Jak přestat být nervózní
Proč jsme nervózní?
Dobrá zpráva je, že pocit nervozity je zcela normální. Ve skutečnosti je to evoluční reakce, která je naprogramována v našem mozku!
Když jste konfrontováni se stresovou situací (ať už je to vrčící pes bez řetězu nebo pracovní pohovor), máte stejnou biologickou reakci, jen v různé míře. Vašeho těla se zmocní nervový systém (reakce bojuj nebo uteč), uvolní se adrenalin (hormon, který připravuje tělo na náhlou, fyzickou aktivitu) a krev a energie se přesměruje do srdce a svalů, aby je připravila na reakci na „hrozbu“. Proto při nervozitě pociťujeme fyzické příznaky.
Chcete-li se dozvědět více o tom, jaké to je, když se vám nervy vymknou kontrole, a co můžete udělat, abyste se cítili pod kontrolou, poslechněte si tento audiopříběh: A Day in the Life: A Day in the Life:
Nervózní strategie
Existuje mnoho důvodů, proč se můžeme cítit nervózní; ale pokud vám nervy brání dělat věci, které chcete nebo potřebujete dělat, je čas vyzkoušet některé nervózní strategie.
1. Breeeeathe
Když se zaměříte na zpomalení dýchání, můžete vlastně zkratovat svůj nervový systém – to znamená, že se začnete cítit klidnější a méně rozrušení. Podívejte se na aplikaci ReachOut Breathe, kde najdete návod krok za krokem.
2. Myslete pozitivně
Když cítíte, že se k vám vkrádá nervozita, je vhodné si položit následující otázku: Jaká je ta nejlepší věc, která se může stát? Pozitivní myšlení o širších souvislostech a jejich vizualizace, místo abyste předpokládali to nejhorší, vám pomůže dodat odvahu a nadhled.
3. Cvičte, cvičte, cvičte
Nacvičování co nejvíce, ať už před zrcadlem nebo s kamarádem, je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli nervozitě z určité činnosti. Když něco nacvičujete, posilujete tím spoje v mozku. Čím jsou tato spojení silnější, tím jste v dané činnosti zručnější. Nemluvě o tom, že čím jistěji se budete cítit, že něco děláte, tím snadněji se vám to bude dělat.
4. Pečujte o sebe
Blíží-li se velká událost, je snadné zapomenout, že jste skutečný člověk se základními potřebami, jako je jídlo a spánek. Někdy se může zdát, že sníst plnohodnotné jídlo je to poslední, co byste před událostí, která vás znervózňuje, chtěli udělat. V takovém případě snězte raději banán. Je to skvělá svačina, která dodá vašemu mozku pořádnou dávku energie. Dostatek spánku je také důležitý pro to, abyste se cítili mimořádně svěží a při chuti.
Pokud s vámi cloumají nervy
Nervů je někdy těžké se zbavit. Pokud jste vyzkoušeli všechny tyto metody, ale stále je pro vás obtížné zvládnout určité situace, může jít o něco většího. V takovém případě se obraťte na praktického lékaře nebo si o tom promluvte s důvěryhodným přítelem či členem rodiny. Pocit nervozity by vám neměl bránit v tom, abyste žili svůj život.