Nechat si odebrat krev? Jak se vypořádat se strachem z jehel
Odběr krve je velmi častý zákrok, který je nezbytný pro diagnostiku a léčbu celé řady stavů a nemocí. Většina lidí podstoupí odběr krve během svého života mnohokrát a obecně se jedná spíše o nezávažné události.
U jiných však může odběr krve vyvolat pocity extrémního strachu a úzkosti. Lidé s vážnou fobií z jehel se dokonce mohou lékařským vyšetřením zcela vyhýbat, což by mohlo bránit získání přesné diagnózy.
U některých lidí se strach z jehel objeví jako reakce na negativní zkušenost; možná jim byl v minulosti odběr krve proveden obtížně nebo zažili nežádoucí účinek, například omdlení. Jiní lidé mohli být vychováváni členem rodiny, který měl strach z jehel, a tuto fobii zdědili. Strach z jehel může vyvolat také generalizovaná úzkost a nízká tolerance bolesti.
V každém případě existuje několik rad, kterými se můžete řídit, abyste před odběrem krve uklidnili své nervy a zajistili si tak méně stresující zážitek z odběru krve.
Promluvte si s flebotomikem
Ačkoli pro vás může být odběr krve významnou událostí, pro vašeho flebotomika (osobu, která vám odebírá krev) je to jen další pracovní den. Je více než pravděpodobné, že v minulosti pracoval se stovkami – ne-li tisíci – nervózních pacientů.
Otevření vašich obav může zmírnit vaše obavy, protože váš flebotomik vám pravděpodobně řekne několik uklidňujících slov. Pokud se obáváte omdlení, může vás uklidnit vědomí, že plně chápe situaci a je připraven vám v případě potřeby pomoci. Minimálně vás mohou zapojit do rozhovoru, abyste nemysleli na jehlu.
Dýchejte
Když jsou lidé úzkostní, mají tendenci napínat své tělo a zadržovat dech. Tato reakce však může vyvolat pocity závratě nebo točení hlavy, což následně způsobí, že se příznaky úzkosti projeví ještě silněji.
Pomalé a hluboké dýchání při odběru krve může pomoci uklidnit vaše nervy a celkově uvolnit vaše tělo. Zkuste se pomalu nadechovat do počtu čtyř a poté stejně dlouho vydechovat. Soustřeďte se na to, abyste po celou dobu dýchali rovnoměrně a plynule.
Provádějte vyšetření celého těla
Jestliže jste nervózní z vpichu jehly, je velká pravděpodobnost, že se při odběru krve budete na tento pocit nakonec příliš soustředit. Abyste odvedli pozornost od jehly v paži, zkontrolujte si zbytek svého těla.
Například jak se cítí špička vašeho nosu? Co vaše uši, konečky prstů, kolena a spodní část chodidel? Tím, že přenesete svou pozornost na jiné části těla, můžete pocit při odběru krve zmírnit.
Přineste si rozptýlení
Odběr krve je obvykle velmi rychlý zážitek; pravděpodobně budete uvnitř a venku během několika minut. Pokud se však cítíte obzvlášť úzkostně nebo potřebujete odebrat větší množství krve, může být užitečné naplánovat si rozptýlení.
Přineste si například sluchátka a poslouchejte svůj oblíbený playlist nebo třeba jen uklidňující hudbu. Můžete si také pustit vtipný videoklip na telefonu, napsat si s přáteli nebo zavřít oči a představit si, že jste někde šťastní.
Koneckonců, odběr krve se pravděpodobně nikdy nestane vaším nejpříjemnějším zážitkem. Ale s trochou psychické přípravy můžete tu úzkostnou část svého mozku zklidnit natolik, že svůj strach z jehel jednou provždy překonáte.