Kalkulačka nadváhy

Výsledek

Vaše hmotnost je Normální.

Co je to nadváha a obezita?

Nadváha znamená zvýšenou tělesnou hmotnost v poměru k výšce nad přijatelnou normu. Tuto normu definovali lékaři na základě různých referenčních percentilů založených na indexu tělesné hmotnosti (BMI) v různých populacích. Široce používaným souborem referenčních hodnot BMI je soubor vypracovaný třemi lékaři (Must A, Dallal GE a Dietz WH ‐ Reference Data for Obesity, 1991), který vychází ze vzorku z prvního Národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES I).

Nadváha může, ale nemusí být způsobena nárůstem tělesného tuku. Může být také způsobena nárůstem svalové hmoty. Například profesionální sportovci nebo vojáci mohou být velmi štíhlí a svalnatí, s velmi malým množstvím tělesného tuku, a přesto mohou vážit více než jiní lidé stejné výšky. I když je lze kvalifikovat jako osoby s nadváhou vzhledem k jejich velké svalové hmotě, nemusí být nutně tlustí.

Obezita je definována jako nadměrně vysoké množství tělesného tuku nebo tukové tkáně v poměru k libové tělesné hmotě. Být obézní znamená, že tělesný tuk je nyní nad rámec přijatelné normy pro vaši výšku.

V současné době má podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí v Atlantě 34 % Američanů nadváhu a dalších 34 % je obézních.

Genetika je důležitá, ale neříká celý příběh

Existuje jasná genetická tendence k obezitě. Ale pouze u relativně malého procenta populace. Existuje také genetická tendence k nadváze, ale ta je méně jasně definovaná.

Genetika však nevypovídá o všem. „Geny nejsou osud,“ uvádí Harvard School of Public Health ve své nedávné studii.

Studie například ukazují, že někteří z nás mají genetickou tendenci přibírat na váze při konzumaci smažených jídel, zatímco jiní mohou konzumovat všechny hranolky, na které mají chuť, aniž by výrazně přibrali.

V roce 2008 například skupina vědců prokázala, že fyzická aktivita vyrovnává účinky jednoho genu podporujícího obezitu, běžné varianty genu FTO. Studie, které se zúčastnilo 17 058 dánských mužů a žen, zjistila, že lidé, kteří byli nositeli genu podporujícího obezitu a kteří byli neaktivní, měli vyšší BMI než lidé bez této varianty genu, kteří byli neaktivní. Zdá se však, že genetická predispozice k obezitě u aktivních lidí nehraje roli:

Fyzická aktivita dělá rozdíl

Sčítá se to:

Nejlepším způsobem, jak se navždy vyhnout tloušťce, je především příliš neztloustnout. Nejnovější výzkumy ukazují, že jakmile jste byli těžcí a zhubli jste, musíte jíst méně a cvičit více, abyste jednoduše udrželi své tělo na nové, nižší váze, než by to udělal někdo se stejnou výškou a váhou, kdo nikdy těžký nebyl – v podstatě držíte dietu po zbytek života, jen abyste se vyrovnali.

Pomáhá nikdy nepřibrat příliš mnoho

Je to proto, že samotný akt hubnutí uvádí vaše tělo do metabolicky nevýhodného stavu – na jak dlouho, to nikdo neví jistě. Proto potřebujete méně kalorií jednoduše proto, abyste zůstali štíhlejší, i když se nesnažíte hubnout. Za to, že jste měli nadváhu, musíte zaplatit určitou daň, tvrdí odborníci.

Studie publikovaná v časopise New England Journal of Medicine naznačuje, že pokud člověk zhubne 10 procent své tělesné hmotnosti – například ze 150 kilogramů na 135 kilogramů – dojde k dlouhodobé změně hladiny hormonů ovládajících hlad, které u něj vyvolají chuť na jídlo. Tělo se snaží obhájit tu dřívější vyšší hmotnost, na kterou jste se dostali, a má k tomu razantní mechanismy, ukazuje studie. Jakmile polevíte v ostražitosti, váha se opět připlíží, protože váš metabolismus nepracuje tak efektivně. To je důvod, proč k velkému zhubnutí a udržení váhy dochází tak zřídka.