Pomáhá mléko růst?
Každý ví, že konzumace zdravých potravin je pro rostoucí děti důležitá, ale pomáhají některé výživné potraviny, jako například mléko, růst?
Ano. Zde je návod, jak na to: Mléko obsahuje devět základních živin, které přispívají ke zdravému tělu. A mléko je ve stravě dětí zdrojem většiny z nich, včetně vápníku a vitaminu D, na prvním místě.
Vápník, vitamin D, fosfor a bílkoviny jsou nezbytné pro růst silných kostí a těla. Bílkoviny jsou klíčovou živinou pro budování svalů v každém věku. Pomoc při budování zdravých kostí a svalů však není jediným způsobem, jak vám pití mléka může pomoci vyrůst do výšky. Další vitaminy obsažené v mléce pomáhají dětem růst do výšky i jinými způsoby:
- Vitamin A: Pomáhá udržovat zrak, zdravou pokožku a zdravý imunitní systém
- Vitamin B12: Pomáhá vytvářet červené krvinky a pomáhá udržovat centrální nervový systém
- Riboflavin: Pomáhá přeměňovat potravu na energii
- Niacin (ekvivalenty): Pomáhá normální funkci mnoha enzymů v těle
- Draslík: Pomáhá udržovat zdravý krevní tlak
Přestože je správná výživa po celé dětství a dospívání důležitá pro správný růst a vývoj, tělo potřebuje více některých živin, např. vápníku, v období růstového spurtu u starších dětí a dospívajících. I po skončení růstového spurtu dospívajících kosti nadále nabývají na síle a hustotě: 90 % maximální kostní hmoty je dosaženo ve věku 18 let u žen a 20 let u mužů. Pro vybudování silných kostí proto Americká pediatrická akademie doporučuje dvě až tři porce mléčných potravin (mléko, sýry a jogurty) pro děti ve věku od čtyř do osmi let a čtyři porce pro dospívající, aby se pokryla potřeba vápníku a vitaminu D.
Podporování zdravého růstu je nejen pravidelnou součástí zdravého stravování, ale pití mléka v dětství může také pomoci vybudovat zdravé návyky pro celoživotní zdraví.