Měla byste jíst mango v těhotenství?
Těhotenství s sebou přináší dlouhý seznam doporučení a zákazů, včetně toho, co jíst a co ne. I když to znamená rozloučit se s několika oblíbenými druhy ovoce, mango mezi ně naštěstí nepatří. Tento král ovoce je totiž nabitý základními živinami, které jsou dobré pro vývoj vašeho miminka.
Přínosy: Mango obsahuje železo (dobré pro tvorbu hemoglobinu), vitamin A (zlepšuje zrak), vitamin C (zlepšuje imunitu a bojuje proti volným radikálům), draslík (vyrovnává tekutiny), vlákninu (bojuje proti zažívacím potížím) a mnoho dalších. V porovnání s ostatním ovocem má také vyšší obsah cukru, což z něj dělá zdravou náhradu koláčů a zákusků, když máte chuť na sladké. Vzhledem k tomu, že má vysoký obsah kalorií, je také vhodnou svačinkou během třetího trimestru, kdy vaše tělo potřebuje více energie.
Rizika: Zatímco mango samo o sobě je během těhotenství bezpečné, rizikové jsou chemické látky, jako je karbid vápníku, které se používají k jeho dozrávání. Ovoci byste se měla vyhnout také v případě, že máte těhotenskou cukrovku nebo vám hrozí její vznik. Při nemírné konzumaci může také vést k průjmu, který následně vede k dehydrataci.
Jak konzumovat: Kromě toho, že ovoce koupíte v sezóně, dbejte také na to, abyste ho důkladně umyli a opláchli od chemikálií. Oloupejte slupku a nejezte dužinu přímo ze slupky. Pokud je to možné, kupujte nezralé, které můžete později doma nechat dozrát, aby byly bez chemie. Také si řádně umyjte ruce, nůž a vše ostatní, co přijde do styku s mangem. Při přípravě smoothie, džusu nebo dezertu dávejte pozor na přidaný cukr.
Fotografie:
Můžete si také přečíst článek Jak bezpečně cestovat v těhotenství.
.