: nízké sebevědomí, vliv mediálních obrazů a vliv vrstevníků.
Toto navíc platí i pro starší dospívající a mladé dospělé. Ve studii zveřejněné v roce 2016 vědci provedli rozhovory s 881 studentkami vysokých škol ve Spojených státech. Proto zjistili, že čím více času tráví dospívající na sociálních sítích, tím více srovnávají své tělo s tělem svých kamarádů. V důsledku toho se cítily vůči svému tělu negativněji. Studie z roku 2017 navíc ukázala, že pořizování a sdílení selfies snižuje sebevědomí.
Vztah mezi obrazem těla dospívajících a poruchami příjmu potravy
Negativní obraz těla a nespokojenost s tělem přispívají k rozvoji poruch příjmu potravy. Dospívající s negativním obrazem těla jsou nespokojeni s tím, jak vypadají. Kromě toho mohou své tělo vnímat zkresleně. V důsledku toho se ve snaze změnit své tělo dopouštějí nezdravého chování.
Mezi středoškoláky se proto 44 % dívek a 15 % chlapců snaží v daném okamžiku zhubnout. A toto chování může přerůst v poruchu příjmu potravy. Podle Americké akademie dětské a dorostové psychologie trpí poruchou příjmu potravy až 10 ze 100 mladých žen. Navíc jimi trpí i mnoho dospívajících chlapců.
Nespokojenost s tělem však není jedinou příčinou poruch příjmu potravy u dospívajících. Výzkumy spíše ukazují, že se na nich obvykle podílí více rizikových faktorů.
Rozdíl mezi problémy s tělesným obrazem a BDD
Problémy s tělesným obrazem jsou mezi dospívajícími běžné. Někteří dospívající však trpí duševním onemocněním známým jako tělesná dysmorfická porucha (BDD). Proto mají tendenci zaměřovat se výhradně na jednu nebo dvě části těla, které považují za vadné nebo nepřijatelné.
Průměrné dospívající může jeden den trápit akné a druhý den špatný účes. Ale dospívající s BDD si udržuje jasné zaměření na určitý rys. Navíc jejich pozornost neochabuje.
Mezi příznaky BDD patří obsedantní obavy, vtíravé myšlenky a opakující se chování. Dospívající s BDD se tak snaží zlepšit svůj vzhled pomocí časově náročného a škodlivého chování. Patří k nim metodické prohlížení částí těla, nadměrná péče a dokonce i podstoupení kosmetické operace.
„Pod posedlostí a chováním spojeným s BDD se skrývá hluboká emocionální bolest, jako je úzkost, deprese a/nebo trauma. Aby bylo možné tuto poruchu účinně léčit a udržet dlouhodobé uzdravení, je třeba řešit emoce, které se pod touto diagnózou skrývají.“
-Heather Senior Monroe, ředitelka pro rozvoj programů v Newport Academy
Přínosy pozitivního obrazu těla dospívajících
Mladí lidé, kteří si pěstují pozitivnější obraz těla dospívajících, mají důležité výhody. Pozitivní tělesný obraz dospívajících vede ke změnám v několika oblastech:
- Zlepšení sebevědomí a pohody: Lepší pocit ze svého těla přispívá k pozitivnímu náhledu a sebevědomí.
- Větší sebepřijetí: Pozitivní obraz těla znamená, že dospívající lépe přijímají své tělo a to, jak vypadají.
- Zdravější chování: Dospívající, kteří pociťují spokojenost s vlastním tělem, častěji praktikují péči o sebe sama. To zahrnuje správné stravování, více spánku a zdravý pohyb.
Nástroje pro budování lepšího obrazu těla
Nakonec mohou dospívající pěstovat pozitivnější obraz těla pomocí následujících přístupů.
Joga: Cvičení jógy pomáhá dospívajícím lépe se vyrovnat se svým tělem. Kromě toho rozvíjejí uvědomění mysli a těla. Proto lépe souzní s tím, jak se cítí po psychické i fyzické stránce. V důsledku toho se u nich rozvíjí větší soucit se sebou samými a sebepřijetí.
Cvičení: Fyzická aktivita, pokud je prováděna na zdravé úrovni, podporuje u dospívajících pocit síly a posílení. Nadměrné cvičení však může být pro dospívající s nespokojeností s tělem rizikem. Proto může lékař nebo odborník na duševní zdraví doporučit umírněný plán cvičení.
Autentické vazby: Podpora ze strany vrstevníků a rodiny hraje důležitou roli v tom, jak dospívající vnímají sami sebe. Pozitivní vztahy zvyšují celkové sebevědomí dospívajících. A to má vliv i na vnímání těla.
Odpojení: Jak jsme viděli, média a sociální sítě mají negativní vliv na tělesnou image dospívajících. Proto se dospívající, kteří omezují čas strávený na internetu, vyhýbají nezdravému srovnávání.“
„Neustálé zaměření sociálních médií na povrchní vzhled vzdaluje dospívající od skutečných aktivit, poznatků a vztahů, které jim pomáhají rozvíjet silný pocit identity, jenž závisí na mnohem více věcech než na tom, jak vypadají.“
„Sociální média se neustále zaměřují na povrchní vzhled.
-Heather Senior Monroe
Shrnuto a podtrženo, image těla dospívajících má silný vliv na jejich duševní zdraví a pohodu. Rodiče a dospívající proto mohou podpořit sebepřijetí a sebeúctu tím, že si budou lépe uvědomovat své postoje a chování v souvislosti s obrazem těla.
Obrázky s laskavým svolením unsplash
Zdroje
Pediatrie. 2001 Jan;107(1):46-53.
Br J Health Psychol. 2003 May;8(2):135-47.
Psych Women Quart. 2014 Sept;39(2):171-181.
Psych Women Quart. 2011 Mar;35(1):18-28.
Body Image. 2004 Jan;1(1):15-28.
Pers & Individ Diff. 2017 Jun;111(1):139-145.
Ženské & zdraví. 2016 Mar;57(2).
National Eating Disorders Collaboration
Common Sense Media
American Academy of Child and Adolescent Psychology
#Being Thirteen: Sociální média a skrytý svět vrstevnické kultury mladých dospívajících