Jak se ujistit, že řeč těla a verbální signály jsou v souladu
Konečný cíl: chcete, aby řeč těla odpovídala vašemu verbálnímu projevu a nakonec ho ještě posílila.
Předpokládá se, že až 90 procent naší komunikace vychází z neverbálních signálů, což značí důležitost řeči těla. Mezi signály patří gesta, postoje, pohyby a cokoli, co děláte se svou tělesností v okamžiku interakce. Tyto signály mohou negovat to, co říkáte verbálně. Jinými slovy, mluví vaše tělo.
Ovládnutí a pochopení řeči těla není tak snadné, jak se zdá. Stejně jako u emoční inteligence jde o to uvědomit si ji, využít ji a řídit ji. Jednoduše řečeno, když porozumíte řeči svého těla, můžete ji využít ve svůj prospěch. Stačí se naučit rozlišovat mezi negativní a pozitivní řečí těla. Při správném postupu je řeč těla „zkratkou ke sdělení toho, co je důležité.“
Abyste si byli jisti, že ji využíváte k tomu, abyste se prosadili a sdělili to, co je nejdůležitější, musíte nejprve poznat rozdíl mezi tím, co je vnímáno jako pozitivní řeč těla, a řečí, která je vnímána jako negativní.
Pozitivní řeč těla.
Pozitivní řeč těla je vnímána jako otevřenost. Představte si rovná záda, uvolněná ramena a sebevědomý široký postoj. K dalším rysům patří ladná gestikulace rukama, úsměv a sebevědomý oční kontakt. Někdo s pozitivní řečí těla bude mít také neokoukaný obličej. To znamená uvolněné obočí, široké oči a vyrovnaná ústa. Otevřenosti můžete dosáhnout tím, že budete usilovat o to, abyste se cítili otevřeně.
Negativní řeč těla.
Negativní řeč těla zahrnuje držení těla, gesta a tiky, které beze slov sdělují negativní emoce, jako je úzkost, stres, hněv a neúčast. Od slabého stisku ruky až po vrtění, škubání, zkřížené ruce a agresivní gesta rukou – existuje celá řada chování, které křičí o vnitřním emočním rozrušení.
Když se cítíme v nějaké situaci negativně, prakticky to prosákne z našich pórů a projeví se to těmito neverbálními signály, jako je svraštělé obočí a sevřená čelist. Řešením není ani útěk před negativní řečí těla, protože jde o biologický a primární způsob komunikace, ke kterému se vždy vrátíme.
Chcete-li si osvojit pozitivní řeč těla, musíte s ní zacházet jako s emoční inteligencí a zaměřit se nejprve na zvýšení svého uvědomění. Pak můžete přemýšlet o jejím využití a řízení ke svému prospěchu.
Začněte s uvědoměním.
Chcete-li získat představu o řeči těla, kterou používáte, začněte pozorováním sebe sama. Můžete se natočit při předvádění projevu nebo prostě použít zrcadlo a nacvičit si mluvení o něčem, o čem byste mluvili v práci nebo při pohovoru. Po provedení tohoto cvičení si všímejte gest a tiků, které jste předvedli. Nyní si představte, že kdybyste necvičili před zrcadlem, měli byste více tiků? Je to možné. Když takto cvičíme, máme tendenci být v „nejlepší kondici“, takže si představte sami sebe v situaci pod vysokým tlakem a přemýšlejte o tom, jak byste mohli změnit řeč svého těla.
Jakmile získáte představu o své řeči těla, začněte ji sledovat po dobu několika následujících týdnů. Věnujte pozornost signálům, které používáte, a využijte uvědomění si svého těla. Pomáhá také pozorovat řeč těla ostatních. Co zachytíte, když začnete porovnávat to, co lidé říkají, s tím, co dělá jejich tělo? Když budete věnovat pozornost svým vlastním signálům, možná se budete chtít také trochu zamyslet nad svými vlastními spouštěči.
Existují určité situace, lidé a místa, které v nás vyvolávají nervozitu a negativitu. Jaké signály vám v těchto chvílích vysílá vaše tělo?“
Využijte sílu (svého těla).
Jste tak mocní. Zastavte se a přečtěte si to ještě jednou.
Přes to, čemu věříte nebo co vás možná učili, je pravda, že se můžete změnit, pokud chcete. Pokud jste se sledovali na videu, dělali si poznámky a s hrůzou zjistili, že máte seznam nervových záškubů, nezoufejte. Každý máme na čem pracovat. Krásné je, že máte moc to změnit. Vědecký důkaz najdete v přednášce Amy Cuddyové na TEDu právě na téma změny řeči těla, která utváří to, kým jste.
Můžete pokračovat v pozorování svého chování, abyste pochopili řeč těla. Cvičte se před zrcadlem a používejte Amyiny mocenské pózy, abyste se zlepšili – věřte mi, že se vám to podaří. Můžete také požádat o pomoc. Požádejte důvěryhodného přítele, člena rodiny, šéfa nebo spolupracovníka, aby pozoroval vaši řeč těla a trénoval vás, když se vrátíte ke svým starým návykům.
Dosáhněte rovnováhy.
Tady je cíl toho všeho: Chcete dosáhnout rovnováhy, kdy řeč vašeho těla nejenže odpovídá vaší mluvené řeči, ale ve skutečnosti ji zlepšuje. Představte si to tak, že používáte pozitivní řeč těla, jak bylo popsáno dříve, jako nástroj, který doplňuje efektivní verbální dovednosti – jde o dokonalé vylepšení.
Abyste dosáhli co nejlepší rovnováhy, musíte mít zvládnuté již zmíněné kroky uvědomění a využití, protože bez toho, abyste si byli plně vědomi svých silných stránek a nedostatků a dokázali je ovládat, nebudete schopni aktivovat své pozitivní dovednosti způsobem, který posune vaše verbální sdělení na vynikající úroveň. Chci tím říct, že: Nepředbíhejte. Snažte se nejprve pochopit sami sebe, ovládnout se a pak zvítězit. Schopnost porozumět řeči těla a používat pozitivní řeč těla jako obohacení ústní komunikace je aktem mistrovství. Chce to čas – neexistuje žádný konečný cíl. Své dovednosti budete věčně zdokonalovat.
Abyste dosáhli dokonalé rovnováhy, budete muset spojit sdělení, které předáváte, se správným gestem nebo postojem. Například používání strmého gesta rukou je nejčastěji spojováno s přednášejícími. Pokud sdělujete myšlenku, která je vám naprosto jasná, použijte toto gesto. Dalším pojítkem může být rozkročení nohou/rukou/rukou při obtížném rozhovoru, abyste dali najevo otevřenost. A konečně úsměv. Úsměv je technika hojně používaná k získání uznání, uklidnění ostatních a navození důvěry. U většiny věcí pomáhá mít vizuální představu, takže se podívejte na toto video, které demonstruje skvělou řeč těla.
Ať už začnete se zkoumáním a zlepšováním vlastní řeči těla kdekoli, vězte, že řeč těla je prehistorická, ne-li biologická vlastnost, která je mocná a organická. Tím, že budete jednoduše věnovat pozornost a snažit se o malá a jemná zlepšení svého sdělení, získáte pokroky ve svém vlastním zlepšování – jen ne přes noc!
Klikněte na následující odkaz, kde najdete další rady pro pohovor.
TopResume resume writers will help you land more interview, faster. Zjistěte jak.
Doporučená četba:
- Jaký vzkaz vysílá vaše řeč těla během pohovoru?
- I introvert může na pohovor přijít.
- Jak projít osobnostním testem před nástupem do zaměstnání
.