10 grundlæggende Jiu Jitsu Moves
Udførelse af de grundlæggende jiu jitsu moves (ju jitsu moves) teknikker kan hjælpe så meget enhver nybegynder BJJJ elev så fare i hans eller hendes jiu-jitsu læring. De jiu jitsu basale og grundlæggende bevægelser er helt afgørende for bedre jiu-jitsu. Desuden vil den brasilianske jiujitsu-studerende, når han eller hun mestrer BJJ Grundlæggende teknikker bevægelser og øvelser, få et væld af fordele såsom:
- Forberede sin krop til jiu jitsu (muskelstrækninger, kropsbalance og fleksibilitet).
- Forebygge almindelige skader.
- Udvikle en solid cardio til BJJ.
- Håndtere jiu jitsu-kampen korrekt.
- Etc.
Kilde: I denne jiu jitsu artikel vil du opdage nogle BJJ grundlæggende bevægelser såsom solo øvelser, guard passing & retention teknik, BJJ takedowns bevægelser, de grundlæggende submission moves og meget mere.
Det følgende er en liste over jiu jitsu grundlæggende bevægelser, som enhver brasiliansk jiu-jitsu og grappling elev bør udføre korrekt.
Armbar, trekant og omoplata jiujitsu moves fra Guard.
Armbar, trekant og omoplata er typisk nogle grundlæggende jiujitsu moves blandt de primære komplekse moves, som du lærer som BJJ-udøver. Det er de grundlæggende jiu-jitsu submissions teknikker, der kan udføres fra et rod af positioner.
Derfor bruger jiu-jitsu udøveren en række grundlæggende BJJ bevægelser til at udføre dem, og det bliver tonsvis af nemmere at lære andre teknikker.
Her er en instruktionsvideo, der illustrerer nogle jiu-jitsu armbar, trekant og omoplata flow øvelser fra den lukkede guard.
Kilde: MMA Leech
Knee cut guard pass jiu jitsu moves.
The knee Cut (knee slide) er en stor BJJ teknik move til at passere nogen guard. En masse brasilianske jiu jitsu hvid begynder at opdage guard passerer ved hjælp af knæet cut teknik og de elsker hvordan man omkring BJJ modstanderens ben.
Her er en BJJ video viser dig hvordan man udfører korrekt knæet cut jiujitsu bevægelse af Lucas Lepri.
kilde: Bernardo Faria BJJ
Over under guard passerer BJJ bevægelse
Over-under er en effektiv jiu jitsu bevægelse til at passere nogen guard. Du kan anvende den i både jiu-jitsu gi og no-gi træning.
Hvordan udfører man over-under guard pass?
Den over-under indebærer at få den ene af dine arme over din BJJ modstanders ben og din anden arm under hans ben. Og når du kontrollerer din modstanders ben, vælger du den ene side for at passere hans guard.
Så flytter du dine hofter og vægt i den retning, og her er guard passet gennemført.
For flere detaljer om over-under guard passing ju jitsu moves se denne BJJ instruktionsvideo af Bernardo Faria.
Kilde: BJJ Video Vault
Single under guard passing jiu jitsu bevægelse.
Den enkelte underhook guard pass er en af de forreste enkle, men ødelæggende grundlæggende ju jitsu moves teknikker.
Det kommer til at se ud som om du sætter dig selv op til en triangle choke, når du bare lokker din modstander til at passere eller stable sin guard og underkaste sig.
Kilde: Mauricio Gomes BJJ
Double under guard passing ju jitsu moves
Double under BJJJ teknikken er en blandt de enkleste grundlæggende jiu-jitsu moves til guard passing. Desuden anvendes den hyppigt i både gi og no gi konkurrence med stor effekt.
Dermed bør enhver brasiliansk ju jitsu begynder hvidt bælte kende og udføre den godt på en BJJ modstander.
Indgangen til denne BJJ bevægelse er når jiu jitsu udøveren kommer til at installere greb under modstanderens ben. Derefter driver han eller hun sin vægt og sit pres ved hjælp af skulderen for at passere din modstanders guard til sidekontrol.
Her er flere detaljer om den dobbelte under guard-passeringsteknik.
Kilde: Keenan Cornelius
Jiu jitsu hoftebevægelse
De fleste brasilianske jiu-jitsu-kæmpere tror, at hofterne er centrum for spillet.
Og fordi, hofterne sikre størstedelen af kroppen jiu jitsu bevægelse overgange i jorden såsom guard retention bevægelse, sweeps BJJ bevægelser, submission moves, etc.
Men, hvis din hofte bevægelse er langsom og ikke fleksibel, så du går ikke med din jiu jitsu nogen steder.
Hvordan forbedrer man BJJ hoftebevægelsen?
En brasiliansk jiu jitsu-studerende skal øve meget i formålet for at forbedre hofterne jiu jitsu mobilitet, stabilitet og fleksibilitet. Her er nogle BJJ hofter øvelser bevægelse i disse videoer.
kilde: Adem Redzovic
kilde: Adem Redzovic
kilde: Chewjitsu
7. jiu-jitsu scissor sweep moves.
Saksesweepet er en effektiv brasiliansk jiu jitsu-teknik, som enhver nybegynder med hvidt bælte bør lære og udføre godt.
Dette er en af de BJJJ-bevægelsesteknikker, der tjener godt fra det hvide til det sorte bælte.
Hvordan laver man en jiu jitsu scissor sweep?
For at spille scissor sweep skal du først starte med at gribe fat i ærmet og kraven på din modstander. Brug derefter et af dine ben til at blokere din modstanders side og dit andet ben til at drive din modstanders vægt op og ned på jorden.
Her er en BJJ instruktionsvideo for flere detaljer om scissor sweep bevægelsen.
kilde: Chewjitsu
8. Single leg jiu jitsu takedown
Den single leg takedown er en interessant brydning og brasiliansk jiu jitsu basics bevægelse. Den gør det muligt at tage din modstander til jorden fra en stående position.
Hvordan laver man en single leg BJJ takedown bevægelse?
- For at lave den single leg jiu jitsu takedown bevægelse kan du tjene med disse få tips:
- Sæt din BJJ position (Hoved op, ryg lige, hofter under) forberedt til single leg teknikken
- Sikr den nødvendige afstand til kropsskuddet, bryde din modstanders position og ryd hans eller hendes hoved.
- Skyd din krop og luk afstanden med dine hofter og sikre modstanderens ben inden for at opretholde en stærk position.
- Finaliser det enkelte ben takedown BJJ move ved at trække og skubbe din modstander ind i tomt rum (forskubbe deres tyngdepunkt)
For flere detaljer se denne instruktionsvideo af Andre Galvao.
kilde: Bernardo Faria BJJ
Dobbelt ben BJJ nedtagning
BJJJ dobbelt ben nedtagning flytte er en blandt de mest effektive nedtagninger teknikker i brasiliansk Jiu Jitsu brydning, og masser af former for grappling.
Denne jiu jitsu bevægelse vil drive din modstander op ned til jorden, når du gør det på den rigtige måde og med hård kontrol faktisk.
Dobbeltbenet betragtes ellers som en grundlæggende jiu jitsu bevægelse, som du udfører både ved BJJ no gi og gi træning. Og det kan tage flere år at udvikle et robust og effektivt dobbeltben at udvikle et robust og effektivt dobbeltben. Men spørgsmålet er:
Hvordan udfører man double leg takedown jiu jitsu-bevægelsen?
Den næste BJJ-video giver tonsvis af detaljer om hvordan, hvornår man skal spille double leg takedown BJJ-teknikken Af Marcus Almeida Buchecha.
Kilde: Bernardo Faria BJJ
Shrimping og Bridging BJJ bevægelsesøvelser
Shrimping og Bridging er blandt de grundlæggende jiu jitsu bevægelsesøvelser. Og når du udfører dem godt, vil du opdage, at dit BJJ spil er blevet så godt forbedret.
Hvordan kan shrimping og bridging BJJ bevægelser påvirke mit spil?
Så, shrimping og bridging er den grundlæggende bevægelse i mange jiu jitsu overgangsteknikker såsom side mount escapes, full mount escapes, guard retentions, og meget mere. Så det er klart, at disse er essentielle for din jiu-jitsu.
Her er en video om, hvordan man udfører rejerne jui jitsu moves øvelser korrekt?
kilde: Stephan Kesting
Her er en anden video om, hvordan du øver den brobyggende jiu jitsu-bevægelse korrekt?
kilde: Kilde: Stephan Kesting Konklusion
Slutning
Disse brasilianske jiu-jitsu grundlæggende bevægelser er vigtige for at forbedre din BJJ kampsport. Ellers vil dit spil ændre sig fuldstændigt, når du begynder at bore og gentage denne BJJ bevægelse dagligt. Men hvad vil du få ud af det? Du vil helt sikkert få mere mobilitet, fleksibilitet, stabilitet og meget mere.
Vi håber, at du får stykker af jiu jitsu Basic fundamentals viden fra denne artikel.
Føl dig fri til at os vide, hvad er dine bedste grappling og brasilianske jiu-jitsu bevægelser?