Můžete vypotit kocovinu?
Mezi všemi těmi svátečními večírky, domácími hosty a šťastnými hodinami v kanceláři je tu možnost, že to s alkoholem některý z těchto večerů trochu přeženete. To může způsobit těžké ráno. Mluvíme samozřejmě o obávané kocovině.
Každý má svůj vlastní lék na nápravu. Třeba je to černá káva a studená sprcha. Nebo Advil a sendvič s vejcem a sýrem. Nebo se prostě na pár hodin vrátí do postele.
Ale můžete se z té kocoviny vypotit, abyste urychlili své zotavení?
Na to přísahá mnoho lidí, ať už si jdou ráno zaběhat, nebo stráví 20 minut v sauně. Ale je to účinné?“
Naštěstí si některé z největších světových mozků kladou stejnou otázku. Časopis British Journal of Sports Medicine zkoumal souvislost mezi fyzickou aktivitou a konzumací alkoholu, jak souvisí se zdravím a úmrtností člověka. Výsledky ukázaly, že cvičení na doporučené úrovni fyzické aktivity – alespoň 150 minut středně intenzivní aktivity týdně – kompenzuje některá rizika a škodlivé účinky pití alkoholu. To sice není totéž jako vyléčit si současnou kocovinu, ale cvičení slibuje, že dokáže bojovat proti některým celkovým škodám, které alkohol v těle napáchá.
VÝSLEDEK A ANALÝZA
Znovu opakuji, že cvičení po kocovině je něco jiného a měli bychom být opatrní. Alkohol je diuretikum, které vytahuje vodu z krve a dokonce i z mozku. To způsobuje dehydrataci, která může vést ke všemu možnému, od ospalosti přes nevolnost až po bušení hlavy.
„Potit se z kocoviny není dobrý nápad,“ říká Louise Chenová, registrovaná dietoložka. „Pokud jste vypili tolik, že máte kocovinu, jste pravděpodobně dehydrovaní, takže pocení by situaci jen zhoršilo. Naše játra se o nás snaží co nejlépe postarat, a to včetně metabolismu alkoholu,“ dodala. Takže v době, kdy máte kocovinu, je většina alkoholu ve vašem těle již metabolizována játry – což znamená, že je příliš pozdě na to, abyste se vypotili.“
To však neznamená, že ranní cvičení vám nemůže zlepšit náladu. Vzhledem k omlazujícím účinkům cvičení, včetně zvýšení endorfinů, je možné, že vám cvičení může zvýšit energii. Stačí se držet při zemi, zůstat hydratovaný a nechat desetikilometrový běh na ráno, kdy jste večer předtím nepili.
PŘEČTĚTE SI VÍCE > 5 KOKTEJLOVÝCH NÁVODŮ PRO ZDRAVĚJŠÍ VÁNOČNÍ PITÍ
TAKŽE CO LÉČÍ HANGOVER?
Naneštěstí schopnost člověka výrazně zneškodnit kocovinu, ať už jakýmkoli způsobem, není pravděpodobná.
Podle studie BMJ, která je k dispozici prostřednictvím National Institutes of Health: „Neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, který by naznačoval, že jakýkoli konvenční nebo doplňkový zásah je účinný pro prevenci nebo léčbu alkoholové kocoviny.“ To zahrnuje anekdotické favority, jako jsou syrové vaječné žloutky, volně prodejné prostředky proti kocovině, psí chlupy a, ano, cvičení. Zpráva pokračuje: „Nejúčinnějším způsobem, jak se vyhnout příznakům kocoviny způsobené alkoholem, je abstinence nebo střídmost.“
Jistě, to se teď snadno řekne. Ale pak začne strýc mluvit o politice a v ruce se vám objeví druhá sklenka vaječného koňaku. To se stává. Jen se snažte být střídmí a nezapomeňte vedle těch alkoholických nápojů pít hodně vody. Vaše ráno vám poděkuje.
ZBRAŇTE SE NA DALŠÍ CVIČENÍ
> Pánské tréninkové topy
> Pánské tréninkové kalhoty
> Dámské tréninkové topy
> Dámské tréninkové kalhoty
.