Raw Energy Balls
Zjistili jste, že je těžké najít rychlou zdravou variantu snídaně nebo svačiny? Já vím, že ano. Rychlé a jednoduché nepečené svačiny, jako jsou tyto Raw Energy Balls, vám usnadní zdravou snídani na cestách!“
Promluvme si na chvíli o snídani
Myslím si, že snídaně většiny Američanů se skládá ze zpracovaných cereálií, oplatek z toustovače, přeslazených ovesných vloček a doufám, že se nemýlím….ale i popových koláčků. Možná si říkáte, proč jsou špatné, no, tyto zpracované ranní pochoutky jsou plné GMO a glutamátu sodného, které způsobují více vedlejších účinků, než bychom si přáli. Jsou také plné syntetických vitamínů. Na obalu to možná vypadá dobře, ale naše tělo je většinou odmítá jako něco skutečného, a to proto, že skutečné nejsou. Tyto vitaminy jsou zpracovávány v laboratoři a ve skutečnosti se jedná o falešné vitaminy. Takže než „vyklopíme“ další pop tart, možná bychom měli přehodnotit, co dáváme sobě a své rodině k snídani a svačině.
S tím, co jsem řekla, mám daleko k ranním ptáčatům a také nejsem dobrá v tom, abych se v poledním shonu zastavila a udělala si zdravou svačinu. Potřebuji něco rychlého, a i když jsou tyto svačinky rychlé, ráda si je připravím večer předem, aby byly ráno hotové. Jsou také ideální k tomu, abyste si je dali do sáčku k obědu a nahradili jimi „pamlsek“ plný rafinovaného cukru nebo svačinu po tréninku. Tyto energetické kuličky jsou plné bílkovin a nejsou přetížené GMO!
Surové energetické kuličky jsou zdravou snídaní nebo svačinou!
Jsou plné dobrých ingrediencí, jako jsou:
- Organický oves – oves pomáhá zmírnit zácpu a je dobrým zdrojem sacharidů a bílkovin, které dodávají energii.
- Lněné semínko – lněné semínko má také vysoký obsah vlákniny. Obsahují také vitamin B, hořčík, mangan a lignany (které pomáhají chránit před rakovinou)
- Chia semínka- Chia semínka jsou plná draslíku, vápníku a omega 3!
- Javorový sirup- Javorový sirup obsahuje důležité minerály, jako je vápník, hořčík, draslík a zinek
- Kakaové hrudky- Kakaové hrudky poskytují vysoké množství antioxidantů, dodávají hořčík, železo, vápník, uvolňují endorfiny, které vám dodají pocit potěšení, a mohou působit jako antidepresivum!
- Ořechové máslo a kokosový olej poskytují kvalitní tuk, který vám může pomoci zhubnout!
Připravte si tyto raw energetické kuličky podle sebe!
Tyto raw energetické kuličky si můžete snadno připravit podle sebe pomocí některých z těchto nápadů!
- Vyměňte arašídové máslo za zdravé mandlové.
- Přidejte kousky banánových lupínků.
- Přidejte kousky svého oblíbeného sušeného ovoce, například brusinky nebo rozinky.
- Vyměňte doporučené ořechy za pistácie nebo mandle.
- Přidejte kakaový prášek a získejte čokoládové raw energetické kuličky!
Nezáleží na tom, ve které části dne se je rozhodnete jíst, tyto kousky plné bílkovin vám zajistí dobrý pocit ze svačiny!
Pro další nápady na rychlou svačinu se podívejte na tyto lahodné citronové proteinové kuličky!
Tisk
Surové energetické kuličky
Složení
- 3 1/2 šálku syrových ovesných vloček rychlých nebo staromódních
- 1 šálek neslazeného strouhaného kokosu
- 1 lžička skořice
- 1/4 lžičky muškátového oříšku
- 2 lžíce lněného semínka volitelně
- 2 lžíce chia semínek
- 1/2 lžičky růžové soli
- 3 lžíce čokoládových lupínků můžete nahradit kakaovými kousky
- 1/2 šálku vlašských nebo pekanových ořechů
- 1 šálek neslazeného arašídového nebo jiného ořechového másla -.V závislosti na konzistenci vašeho arašídového másla budete muset přidat pár lžic navíc.
- 4 lžíce rafinovaného kokosového oleje změklého nebo rozpuštěného
- 1/3 šálku čistého javorového sirupu lze použít i místní med
Instrukce
-
Ve středně velké míse přidejte všechny suché přísady a dobře promíchejte.
-
V malém hrnci rozpusťte kokosový olej
-
Kokosový olej nalijte do ovesné směsi a dobře promíchejte.
-
Přidáme arašídové máslo a javorový sirup a mícháme, dokud se zcela nespojí.
-
Nabereme hrst směsi – asi 1-2 lžíce a stlačíme do kuličky, kterou položíme na plech. Budeš ji muset zpracovat do kuličky.
-
Pokračuj, dokud nespotřebuješ všechnu směs. (mělo by vzniknout 25-30 kuliček)
-
Ulož je na 15-20 minut do lednice, aby ztuhly.
-
Servíruj nebo skladuj v zipovém sáčku nebo ve vzduchotěsné nádobě.
Poznámky
- Existuje mnoho možností příměsí, například brusinky, rozinky, banánové lupínky. Můžete také přidat lžíci zeleného potravinového prášku nebo proteinového prášku bez sóji.
- Různá ořechová másla a dokonce i různá arašídová másla mají různou konzistenci. Pokud máte problém s tím, aby energetické kuličky držely pohromadě, přidávejte po lžících více ořechového másla, dokud se snadno nespojí.
- Měla jsem úspěch s tím, že v lednici vydržely až několik týdnů. Užijte si je!!!
- Prášek z pšeničné trávy koupíte zde
- Syrové kakaové boby koupíte zde
Elke je účastníkem programu Amazon Services LLC Associates, partnerského reklamního programu, jehož cílem je poskytovat webům prostředky k získávání reklamních poplatků prostřednictvím reklamy a odkazů na Amazon.com.
Kliknutím na odkaz Amazonu od Elke se nezvyšuje cena žádného zboží, které zakoupíte. Vždy budeme odkazovat pouze na produkty Amazonu, o kterých si myslíme, že by naše návštěvníky mohly zajímat a ocenili by, kdyby se o nich dozvěděli více.