Přírodní způsoby, jak vyrovnat hormony – Eleat Sports Nutrition, LLC
Ženy i muži trpí hormonální nerovnováhou. Ženy však mají tendenci pociťovat více těchto problémů na základě vývojových změn v průběhu životního cyklu (tj. puberta, těhotenství, menstruace, menopauza). U mužů i žen pomáhají hormony udržovat správné fungování našeho těla. Řada hormonů, jako je adrenalin, oxytocin, serotonin, inzulín a další, hraje zásadní roli v regulaci naší chuti k jídlu, metabolismu, srdeční frekvence, spánku, růstu, nálady a dalších.
Co způsobuje hormonální nerovnováhu?
Hormonální nerovnováha může vzniknout v důsledku mnoha problémů. K některým změnám dochází přirozeně, například během puberty, kdy se aktivují ženské pohlavní hormony a neustále přispívají ke zralosti reprodukčního systému, plodnosti a dokonce i k růstu kostí. Během menstruace mají ženy tendenci pociťovat příznaky související s hormonálními změnami v našem cyklu. V pozdějším věku ženy zažívají menopauzu, kdy se jejich hormony opět drasticky mění. Tyto změny zvyšují míru ukládání viscerálního tuku a podporují změnu citlivosti na inzulín a metabolismu glukózy, což u žen zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění (KVO) a diabetu 2. typu.
Mnoho žen si není vědomo důsledků, které může způsobit konzumace syntetických hormonů, jako je hormonální antikoncepce. Ta může snížit nebo zcela zastavit produkci důležitých hormonů, jako je testosteron a progesteron, čímž se v našem těle stanou v podstatě neaktivními. Mohou také změnit metabolismus, vyčerpat vitaminy skupiny B a změnit střevní mikrobiom. To může mít vliv na fyzickou výkonnost, psychickou zátěž a výživové potřeby.
Dalšími příčinami hormonální nerovnováhy může být řada onemocnění, jako např:
-
Diabetes 2. typu
-
Defekce nebo nedostatečný příjem živin
-
Alergické reakce nebo infekce
-
Hypo/Hypertyreóza
Mezi faktory životního stylu a výživy, které mohou způsobit nerovnováhu, patří např:
-
Extrémní nebo dlouhodobý stres
-
Nedostatečná výživa (zahrnuje nedostatečné a nadměrné stravování)
-
Ne/omezená aktivita nebo cvičení
-
Zneužívání anabolických steroidů
-
Dlouhodobé hladovění. Několikadenní hladovění by mohlo vést ke zvýšení hladiny kortizolu. Některé metody přerušovaného půstu, například celodenní půst, nemusí být ideální pro vyrovnání hormonů, zejména u žen.
Strava a životní styl
Přestože se již léta používají doplňky stravy a bylinné přípravky, které se snaží pomoci při léčbě hormonální nerovnováhy, neexistuje žádný doplněk, u kterého by bylo trvale prokázáno, že léčí hormonální nerovnováhu. Existují však určité změny ve stravě a životním stylu, které můžete přizpůsobit, abyste pomohli předcházet nerovnováze a dokonce ji odstranit.