Proč je podle dermatologů retinol nejlepší složkou proti stárnutí
Tento článek lékařsky posoudila Mona Gohara, M.D., M. Goharová, dermatoložka s certifikací a členka lékařské revizní komise Prevention, dne 14. prosince 2019.
V dnešní době není nouze o módní složky péče o pleť, ale tou, po které se dermatologové vždy zblázní (v dobrém slova smyslu), je retinol. Je to jeden z těch superhrdinských doplňků, který je schopen pro vaši pleť udělat tolik, že se zdá být příliš dobrý na to, aby to byla pravda. Ale naštěstí to není jen humbuk – existuje spousta studií, které potvrzují jeho účinnost.
V podstatě každý, kdo chce svou péči o pleť rozšířit nad rámec čisticího a hydratačního krému a SPF, by měl zvážit přidání retinolu, říká doktorka Melanie Palmová, certifikovaná dermatoložka a klinická profesorka v kalifornské nemocnici Scripps Encinitas Memorial Hospital.
To proto, že vedle opalovacího krému je retinol pravděpodobně nejúčinnějším lokálním prostředkem, který máme k dispozici nejen k prevenci časných známek stárnutí a poškození UV zářením, ale také ke zvrácení jemných linek, vrásek a zabarvení pleti, jakmile se objeví. Je to také hvězda v boji proti akné.
Dobře, dost chvástání. Zde je vše, co potřebujete vědět o retinolu, budoucím nejlepším kamarádovi vaší pleti.
Co je to retinol a jak přesně funguje?
Retinoidy jsou deriváty vitaminu A, které se používají na pleť k léčbě švédského stolu kožních problémů, od akné po vrásky.
Tyto deriváty jsou známé pod několika různými názvy a mají různou sílu (proto ten zmatek kolem nich), ale varianty na předpis se obvykle označují jako retinoidy, zatímco méně účinné, volně prodejné varianty jsou nejlépe známé jako retinoly. (Mezi další volně prodejné formy vitaminu A, které nemají tolik prostoru, patří retinaldehyd a retinyl estery, jako je retinyl proprionát).
Retinoidy na předpis, jako je tretinoin a tazaroten, jsou již v aktivní formě – tedy v podobě kyseliny retinové – takže jsou mnohem silnější a zlepšení vzhledu pleti netrvá tak dlouho. (Nevýhoda: silnější látky bývají více dráždivé.)
Retinoly naproti tomu nejsou aktivní, dokud nejsou aplikovány na pokožku, říká doktor Joshua Zeichner, ředitel kosmetického a klinického výzkumu v dermatologii v Mount Sinai Medical Center v New Yorku. Po aplikaci vaše kožní buňky přemění retinol na kyselinu retinovou a tento proces přeměny je důvodem, proč trvá déle, než se dostaví výsledky.
To však nutně neznamená, že volně prodejný retinol není stejně účinný jako retinoid na předpis, říká Dr. Palm. Znamená to jen, že je potřeba delšího (a pečlivého) užívání, abyste viděli výsledky.
Navíc, „protože retinylové estery musí projít dvěma kroky, aby se přeměnily, jsou obecně lépe snášeny a jsou považovány za jednu z mírnějších forem vitaminu A,“ dodává Dr. Zeichner.
Jaké jsou výhody retinolu?
Retinol je nejznámější svými účinky proti stárnutí. „Protože se retinol váže na retinoidní receptory v kůži, zlepšuje buněčnou výměnu a stimuluje tvorbu kolagenu,“ říká Dr. Zeichner. Tím se zesilují hlubší vrstvy kůže a zvyšuje se schopnost kůže zadržovat vodu, čímž se zlepšují jemné linky a vrásky.
Tenčí také samotnou vrchní vrstvu kůže (známou jako stratum corneum), říká Dr. Palm. Pravidelné používání retinolů tak spolu se zrychlením buněčné výměny pomáhá minimalizovat zabarvení pleti (například otravné stařecké skvrny), vyrovnává její tón a strukturu a zlepšuje vstřebávání dalších lokálních léků.
„Kromě výměny pleti mohou retinoly pomoci normalizovat funkci mazových žláz a vlasových folikulů, a proto mohou být užitečné při akné,“ říká Dr. Palm.
Existují nějaké vedlejší účinky retinolu?“
Hlavním problémem retinolu je, že může způsobit výrazné vysušení a podráždění pokožky. „Příliš velké množství tohoto derivátu vitaminu A dráždí pokožku tím, že způsobuje příliš rychlou výměnu buněk a narušuje funkci kožní bariéry,“ říká Dr. Palm.
Chcete-li podráždění obejít, pomáhá dát pokožce čas na aklimatizaci. Začněte s používáním retinolu du jour dvakrát týdně , navrhuje doktor Erum Ilyas, dermatolog z Montgomery Dermatology v Pensylvánii.
❗Nemusíte nanášet velké množství přípravku. „Na ošetření celého obličeje postačí množství o velikosti hrášku,“ říká Dr. Palm.
Dále už nechte rozhodovat svou pleť. Pokud se vaše pleť po dvou týdnech dobře přizpůsobí, zkuste zvýšit používání retinolu na každý druhý den – a ve dnech „volna“ použijte základní hydratační krém (například tento od CeraVe), abyste bojovali proti suchosti, říká Dr. Ilyas. Konečným cílem je přejít na noční používání nebo na tolik nocí, kolik vaše pleť snese bez podráždění.
Při tom všem může být vaše pleť citlivější na slunce, takže se nezapomeňte každé ráno namazat opalovacím krémem.
„Pokud někdo retinoly zcela nesnáší, zvažte použití produktu, který obsahuje bakuchiol,“ říká Dr. Palm. „Je to rostlinný derivát, který působí jako retinol, ale bez zarudnutí a podráždění.“
Jak dlouho trvá, než retinol začne působit?
V průměru může trvat tři až šest měsíců pilného používání, než začnete pozorovat zlepšení pleti, a výsledky závisí na několika faktorech.
„Protože retinol závisí na schopnosti naší kůže přeměnit jej na aktivní kyselinu retinovou, nemusí to vždy přinést rychlé nebo konzistentní výsledky,“ říká Dr. Ilyas. „Množství vytvořené aktivní kyseliny retinové závisí na tom, kolik retinolu je v přípravku, na schopnosti naší kůže přeměnit jej na kyselinu retinovou a na době, za kterou tento proces proběhne.“
Dolní linie: Retinol je dlouhodobá hra. „Chvíli trvá, než se přemění, a chvíli trvá, než se v kůži vytvoří,“ říká doktor Ilyas. Měl by být zařazen do rutinní noční péče o pleť (molekula je snadno inaktivována světlem, říká Dr. Zeichner) a aplikován důsledně, protože účinky se dostaví v průběhu času, a ne přes noc.
Existuje někdo, kdo by retinol neměl používat?
Výzkumy naznačují, že retinoidy mohou způsobovat vrozené vady, takže pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, raději se až do doby po porodu vyhněte produktům péče o pleť na bázi retinolu a poraďte se se svým dermatologem o bezpečných složkách proti stárnutí pleti v těhotenství, které můžete mezitím používat.
Také postupujte opatrně, pokud máte velmi citlivou pleť nebo pleť náchylnou k ekzémům: Retinoly mohou zhoršit vaši suchost a ztížit vám jejich přínos. „I své pacienty se sklonem k rosacee mám tendenci před používáním retinolů varovat,“ říká doktor Ilyas. „Už tak jsou frustrovaní z přetrvávajícího zarudnutí a tohle to může jen zhoršit.“
To neznamená, že používání retinolu nepřipadá v úvahu, ale v závislosti na vaší pleti to může vyžadovat vedení dermatologa.
Jaké jsou nejlepší volně prodejné retinolové produkty, které můžete vyzkoušet?
Podívejte se na tyto odborníky schválené tipy při každém rozpočtu níže:
„Toto sérum využívá specializovanou technologii, která pomáhá udržovat stabilitu retinolu a zároveň minimalizuje podráždění pokožky,“ říká Dr. Zeichner. Bonus: je nenáročné na peněženku.
Tento noční krém můžete používat samostatně nebo pod svůj noční hydratační krém. Neobsahuje oleje a je nekomedogenní, takže se nemusíte obávat vyrážek.
„CeraVe jako značka je skvělá pro lidi s citlivou pletí, protože se zaměřuje na udržení bariérové funkce pleti,“ říká Dr. Ilyas. „Jejich retinolové sérum bývá dobře snášeno a také dobře funguje.“
Další skvělá volba, pokud máte sklon k citlivé pleti: „Obsahuje tygří trávu, která pomáhá zklidnit a obnovit kožní bariéru, spolu s pro retinolem, který posiluje hlubší vrstvy pokožky,“ říká dr. Zeichner.
„The Ordinary má k dispozici mírné až silné retinoly pro finančně náročné osoby,“ říká doktorka Nikki Hill, dermatoložka s certifikací z Atlanty. Tento bezvodý přípravek obsahuje 0,5 % čistého retinolu spolu se skvalenem, hydratační látkou, která slouží jako antioxidant.
Tento noční krém obsahuje kromě retinolu také špičkové hydratační látky a niacinamid (neboli vitamin B3), který minimalizuje podráždění a zvyšuje zářivost.
„Tyto přípravky s retinolem jsou v emolientním základu, který umožňuje snížit podráždění pleti,“ říká Dr. Palm. Obsahují také několik antioxidantů, které pomáhají posílit reparační vlastnosti pokožky (což se při adaptaci na retinol opravdu hodí).
Je to trochu dražší, ale SkinMedica Retinol Complex obsahuje vysoce účinný retinol v kombinaci s protizánětlivými látkami, antioxidanty a zvláčňujícími látkami, které hydratují a udržují kožní bariéru v perfektní kondici.
Líbí se vám, co jste si právě přečetli? Náš časopis se vám bude líbit! Přejděte sem a předplaťte si ho. Nic nezmeškáte, když si stáhnete Apple News zde a budete sledovat Prevenci. Jo, a taky jsme na Instagramu.
.