Recept na zdravé jahodové smoothie
Tento recept na zdravé jahodové smoothie je snadný, chutný a zcela přizpůsobivý! Díky spoustě možností, jak si ho upravit podle sebe, si ho zamiluje každý!
Jsme opět u receptů bez receptů.
Jde o to, že smoothie milujeme. A já je ráda dělám.
A ráda se o ně dělím.
Takže si myslím, že to je dostatečný důvod, abych vám dnes přinesla tento krásný růžový nápoj, protože jsem si docela jistá, že tohle jahodové smoothie (a tohle ananasové smoothie a tohle zdravé čokoládové smoothie s arašídovým máslem) nám bude pomáhat v náročných jarních a letních dnech.
Co se mě týče, smoothie je u nás výhra pro všechny.
Děti je pijí rády – jsou jako sladká pochoutka, kterou si mohou vzít relativně snadno na cesty, když si hrají venku.
A mně se líbí, že do nich můžu nacpat v podstatě všechno, co potřebují: ovoce, bílkoviny, vlákninu, obiloviny – dokonce i zeleninu, kdybych se opravdu snažila!“
Recept na toto jahodové smoothie, který jsem přiložila, je základní – proč si věci zbytečně komplikovat?
V níže uvedených variantách jsem však zahrnula i spoustu možností, jak zvýšit obsah bílkovin a vlákniny a přidat nejrůznější důležité vitamíny a živiny, pokud si chcete udělat ještě zdravější pochoutku pro sebe nebo pro děti.
Jak si udělat jahodové smoothie?
- Jak chcete.
- Dělám si legraci. Ale ne tak docela.
- Vždycky začínejte s tekutinou na dně, abyste si usnadnili přípravu pyré. Pro tento recept používám mléko (můžeš použít i vodu, džus nebo kefír pro probiotický nádech), pak jahodový řecký jogurt.
- Přidej ovoce: trochu mraženého banánu (udělá to husté a krémové!), mražené jahody (samozřejmě!) a pár kostek ledu (mám ráda svá smoothie hustá a ledová!).
- Rozmixuj to a podávej! Pokud vaše jahody nejsou příliš sladké, můžete mléko vyměnit za džus nebo trochu medu.
Jak udělat toto jahodové smoothie bez mléka?
Toto jahodové smoothie můžete snadno udělat bezmléčné vynecháním mléka a jogurtu a nahrazením mandlovým nebo kokosovým mlékem.
Pokud chcete, můžete místo jogurtu zařadit nemléčný jogurt, nebo ho jednoduše vynechat.
Varianty tohoto jahodového smoothie:
- Vždycky si to můžete zpestřit tím, že ovoce promícháte: přidejte maliny, ananas, mango… opravdu všechno jde!
- Přidejte obiloviny – jsou skvělým zdrojem vlákniny, bílkovin a různých vitamínů a minerálů. Přidejte ovesné vločky, mletý len nebo pšeničné otruby, které dodají smoothie šťávu a zvýší jeho trvanlivost.
- Vyměňte jogurt a mléko za probiotický jogurt a kefír – jsem velkým zastáncem síly probiotik a tohle je snadný způsob, jak je získat!
- Přidejte odměrku proteinového prášku, pokud je to váš schtik.
- Přidejte odměrku arašídového másla nebo lžíci kakaového prášku pro pochoutku podobnou dezertu.
Připněte si tento recept, abyste si ho mohli uložit na později
Připněte si tento recept na svou oblíbenou nástěnku
Jahodové smoothie
napsala Ashley Fehr
Vytisknout recept
Složení
- 1 šálek nízkotučného mléka (nebo džusu)
- 1/2 šálku jahodového řeckého jogurtu
- 1 mražený banán nakrájený na kousky
- 1 1/2 šálku čerstvých nebo mražených jahod
Návod
-
Složky vložte do mixéru v uvedeném pořadí.
-
Pulírujte do hladka, pokud je smoothie příliš husté, přidejte ještě trochu mléka nebo vody. Ochutnejte a v případě potřeby přidejte trochu medu na oslazení.
Nutriční informace
Chcete si tento recept uložit?
Vytvořte si účet, do kterého si snadno uložíte svůj oblíbený obsah, a už nikdy na žádný recept nezapomenete.
Zaregistrujte se nyní
Vyzkoušeli jste tento recept?
Značte @thereciperebel nebo hashtag #thereciperebel – ráda uvidím, co připravujete!