Nejlepší způsob, jak věkem chránit svůj zrak
„Naše těla stárnou odlišně,“ říká oftalmolog Albert Jun, M.D., Johns Hopkins, Ph.D., „nicméně množství důkazů naznačuje, že udržování dobrého zdraví s přibývajícím věkem snižuje výskyt nebo následky očních problémů souvisejících s věkem.“
Proto Jun doporučuje všem dospělým, aby po dovršení 40 let věku podstoupili komplexní oční vyšetření. Výsledky poslouží jako měřítko pro sledování případných změn v následujících letech.
Chraňte své stárnoucí oči
Ačkoli nemůžete ovlivnit rodinnou anamnézu glaukomu nebo makulární degenerace, existují určité změny životního stylu, které můžete udělat, abyste snížili riziko vzniku očních onemocnění, říká Jun.
Přestaňte kouřit.
Současní a bývalí kuřáci mají až čtyřikrát vyšší riziko vzniku ARMD – hlavní příčiny slepoty v USA – než ti, kteří nikdy nekouřili. Toto riziko zůstává vysoké i 20 let po ukončení kouření. Australská studie odhaduje, že až každý pátý případ slepoty související s ARMD v této zemi může souviset s kouřením. Vědci tvrdí, že zvýšené riziko u kuřáků má několik příčin, včetně buněčných změn, oxidačního stresu a zúžení cév.
Udržujte si zdravou váhu.
Nadváha ovlivňuje mnohem více než jen vaše srdce, krevní tlak a kontrolu hladiny cukru v krvi; může také ovlivnit váš zrak. Podle většiny studií je u lidí s nadváhou a obezitou mnohem vyšší pravděpodobnost vzniku šedého zákalu než u těch, kteří váží méně. Bohužel se zdá, že ani shození nadbytečných kilogramů, když už jednou přiberete, šedému zákalu nezabrání.
Studie také naznačují, že obezita zvyšuje riziko vzniku zeleného zákalu, pravděpodobně v důsledku zvýšeného hromadění tekutiny uvnitř oka a také vlivem vysokého krevního tlaku , cukrovky , vysoké hladiny cholesterolu a inzulínové rezistence. Obezita také zvyšuje riziko ARMD, pravděpodobně zvýšením zánětu a oxidačního stresu v očích. Je třeba provést další studie, aby se zjistilo, zda snížení hmotnosti může tyto stavy zlepšit.
Nasaďte si stíny.
Lidé se světlou pletí a modrýma očima mají mnohem vyšší riziko vzniku šedého zákalu. Studie Johna Hopkinse z roku 1998 totiž jako jedna z prvních spojila vystavování se slunečnímu záření se zvýšeným rizikem vzniku šedého zákalu. Vystavení ultrafialovému (UV) záření rovněž zvyšuje riziko vzniku ARMD. Předpokládá se, že zvýšené UV záření způsobuje změny v metabolismu buněk sítnice a čočky, vysvětluje Jun.
Jen se ujistěte, že vaše sluneční brýle chrání proti vlnovým délkám UV-A a UV-B a že vám obepínají obličej. Studie Johnse Hopkinse zjistila, že až 20 procent slunečních paprsků může „unikat“ skrz stranice typických brýlí.
Užívejte si pravidelnou aktivitu.
Přidejte si ji na seznam výhod pohybu: Dlouhodobá studie na více než 15 000 lidech zjistila, že u lidí, kteří byli fyzicky aktivní a občas pili, došlo během 20 let k menší ztrátě zraku než u těch, kteří necvičili a nepili vůbec. Nezapomeňte: Mírné pití je maximálně dva nápoje denně u mužů a jeden u žen. A vždy se poraďte se svým lékařem – který zná váš zdravotní stav nejlépe – zda je pro vás alkohol vhodný.