Mluvení o pocitech
-
Větší velikost textuVelká velikost textuPravidelná velikost textu
Mluvení o pocitech
Kolik pocitů dokážeš vyjmenovat? Šťastný, smutný, vystrašený? To je dobrý začátek.
Můžeš vyjmenovat ještě nějaké další? Co třeba hravý, radostný, klidný? Šílený, rozrušený, ustaraný. Zmatený, osamělý, nervózní. Vděčný, radostný, útulný. Milovaný, přátelský, klidný.
Je tolik pocitů, které by se daly vyjmenovat. Zkuste si vymyslet nějaké vlastní.
Ať už se cítíte jakkoli – dobře nebo špatně – je zdravé své pocity vyjádřit slovy. Mluvení o pocitech nám pomáhá cítit se blízko lidem, kterým na nás záleží. Pomáhá nám cítit se lépe, když jsme smutní nebo vystrašení.
Vyjádření pocitů slovy nám pomáhá používat sebeovládání, když se cítíme naštvaní nebo rozrušení. Pokud ti tvůj mladší bratr něco vzal, můžeš říct: „Hele, štve mě, že jsi to vzal, aniž by ses mě zeptal. Příště se prosím zeptej.“ Není třeba se kvůli tomu hádat. Prostě řekni, jak se cítíš a proč, aniž bys křičel.
Znej své pocity
Je snazší mluvit o svých pocitech, když víš, jak se cítíš a proč. Zkuste tyto jednoduché kroky:
- Vymyslete si název pro to, co cítíte. (Řekněme, že se cítíte nervózní.)
- Přemýšlejte o tom, proč se tak cítíte. (Řekněme, že jsi nervózní, protože zítra píšeš test z pravopisu.)
- Spoj je do slov. (Řekněte si: „Cítím se nervózní kvůli zítřejšímu testu z pravopisu.“)
Pokud nevíte, proč se cítíte určitým způsobem, můžete o tom přesto mluvit. Můžeš říct: „Cítím se rozrušený, ale nevím proč.“
Vyber si někoho, s kým si můžeš promluvit
Rodič, prarodič nebo kamarád může být dobrou osobou, se kterou si můžeš promluvit. Je to jednodušší, než si myslíte. Můžete začít tím, že za danou osobou přijdete a řeknete: „Můžeme si na chvíli promluvit?“. Pak řekněte, jak se cítíte a proč.
Nechte druhou osobu naslouchat. Možná vám dá radu. Nebo řekněte něco laskavého. Možná vám pomůže se zasmát nebo vás obejme. Nebo řekne: „Neboj se, pomůžu ti s učením pravopisných slovíček“. Už jen to, že řeknete, jak se cítíte a proč, vám pomůže začít se cítit lépe. Pomáhá vědomí, že s problémem nebo starostmi nejste sami.
Mluvte o svých pocitech kdykoli
Nemusíte čekat na velký problém, abyste si mohli promluvit o svých pocitech. O svých pocitech můžete mluvit kdykoli. Je dobré to praktikovat.
Mluvit o pocitech nemusí být jen velký rozhovor. Můžete pronést krátký a jednoduchý komentář. Třeba takto:
- „Tati, jsem moc ráda, že si dnes večer dáme pizzu! Díky!“
- „Těším se na dnešní zápas. Myslím, že mě trenér nechá nastoupit.“
- „Moc se mi ulevilo, protože jsem udělala dobře test z matematiky!“
- „Cítila jsem se tak trapně, když jsem pozvala Kyla na ples, a byla jsem tak šťastná, když řekl ano!“
Nemusíš mluvit o každém svém pocitu. Ale všímat si svých pocitů a říkat, jak se cítíš a proč, je dobrý trénink. Čím častěji to budete dělat, tím to bude snazší. Mluvit o svých pocitech je zdravý způsob, jak je vyjádřit. D’Arcy Lyness, PhD
.