La Leche League USA
Možná se obáváte, že váš ranní šálek kávy nebo čaje může mít vliv na vaše dítě nebo že čokoláda udrží vaše dítě vzhůru. Zpráva je dobrá: kofein sice přechází do mateřského mléka, ale kojené děti obecně netrpí špatnými účinky mírné konzumace kofeinu prostřednictvím mateřského mléka. Podle InfantRisk „lékařské studie dosud neposkytly přesvědčivé důkazy o tom, že kofein zvyšuje riziko nepříznivých výsledků těhotenství nebo kojení u jinak zdravých matek a dětí“. Možná však budete chtít vzít v úvahu následující skutečnosti:
Má moje dítě větší pravděpodobnost reakce na kofein?“
Děti mladší šesti měsíců nebo děti s jinými zdravotními problémy mohou mít větší pravděpodobnost reakce na kofein, protože ho nejsou schopny zpracovat tak rychle nebo efektivně. Kofein sice přechází do mateřského mléka, nicméně dítě do něj dostává asi 1,5 % množství kofeinu, které dostává kojící rodič (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). Poločas rozpadu kofeinu je u novorozence asi 97,5 hodiny, u 3-5měsíčního dítěte 14 hodin a u dítěte staršího 6 měsíců 2,6 hodiny. Pro srovnání, poločas rozpadu kofeinu u dospělého člověka je 4,9 hodiny (Hale, Medications and Mother’s Milk 2017). Maximální hladiny kofeinu v mateřském mléce se vyskytují 60-120 minut po příjmu.
Jaké jsou možné příznaky?
Dítě, které vykazuje známky příjmu kofeinu, může být neobvykle podrážděné, neklidné nebo bdělé. Může také hůře usínat.
Jaké potraviny a nápoje mohou obsahovat kofein?
Kofein se kromě kávy a čaje nachází v mnoha potravinách a nápojích. Mezi některé zdroje patří:
- Potraviny/nápoje:
- Kakao/čokoláda
- Káva
- Čaj – černý čaj, zelený čaj, chai a další bylinné čaje. Zelený čaj Matcha obsahuje mnohem více kofeinu než ostatní zelené čaje. Některé čaje neobsahují kofein.
- Energetické nápoje
- Sycené nápoje, včetně mnoha limonád
- Sportovní nápoje
- Ochucené vody
- Dietní koktejly, včetně některých výrobků Shakeology a Plexus
- Léky (volně prodejné i na předpis):
- Přípravky proti bolesti
- Tablety proti menstruaci včetně Midolu
- Přípravky na hubnutí
Kofein nemusí být označen, pokud se v potravině nebo nápoji vyskytuje přirozeně. Mezi další zdroje kofeinu, které se mohou objevit na etiketě, patří:
- Guarana
- Yerba Mate
- Kola ořechy/Cola
Pokud si nejste jisti, zda výrobek obsahuje kofein, zkontrolujte etiketu, je-li k dispozici. Některé nápoje, jako je káva, čaj a limonáda/pop obsahují kofein standardně, pokud není uvedeno jinak.
Kolik kofeinu je bezpečné?
Americká pediatrická akademie považuje konzumaci malého množství kofeinu během kojení za bezpečnou. Kojícím rodičům však doporučuje omezit denní spotřebu na méně než tři šálky kávy denně (nebo do 300 mg kofeinu). Množství kofeinu v některých oblíbených nápojích najdete v tomto článku.
Protože se kofein z těla malého dítěte odstraňuje mnohem déle, je možné, že vysoký příjem kofeinu kojícím rodičem může způsobit, že dítě bude podrážděné a bdělé. Dvě studie zjistily, že většina kojících rodičů musí vypít více než pět šálků kávy, než se to projeví na jejich kojeném dítěti (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).“
Co mohu zkusit, pokud si myslím, že mé dítě reaguje na kofein v mém mléce?“
Pokud máte podezření, že by vaše dítě mohlo být ovlivněno příjmem kofeinu, můžete se zkusit bez něj obejít nebo ho omezit a zjistit, zda dojde ke změně. Uvědomte si, že náhlé vysazení kofeinu může vést k bolestem hlavy.
Zdroje
Kojení a kofein, La Leche League Canada
Příjem kofeinu u těhotných a kojících žen, InfantRisk
Vysokoenergetické nápoje a kojení, InfantRisk
Mateřská strava, American Academy of Pediatrics
Obsah kofeinu u kávy, čaje, limonád a dalších, Mayo Clinic
Kofein, LactMed
Kojení a kofein, KellyMom