Nejjednodušší DIY hořčíkové tělové máslo a krém vůbec
Zveřejnění informací o FTC: Delicious Obsessions může obdržet provizi z nákupů uskutečněných prostřednictvím odkazů v tomto článku. Jako spolupracovník Amazonu vydělávám z kvalifikovaných nákupů.
Jak mnozí z vás vědí, jsem velkým fanouškem hořčíku, protože je tak důležitý pro naše celkové zdraví. I když jsou minerály pro naše zdraví velmi důležité, hořčík stojí o něco výše než ostatní už jen proto, že je potřebný pro TAK mnoho tělesných funkcí. Nedávno jsem napsala příspěvek o přínosech hořčíku pro zdraví. Ten si můžete přečíst zde.
Kromě toho jsem psala o důležitosti doplňování hořčíku prostřednictvím transdermální (kožní) aplikace, kterou si můžete přečíst zde. A s Lydií jsme také natočili podrobný díl Vibrant Health Podcast o zázračném hořčíku. Poslechněte si ho zde.
Doplňuji hořčík vnitřně, ale stejně jako u všech doplňků to funguje dobře pouze tehdy, pokud vaše trávení funguje optimálně (což moje právě teď nefunguje). Takže kromě vnitřního doplňování používám také hodně transdermálního hořčíku (což znamená, že se vstřebává přes kůži).
V tomto příspěvku nebudu zabíhat do podrobností o transdermálním doplňování hořčíku, protože jsem o něm již napsal podrobný článek, který si můžete přečíst zde.
Používání hořčíku transdermálně
Mnoho lidí nemá rádo obyčejný hořčíkový olej ve spreji, protože může vyvolávat pocit brnění a svědění kůže. Pleťové vody a gely jsou skvělým způsobem, jak tomu předejít, protože ostatní složky pomáhají pokožku při použití oleje zklidnit. Tyto výrobky však mohou být drahé, zvláště když jich použijete tolik jako já.
Další velmi důležitou věcí je, že pro ty, kteří mají zhoršenou funkci trávicího ústrojí (což jsme dnes upřímně téměř všichni), vám perorální doplňování nemusí poskytnout kýžené výhody jednoduše proto, že vaše tělo není schopno hořčík účinně rozložit a asimilovat.
Také epsomské soli nejsou účinným způsobem doplňování hořčíku. Je to proto, že Epsomské soli se vyrábějí ze síranu hořečnatého, který se z těla rychle vylučuje a jen málo přispívá ke zvýšení vnitřní hladiny. I když se koupele v epsomské soli používají ke zmírnění bolestí a výronů, namáčení v této formě soli vám neposkytne takovou dávku hořčíku, jakou možná hledáte. Pro transdermální aplikace s přáním zvýšit hladinu hořčíku potřebujete chlorid hořečnatý, NE síran hořečnatý.
Dnes vám chci ukázat nejjednodušší způsob, jak si doma vyrobit vlastní hořčíkové mléko a tělové máslo. Už jsem si vyrobila spoustu tělových másel (a nějaké to pleťové mléko) a vždycky jsem kvůli nim musela nakoupit různé ingredience, které už nikdy na nic jiného nepoužiju. Nedávno jsem našla krabici s másly, vosky a oleji, které jsem musela vyhodit, protože byly staré 🙁
Ubíjí mě takové plýtvání surovinami, a tak jsem si říkala, že musí existovat lepší způsob. Pak jsem se jednou bavila s mamkou a ta se mi svěřila, s čím experimentuje – přidává hořčíkový olej do předem připraveného krému. Používá transdermální hořčík (s velkým úspěchem) a já jsem tak nadšená, že se se mnou o svou metodu podělila. Díky, mami! <3
Inspirovala jsem se a pustila se do práce a následně zjistila, že to funguje opravdu dobře A nevyžaduje to, abyste si kupovali žádné fantastické ingredience kromě svého oblíbeného pleťového nebo tělového másla a vloček chloridu hořečnatého!
Nejjednodušší DIY tělové máslo a tělové mléko s hořčíkem vůbec
Pro tento super jednoduchý recept potřebujete opravdu jen dvě ingredience:
Ty se liší od epsomských solí a jsou mnohem lepší formou pro transdermální aplikaci (přečtěte si tento příspěvek, proč k tomu nechcete používat epsomské soli).
Používám značku Ancient Minerals, kterou můžete koupit na Amazonu zde (někdy ji mají i místní obchody se zdravou výživou). Kupuji ji také od společnosti Perfect Supplements. Záleží na tom, kde zrovna objednávám.
Vaše oblíbené tělové mléko nebo tělové máslo
Pro tento recept jsem použila své oblíbené tělové mléko s kokosovým olejem a tělové máslo s kokosovým olejem od Tropical Traditions. Tyto výrobky používám již více než deset let a stále patří k mým nejoblíbenějším produktům a dobře působí na mou pokožku. Vždycky se jimi zásobím, když je mají ve slevách 2 za 1, takže to výrazně snižuje náklady (obzvlášť když se to shoduje i s dopravou zdarma!).
Měli byste být schopni tento recept přizpůsobit jakékoli značce, kterou máte rádi. Jen se ujistěte, že vždy používáte značku, která je čistá a neobsahuje chemikálie ani umělé sajrajty. Proto mám ráda výrobky Tropical Traditions – jsou super čisté a mají jen velmi málo přísad.
Pokud si chcete vyrobit vlastní tělové mléko nebo tělové máslo jako základ, pak mám recepty, jak na to (ale budou vyžadovat nákup některých dalších ingrediencí):
- DIY recept na tělové mléko
- DIY recept na tělové máslo
Esenciální oleje (nepovinné, ale příjemné)
Pro tento recept používám nevonící tělové mléko a krém od Tropical Traditions. Mohu si tak vytvořit vlastní kombinace vůní podle svých potřeb. Do tohoto receptu můžete použít jakékoliv esenciální oleje, které máte rádi. Mezi mé oblíbené patří např:
- Lavender
- Peppermint
- Frankincense
- Cedarwood (pěkný s Vetiverem pro noční použití)
- Vetiver (pěkný s Cedrem pro noční použití)
- Citrus (jen se ujistěte, že jej používáte na pokožku, která není vystavena UV záření, protože některé citrusové oleje jsou fototoxické a mohou způsobit spálení pokožky)
Co se týče značek éterických olejů, které doporučuji, existuje několik kvalitních značek, které mám rád, např:
- Plant Therapy
- Florihana
- Native American Nutritionals
- Rocky Mountain Oils
- Mountain Rose Herbs
Další informace o mých názorech na značky esenciálních olejů najdete zde.
Recept na hořčíkové tělové máslo a tělové mléko
Tipy & Triky pro úspěch tělového mléka a másla
- Jak je uvedeno výše, můžete použít jakékoliv tělové mléko nebo tělové máslo, ale ujistěte se, že používáte takové, které je vyrobeno z čistých surovin a neobsahuje toxické oleje, chemikálie, umělá barviva vůně atd.
- Nejlépe funguje ruční nebo stojanový mixér, pokud jej však nemáte, můžete šlehat ručně. Zjistila jsem však, že výsledný produkt je lepší, pokud použijete ruční nebo stojanový mixér.
- Tato mléka a másla vydrží při pokojové teplotě 6-12 měsíců. Vyrábíte je v takových malých dávkách a budete je (snad) pravidelně používat, takže se nestihnou zkazit. Pokud jich budete potřebovat použít více, můžete je vyrobit v opravdu velkých dávkách.
- Pro použití je jednoduše naneste na pokožku jako běžné tělové mléko nebo tělové máslo. Nejlépe se vstřebává na chodidlech a trupu. Ráda je používám před spaním a zjistila jsem, že spím klidněji, když před spaním dostanu tu dávku hořčíku.
Složení
Základní hořčíkový olej RECEPT
- 1/2 šálku vloček chloridu hořečnatého
- 1/2 šálku horké filtrované vody
Magnesiové mléko RECEPT
- 8oz. vašeho oblíbeného tělového mléka (používám toto od Tropical Traditions)
- 4 polévkové lžíce. hořčíkový olej z výše uvedeného receptu (nebo si hořčíkový olej můžete koupit zde, i když to zvýší náklady na DIY)
- Oblíbené esenciální oleje (nepovinné – viz poznámka nad tímto receptem)
MAGNÉZOVÉ TĚLOVÉ MÁSLO RECEPT
- 4oz. vašeho oblíbeného tělového másla (používám toto od Tropical Traditions)
- 4 polévkové lžíce. hořčíkového oleje z výše uvedeného receptu (nebo si hořčíkový olej můžete koupit zde, i když to zvýší náklady na DIY)
- Oblíbené esenciální oleje (nepovinné – viz poznámka nad tímto receptem)
Návod
Návod na základní hořčíkový olej
- Vložte hořčíkové vločky do skleněné nádoby.
- Na vločky nalijte horkou vodu.
- Míchejte, dokud se vločky nerozpustí (bude to trvat jen minutu nebo dvě)
- Nechte vychladnout na pokojovou teplotu, pevně uzavřete víčkem a sklenici označte.
- Vydrží při pokojové teplotě téměř neomezeně dlouho.
MAGNÉZIOVÉ MLÉKO NÁVOD
- Nalijte své oblíbené tělové mléko do malé misky.
- Přidejte hořčíkový olej.
- Ručním mixérem nebo šlehačem vmíchejte olej do tělového mléka, dokud se hořčíkový olej důkladně nespojí (1-2 minuty při středně vysokých otáčkách).
- Přidejte všechny esenciální oleje, které používáte, a důkladně promíchejte.
- Přelijte do lahvičky (skvěle se hodí lahvička, ve které byla dodána) a skladujte při pokojové teplotě.
- Před použitím dobře protřepejte.
Návod na výrobu tělového másla s obsahem hořčíku
- Vložte své oblíbené tělové máslo do malé misky.
- Přidejte hořčíkový olej.
- Ručním mixérem nebo šlehačem šlehejte olej do másla, dokud se hořčíkový olej důkladně nespojí (1-2 minuty při středně vysokých otáčkách).
- Přidejte všechny esenciální oleje, které používáte, a důkladně promíchejte.
- Sestřihněte do lahvičky nebo sklenice (skvěle funguje nádoba, ve které bylo dodáno) a skladujte při pokojové teplotě.
- Pokud se někdy oddělí, můžete ho snadno promíchat a znovu promíchat, ale zjistila jsem, že pokud je máslo při výrobě dobře našlehané, neodděluje se.
Doporučené produkty
Jako spolupracovník Amazonu a člen dalších partnerských programů mohu získat malou provizi z kvalifikovaných nákupů.
-
Esenciální olej Plant Therapy Levandule 100% čistý, neředěný, terapeutické kvality 10 ml (1/3 oz) -
Ancient Minerals Magnesium Bath Flakes of Pure Genuine Zechstein Chloride – Resealable Magnesium Supplement Bag that will Beperform Leading Epsom Salts (1.65 lb) -
Moisturizující másla a krémy
Kolik hořčíku je v těchto máslech a krémech? Uvidíme, jak dobrá je moje matematika, protože vím, že na to dostanu otázky. Matematika není moje silná stránka, takže pokud si všimnete chyby, dejte mi prosím vědět. 🙂
Pro veškeré transdermální užívání hořčíku dávám přednost značce Ancient Minerals, protože věřím její kvalitě a osobně mám pocit, že funguje lépe než jiné značky, které jsem v minulosti vyzkoušela. Podle nich obsahuje jeden šálek jejich vloček chloridu hořečnatého 15 gramů hořčíku.
Na základě toho by výše uvedený základní recept na hořčíkový olej obsahoval celkem 7,5 gramu (15 děleno 2) hořčíku (pro 1/2 šálku oleje, který jste vyrobili).
Magnesiový krém (8oz) používá 4 polévkové lžíce (nebo 1/4 šálku) hořčíkového oleje, což by bylo 3,75 gramu na lahvičku (nebo 3 750 miligramů). Pro snadnější měření řekněme, že jste použili 1 polévkovou lžíci pleťové vody při každé aplikaci, a bude to zhruba 16 polévkových lžic hořčíkové pleťové vody (ve skutečnosti jich bude o něco více, ale nechme to jednoduché!). Takže 1 polévková lžíce hořčíkového mléka by pak obsahovala zhruba 234,38 miligramů hořčíku (3750 miligramů děleno 16 polévkovými lžícemi).
Tělové hořčíkové máslo (4oz) používá 4 polévkové lžíce (nebo 1/4 šálku) hořčíkového oleje, což by bylo 3,75 gramů na balení (nebo 3750 miligramů). Pro snadnější měření řekněme, že jste použili 1 polévkovou lžíci tělového másla při každé aplikaci a bude to zhruba 8 polévkových lžic hořčíkového másla (ve skutečnosti jich bude o něco více, ale zjednodušme si to!). Takže 1 polévková lžíce hořčíkového másla by pak obsahovala zhruba 468,75 miligramů hořčíku (3 750 miligramů děleno 8 polévkovými lžícemi).
OK. Doufám, že moje počty jsou správné 😉
Nyní je samozřejmě opravdu těžké přesně zjistit, kolik z tohoto hořčíku se pak vstřebá do vaší pokožky. Podle webových stránek společnosti Ancient Minerals dodává 1 čajová lžička jejich hořčíkového krému (tohoto) přibližně 185 miligramů elementárního hořčíku, takže to vám dává přibližnou představu.
Pokud se chcete opravdu zaměřit na zvýšení hladiny hořčíku pomocí transdermální aplikace, zvažte provedení krevního testu RBC Magnesium, abyste získali výchozí hodnotu, kde se nacházíte. Používejte transdermální hořčík denně a poté za 1-3 měsíce proveďte opětovný test a zjistěte, zda se vaše hodnoty změnily. To je to, co mi Lydia, moje nutriční terapeutka, nechá udělat, abychom skutečně viděli, jaká je moje hladina hořčíku.
Zdroje pro další výzkum
Pokud máte zájem dozvědět se o hořčíku více, pak doporučuji následující zdroje:
- Zdravotní účinky hořčíku
- Jak si vyrobit hořčíkový olej pro transdermální aplikaci
- Hořčík 101
- Zázrak s hořčíkem od Carolyn Dean
- Plná knihovna článků o minerálech pro zdraví
- Léčení pomocí analýzy minerálů ve skupině na Facebooku
- Vyvážení minerálů pomocí analýzy minerálů vlasové tkáně
.
To je vše! Nejjednodušší hořčíkové máslo a pleťová voda vůbec. Budeme rádi, když se ozvete! Používáte transdermální hořčík? Zaznamenali jste od té doby zlepšení svého zdraví nebo hladiny hořčíku? Zanechte komentář níže!
Delicious Obsessions je účastníkem programu Amazon Services LLC Associates, což je partnerský reklamní program, který nám umožňuje vydělávat poplatky prostřednictvím odkazů na Amazon.com a přidružené stránky.
.