Je jízda na kajaku dobrý způsob, jak zhubnout? | Captain Mike’s Kayak Academy
Kajakování zapojuje tělo
Kajakování v otevřených vodách, pramenech, ústích řek nebo malých kanálech Crystal River, Fl., je skvělým cvičením pro horní část těla, které se při tradičnějším kardiovaskulárním tréninku dosahuje jen stěží. Vyvažování lodi během pádlovacího výletu zapojuje břišní svaly a spodní část zad, procvičuje bicepsy, tricepsy, horní část zad a ramena a zatěžuje jádro, protože síla se přenáší z pádla na trup kajaku. Kromě posilování tělesných svalů, síly a pružnosti je jízda na kajaku také rychlým a účinným způsobem spalování kalorií a hubnutí.
Faktory ovlivňující hubnutí prostřednictvím pádlování
Množství kalorií spálených při pádlování závisí na tom, jak rychle nebo pomalu na to jdete. Pokud se vydáte na vyhlídkovou trasu a každých pár minut se zastavíte, abyste se pokochali výhledy, nebo budete pádlovat zvolna a občas si dáte pivo, zatímco vás plavidlo unáší, bude váš úbytek kalorií minimální. Pokud však budete pádlovat na lodi dlouhé kilometry po řece Crystal River trvalou rychlostí, pak spálíte mnoho kalorií. Stejně jako jakýkoli jiný trénink na hubnutí, i jízda na kajaku pomáhá spálit značný počet kalorií, pokud vynaložíte skutečné úsilí.
Kolik kalorií můžete spálit?
Všeobecně platí, že čtyři hodiny vytrvalého pádlování spálí až 1 600 kalorií. Záleží však na řadě faktorů, včetně hmotnosti pádlujícího, délky pobytu na vodě a typu použitého kajaku. Podle American Council on Exercise spálí 125kilový kajakář za hodinu průměrně 283 kalorií, zatímco 150kilový kajakář 340 kalorií za hodinu. Harvard Health Publications také uvedl, že 125kilový kajak je schopen spálit až 150 kalorií během půl hodiny, zatímco kajak těžké váhové kategorie o hmotnosti 200 kilogramů spálí 450 kalorií během jedné hodiny. Podobně kajak těžké váhové třídy o hmotnosti 175 liber spálí během jedné hodiny 397 kalorií.
Snaha se rovná množství spálených kalorií
Základním principem při spalování tělesného tuku pomocí kajaku je, že spálíte více kalorií, pokud táhnete po vodě větší váhu. Množství spálených kalorií však ovlivňují i další faktory, jako je vítr, proud a také rychlost vašeho pádlování. Takže v podstatě cokoli, co ztěžuje pádlování nebo ho činí namáhavějším, je pro vás dobré, protože vám to umožní spálit více kalorií.
Zkontaktujte se s Captain Mike’s Kayak Academy v Crystal River, Fl. a půjčte si kajak. Ve společnosti Captain Mike’s Kayak Academy je vaše bezpečnost a pohodlí naší prioritou. Nabízíme vysoce kvalitní kajaky a poskytujeme všem našim klientům vzdělání v tom, jak z pádlování vytěžit maximum. Další informace naleznete na stránkách „Captain Mike’s Kayak Academy'“.