Zbavte se tuku v obličeji : tipy, jak zhubnout z tváří, krku a dvojité brady
Zbavte se tuku v obličeji
1 Zeštíhlení tváří, ztráta dvojité brady : proč byl obličej opuchlý?
2 Hubnutí obličeje vyžaduje několik základních pravidel
3 Jak zhubnout v obličeji s našimi tipy
Hubnutí tváří, dvojitá brada ztratit Tuk : proč byl opuchlý obličej
Rychlé přibírání na váze je často doprovázeno uvolněním svalů a pokožky obličeje. Oblast krku, brady a tváří je často první, která tuto změnu odhalí. Vzhled dvojité brady je často nesnášen, protože byl považován za nevzhlednou bouli velmi málo estetickou, která přidává tvářím. Obličej je výraznější, je hlavním místem vizuálního a fyzického kontaktu s ostatními; štíhlý obličej se pro mnohé může stát prioritou. Abychom nedopustili, aby se tyto tuky usadily natrvalo, můžeme postupovat několika způsoby.
Zhubnutí obličeje vyžaduje několik základních pravidel
Obličej je nedílnou součástí lidského těla. Stejně jako každou část
těla
je obtížné zaměřit se výhradně na ni. Zdokonalit svůj obličej bude snazší i při hubnutí celého těla. pravidelná fyzická aktivita vám pomůže spálit celkový tělesný tuk včetně obličeje. Vyberte si sport podle svého gusta, běh se nelíbí každému, proč nezkusit gymnastiku, nebo třeba aqua bike zumbu?
Objevte zde sporty, které vedou k hubnutí. Užívejte si vyváženou stravu, abyste zhubli. Vyhýbejte se tučným jídlům a alkoholu, které podporují přibývání na váze, příliš slaným nebo příliš sladkým potravinám, které usnadňují zadržování vody a rozšiřují cévy. Dávejte přednost ovoci a zelenině velmi zdravým a s vysokým obsahem vlákniny, které také napomáhají spotřebě vody. Zde najdete ovoce, které vede k hubnutí, a seznam zeleniny na hubnutí. příjem vápníku můžete zvýšit také prostřednictvím
jogurtu
a tvarohu. Mnohé studie prokázaly, že konzumace 1 200 mg vápníku denně zlepšuje celkové odbourávání tuků. Můžete také inhalovat
cottage
sýrovou dietu. nezapomeňte se pravidelně hydratovat, abyste zabránili zadržování vody. tyto tipy na hubnutí
obecně
můžete doplnit cílenějšími opatřeními na různé části obličeje.Jak zhubnout v obličeji s našimi tipyFyzické cviky na odbourávání tuku v obličejiExistují některé cviky obličejové gymnastiky, které pomáhají posílit obličejové a krční svaly a redukovat dvojitou bradu. obličejové cviky na zeštíhlení tváří
Chcete-li zhubnout v obličeji, více se usmívejte
Nejjednodušší způsob, jak zpevnit obličej prací svalů, je úsměv. Úsměvem aktivujete lícní kosti a procvičíte tváře. Je to „cvičení“ snadné a příjemné pro vaše okolí, a pak ho během dne praktikujte co nejčastěji.
Variantou tohoto cvičení je usmívat se ústy zavřenými co nejvíce tak, že vytáhnete konce úst nahoru obličejem, udržíte polohu 10 sekund a uvolníte. Opakujte desetkrát.
Chcete-li ztratit tváře, musíte se zavrtět
Další velmi zábavné cvičení spočívá v dělání obličejů v zrcadle. Pozor, nebojte se posměchu a buďte bez zábran sami se sebou. Cvičení je jednoduché: udělejte, jako byste se chtěli dotknout nosem horního rtu, a udržte pózu asi deset vteřin, pětkrát grimasu zopakujte.
Druhý obličej spočívá v tom, že vytvoříte rty kruh a pak nasajete tváře dovnitř úst, tam také vydržte ležet 10 vteřin a zkuste to znovu.
Nejtěžší u těchto zábavných obličejů v zrcadle je nesmát se.
Poslední „rok“ je stejně jednoduchý: pravidelně žvýkejte žvýkačku. Žvýkací pohyb totiž působí na objem obličeje, zejména na bradu. Takže klidně žvýkejte žvýkačky bez přednosti cukru.
Techniky, jak přijít o dvojitou bradu
Sedněte si na židli s rovnými zády. Zavřete ústa, zvedněte hlavu nahoru a přehoďte spodní ret co nejvíce přes horní. Vydržte 5 vteřin a pak uvolněte, cvik opakujte 5krát.
Druhý rok, stále na židli s rovnými zády, pomalu otáčejte hlavou doprava, v této poloze vydržte 5 vteřin. Poté pomalu otočte hlavu doleva a takto setrvejte 5 sekund. Tyto pohyby můžete opakovat patnáctkrát.
U třetí techniky mějte ramena spuštěná a mírně zvedejte bradu. Rty roztáhněte do co největšího úsměvu a zároveň stáhněte bradu. Usmívejte se po dobu 5 a uvolněte. Tento postup opakujte desetkrát.
Poslední cvik je téměř neviditelný a můžete ho cvičit kdykoli během dne, dokonce i na veřejnosti. Mírně zvedněte obličej a jednoduše přitiskněte jazyk na patro.
Všechna tato cvičení prováděná denně vám pomohou dosáhnout rychlého zlepšení. Pokud chcete zúžit obličej a ztratit dvojitou bradu ještě účinněji, můžete obličejové cviky doplnit o některé obličejové masky.
Produkty, které mohou pomoci zúžit obličej a její tváře ztratit
Slimming creams
Na trhu existuje mnoho krémů s aktivní remodelací. Při každodenní aplikaci mají relativní účinnost, ale přesto pomáhají ztrácet tuk v obličeji. Můžeme vám poradit mimo jiné krém Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis od L’Oreal. Zeštíhlující krémy jsou výborným doplňkem výše uvedených cvičení. Důležité je krém opravdu rozetřít a poté obličej poklepávat, abyste snadněji zhubli tváře. Chcete-li rychle ztratit svou dvojitou bradu, můžete také štípat spodní část nahoru, abyste stimulovali krevní oběh a uvolnili více tukových zásob.
Potravinové doplňky
Kromě těchto krémů nabízí mnoho laboratoří doplňky, které tvrdí, že dokáží zeštíhlit obličej. Je obtížné ověřit jejich účinnost, ale jisté je, že budou působit tak jako tak na placebo efekt Řádně se poučte o doplňcích stravy, které si vyberete, zkontrolujte si jejich návod včetně toho, zda jsou jejich účinky podloženy studiemi. Vždy je také lepší poradit se s odborníkem, aby se omezily nevýhody nebo zneužití.
Ztráta dvojité brady péčí a masáží
Nakonec myslete na masáž obličeje. Tu lze provádět v lázních. Masér vám pomůže zúžit obličej zvýšením metabolismu a tonizací více rozložených. Pokud vám váš rozpočet nedovoluje časté návštěvy lázní, můžete si je rovnou udělat sami tím, že si pořídíte masážní krém na obličej podle vlastního výběru. Při masáži obličeje dbejte na to, abyste vždy prováděli pohyb zdola nahoru.
masáž obličeje
Jak zhubnout obličej
Můžete také vyzkoušet akupunkturu na hubnutí. Nejedná se o nejběžnější techniku, ale o jednu z možností, kterou máte k dispozici, abyste dosáhli svých cílů hubnutí obličeje.
Jak tedy zhubnout tuk v obličeji? Odpověď nenajdete v časopise ani v místní lékárně. Nechcete utrácet peníze. Kdo by si chtěl kupovat další lahvičku pilulek poté, co vyzkoušel všechny možné pilulky na hubnutí? Odpověď znáte: Nikdo! Tento článek vám ukáže, jak ztratit tuk v obličeji snížením kalorií, které jíte. bohužel neexistují žádné zázračné pilulky nebo krátkodobé liftingy, které jste schopni rychle udělat pro zeštíhlení obličeje. Navíc neexistuje žádné rychlé nebo dokonce bezpečné řešení. Nyní dobrá zpráva: mám pro vás řešení.
Získejte plán
Používejte agresivní (i když ne bezohledný) plán hubnutí. Plány hubnutí jsou sestaveny na základě toho, kolik kilogramů byste měli shodit v určitém časovém horizontu. Je důležité, abyste se co nejčastěji drželi v požadovaném rozmezí cílové hmotnosti. Čím agresivnější je váš plán hubnutí, tím rychleji byste měli ztrácet tuk. Vždy však musíte mít na paměti, že musíte brát ohled na své celkové zdraví.
Jak ztratit tuk v obličeji znamená také pravidelné cvičení a pití velkého množství produktů zadržujících vodu. Cvičení pomůže zpevnit svaly a obličej a také vám pomůže shodit váhu a přebytečný tuk, který se v těchto oblastech ukládá. Pravidelné cvičení také zlepší strukturu vaší pokožky obličeje.
Cvičení na obličej
Jak zpevnit svaly obličeje vyžaduje trochu více výzkumu. Nejoblíbenějším obličejovým cvičením jsou obličejové cviky. Tato cvičení pomáhají tonizovat svaly obličeje pomocí krouživých pohybů. Obličejová cvičení lze provádět i bez provedení skutečného obličejového vzhledu. Například když stojíte před zrcadlem, přitáhněte obočí k čelu a mírně nakloňte hlavu na jednu stranu. Pravidelné provádění obličejových cviků vám zpevní tváře a dodá obličeji hladší vzhled.
Jak ztratit tuk v obličeji bude také zahrnovat menší konzumaci tučných jídel. To znamená vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem kalorií. Většina lidí je šokována zjištěním, že mnoho potravin ve skutečnosti obsahuje více kalorií, než si myslí. Kromě toho existuje mnoho potravin, které mají extrémně vysoký obsah kalorií. Místo konzumace těchto potravin je nahraďte nízkokalorickými volbami.
Změňte svůj životní styl, abyste se zbavili tuku v obličeji
Dalším způsobem, jak snížit množství tuku na bradě, je najít účinnou dietu a provést některé změny životního stylu. Bylo například zjištěno, že u lidí, kteří mají nízkou tělesnou hmotnost (například méně než 17 % požadované tělesné hmotnosti), se častěji vyskytují problémy s tukem na bradě. Kromě toho může mít velký kalorický deficit za následek rychlejší úbytek hmotnosti. Také aerobní cvičení a zdravé stravování vám pomohou kontrolovat příjem kalorií. S cvičením to však nechcete přehánět, protože byste si stále měli udržovat zdravou tělesnou hmotnost.
Chcete-li zjistit, jak se zbavit tvrdohlavého tuku zdarma, snažte se provádět kombinaci aerobního a odporového tréninku (kardio cvičení až 30 minut třikrát týdně a odporový trénink deset až dvacet minut, třikrát týdně). Nejlepší tréninky k dosažení tohoto cíle zahrnují intervalové tréninky. Intervalové tréninky jsou takové, při nichž provádíte sérii kardiovaskulárních cvičení, která jsou oddělena krátkým ochlazením (nebo odpočinkem). Tyto intervaly jsou velmi účinné pro spalování kalorií a rychlé spalování tuků.
Dalším skvělým způsobem, jak redukovat tuk v obličeji, je provádět složené cviky. Složené cviky jsou takové, které se zaměřují na více svalových skupin najednou. Příkladem těchto cviků jsou shyby, dipy, tlaky na lavičce a obličejové kliky. Čím více svalových skupin najednou zaměříte, tím více kalorií spálíte.
Udržujte svůj obličej štíhlý
Jak ztratit tuk v obličeji nekončí hubnutím. I poté, co shodíte nadbytečná kila, budete možná muset pracovat na zpevnění svalů a zbavit se zbývajícího tuku. Klíčem k tonizaci svalů je provádět kombinaci aerobního a odporového tréninku. Dávejte pozor, abyste nedělali příliš mnoho opakování s činkami nebo přítahy, a nedělejte nic, co by namáhalo váš krk nebo záda. Čím štíhlejší budete, tím lépe budou vypadat rysy vašeho obličeje. Samozřejmě vám také pomůže, když budete konzumovat více ovoce a zeleniny.
Jednou z nejdůležitějších informací, které se můžete o stravě a cvičení dozvědět, je samozřejmě to, jaký kalorický deficit musíte udržovat, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Kalorický deficit je nezbytný pro trvalý úbytek tuku. Váš kalorický příjem musí být dostatečný, aby vaše tělo udrželo svůj metabolismus. Když rychlost metabolismu vašeho těla běží na maximální výkon, vaše tělo kalorie rychle spotřebuje. Když k tomu dojde, váš postup při odbourávání tuků se zpomalí a trvá mnohem déle, než zaznamenáte výrazný úbytek hmotnosti.