Jak vytvořit skvělou překážkovou dráhu v obývacím pokoji
Dlouho předtím, než se závody na překážkové dráze staly módním trendem fitness tátů, si děti v hodinách tělocviku užívaly plazení, skákání a houpání od stanoviště ke stanovišti. A dělají to stále, i když ne všechny chtějí trénovat na Mini Mudder. Většina malých dětí má dobrou představu o tom, co jsou to překážkové dráhy (svět vypadá jako jedna z nich, když jste dost malí), takže přimět je k závodění přes podomácku vyrobené mantinely je poměrně snadné, a pokud jde o jejich únavu, neuvěřitelně účinné. Je to aktivita, která na sebe přirozeně navazuje, protože děti budou chtít poskytovat zpětnou vazbu na konkrétní překážky a dráhy mohou mít nekonečné permutace, alespoň dokud někdo něco nerozbije. Dokonalá překážková dráha by měla být náročná, hloupá a snadno dekonstruovatelná nebo rekonstruovatelná. Ale hlavně by měla být bezpečná ⏤ takže žádné ohnivé jámy!“
Doba přípravy: Asi 30 minut.
Doba zábavy: 20 minut až dvě hodiny.
Energie vynaložená dítětem:
Co budete potřebovat:
- Věci, přes které se dá skákat, na které se dá naskočit nebo z kterých se dá skákat. Skvělé jsou propojovací pěnové podložky na hraní a podložky na převracení. Stejně tak lana, hračky, polštáře a velmi stabilní kusy nábytku.
- Věci, pod kterými se dá prolézat nebo kterými se dá prolézat. Pokud ještě nemáte hrací tunel, natáhněte prostěradlo a nechte je pod ním prolézat v armádním stylu.
- Věci na házení. Udělej stanoviště, kde je důležitá muška. Házení je dovednost, kterou mohou rozvíjet velmi malé děti.
- Věci na balancování. Další kus dřeva v kůlně může být balanční kladina. Stejně tak prkno na podlaze, pokud se všichni shodnou, že je obklopeno lávou.
- Pokud si na zahradě zřizujete venkovní překážkovou dráhu, existuje také spousta hotových překážek.
Jak si hrát:
Nejlepším způsobem, jak si zahrát „Překážkovou dráhu“, je postavit několik stanovišť, každé s vlastní výzvou. V závislosti na věku dětí mohou s touto částí pomoci. Zde je příklad (všimněte si, že zapisování může být užitečné a učinit pochopení součástí hry):
- Balanční kladina.
- Srazit všechny plechovky.
- Skákat z kvádru na kvádr.
- Jezdit na tříkolce přes obývací pokoj a přitom se tvářit hloupě.
- Prolez tunelem.
- Přetáhni těžkou věc přes čáru.
- Projdi pingpongový míček lžící.
Jednotlivá stanoviště mohou být jakákoli a jsou omezena pouze prostorem a fantazií. Můžete přidávat speciální výzvy, když děti přijdou na to, jak zvládnout určité překážky. Je také důležité si uvědomit, že stanice se mohou opakovat v každém běhu překážkové dráhy. Je například skvělý nápad nechat děti skákat vícekrát mezi aktivitami, které vyžadují přesnější ovládání svalů. To děti nutí zapojovat různé svaly a unavuje je to.
Důležité je také poznamenat, že překážková dráha není pouze fyzická. Jsou založeny na pravidlech. Je dobré zavést bodový systém, který informuje o čase (plus 10 vteřin za pád z kladiny), protože motivuje děti k tomu, aby danou věc opravdu dělaly, a zároveň z vás dělá rozhodčího a arbitra úspěchu, což vám dává lepší možnost podporovat určité přístupy nebo dávat pozitivní zpětnou vazbu, aby děti měly pocit, že postupem času dělají pokroky. Pokud tomu tak není, staví vás to také do výhodné pozice, kdy můžete tuto skutečnost zastřít.
Pro tento účel je chytré udělat ze sebe jednu z překážek. Přimějte děti, aby se vyhýbaly míčkům, které házíte, aby vás honily nebo aby hrály hru na úrovni. To vám umožní činit trať stále obtížnější a přímo vás do ní zapojit, což pravděpodobně zvýší zájem (děti jsou takto předvídatelné). Stejně tak je dobré zkusit projít celou trať – části, které se do ní vejdou – a stanovit tak základní čas, který by vaše dítě mělo překonat. Trocha soutěžení, ať už je sebehloupější, poskytuje dětem možnost soupeřit s mámou a tátou a pochopit své schopnosti a tělo ve vztahu k ostatním lidem. To vede ke schopnosti provádět jakési sportovní sebehodnocení, které může být užitečné v pozdějším životě. Také to obvykle vede k absolutnímu vyčerpání.
Závěr:
Překážkové dráhy jsou pro vaše děti skvělým způsobem, jak spálit přebytečnou energii. A pokud je někdy omrzí stále stejná trať, změňte téma nebo ji proměňte v dobrodružství s vyprávěním: Zkuste si vyzkoušet superhrdinu, trénink nindžů, hledání ukrytého pokladu. Zejména mladší děti si užijí, když se na hřiště vydají jako postavy na výpravu. Nakonec je nejen uspokojující sledovat, jak vaše děti samy sobě kladou výzvy, ale také jak si užívají něco, co jste všichni postavili … i když to bylo vyrobeno z gaučových polštářů.