Zdravé čokoládové mléko za 2 minuty
Toto zdravé čokoládové mléko je dokonalý způsob, jak si dopřát čokoládu a naservírovat rodině zdravou pochoutku bez rafinovaného cukru, gumy a dalších nežádoucích přísad. Jeho příprava trvá pouhé 2 minuty, lze ho připravit dopředu, je bohaté na antioxidanty a obsahuje kolagen pro extra bílkoviny a zdraví střev! Použijte kravské mléko nebo vaši oblíbenou bezmléčnou alternativu. Schváleno maminkou i dětmi!
Je čokoládové mléko pro vás dobré?“
Většina čokoládových mléčných nápojů nebo sušených čokoládových mlék zakoupených v obchodě vám rozhodně neprospívá.
Jsou plné rafinovaných cukrů, plnidel, jako je karagenan, a přidaných aromat. Kdo by chtěl dát svému dítěti sklenici něčeho takového?
Zvlášť když si můžete za pouhé 2 minuty připravit zdravější verzi, která chutná stejně dobře!
Poznámka: Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy. Při nákupu přes tyto odkazy zaplatíte za produkty stejnou částku, ale malá část z prodeje bude zaslána mým směrem, aby pomohla podpořit poslání Back To The Book Nutrition. Děkuji vám!
Proč je to zdravé?
- Plnotučné mléko – pro zdravé tuky, vápník a bílkoviny (Používáme syrové mléko z místní farmy – pokud na to nejste, použijte bio nebo své oblíbené bezmléčné mléko)
- Syrové kakao – antioxidanty, vláknina a hořčík
- Hydrolyzát kolagenu – pro bílkoviny i pokožku, kloubů a střev
- Čistý javorový sirup – přirozená sladkost (hodí se i med)
Jak vyrobit zdravé čokoládové mléko krok za krokem
- Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte na nejvyšší výkon, dokud se důkladně nespojí.
- Nalijte do servírovacích sklenic nebo uložte do chladničky.
Nemáte mixér? Žádný problém
Tady je pár dalších snadných způsobů, jak vyrobit toto zdravé domácí čokoládové mléko:
- Metoda ponorného mixéru – Vložte všechny ingredience do 32 oz zavařovací sklenice (možná to budete muset udělat ve 2 polovičních dávkách). Ponorný mixér spusťte až na dno směsi, poté mixujte a podle potřeby pohybujte hůlkou nahoru a dolů, abyste se ujistili, že je směs dobře promíchaná.
- Metoda protřepávání – Vložte všechny ingredience do 32 oz zavařovací sklenice, zajistěte víčko a silně protřepejte (opět budete pravděpodobně muset provést tuto operaci ve 2, polovičních dávkách).
Jak vyrobit husté čokoládové mléko
Pokud hledáte zdravý způsob, jak zahustit čokoládové mléko, aby bylo krémovější, požitkářské a připomínalo dezert, pak je to velmi snadné.
Přidejte do směsi několik datlí nebo pár banánů a vaše čokoládové mléko bude okamžitě hustší.
Top Tip:
Pokud hledáte ještě hustší konzistenci mléčného koktejlu, podívejte se na můj čokoládový proteinový koktejl pro zdravou pleť!
Top tipy pro přípravu zdravého čokoládového mléka
- Pro bezmléčnou verzi stačí nahradit mandlové nebo kokosové mléko, nebo jiné bezmléčné mléko místo kravského
- Ujistěte se, že používáte syrové kakao bez přidaného cukru nebo sušeného mléka
- Hydrolyzát kolagenu dodává tomuto čokoládovému mléku skvělou výživovou hodnotu, ale, pokud ho nemáte, můžete ho vynechat
- Přidejte několik datlí nebo pár zralých banánů pro hustší texturu
- Můžete také zkusit přidat 1-2 mražené banány pro texturu podobnou zmrzlině. Je to skvělý způsob přípravy zdravých dezertů, ale budete potřebovat pomoc vysokorychlostního mixéru nebo kuchyňského robota.
Další chutné zdravé nápoje by se vám mohly líbit:
- Čokoládový proteinový koktejl pro zdravou pleť
- Zdravá domácí horká čokoláda (mix)
- Dýňové kořeněné mléko
- Zelené smoothie z pomerančů a ananasu
- Smetanové smoothie z jahod a červené řepy
Zdravé čokoládové mléko
Vytisknout Připnout
Složení
- ▢ 4 PL syrového kakaa
- ▢ 4 PL kolagenu
- ▢ 4 PL javorového sirupu
- ▢ 32 oz. plnotučného mléka
Instrukce
Snadný způsob mixování
-
Vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte, dokud se důkladně nespojí, podávejte ve sklenicích nebo uložte do chladničky na později.
Jednoduchý způsob mixování
-
Přidejte všechny ingredience do velké zavařovací sklenice (možná budete muset udělat ve 2 dávkách) a silně protřepejte, dokud se nespojí.
