10 proteinfyldte kontorsnacks med muskler
Pumpefrø
Protein pr. portion: 19g
Det behøver ikke at være Halloween for at du kan hoppe med på squash-bølgen. Græskarkerner er også fyldt med zink, som ifølge Journal of Reproductive Studies styrker den mandlige sexlyst. Det er en ekstra bonus at blive muskuløs.
(Relateret: De bedste fødevarer til kontorpræstationer)
Mozzarella sticks
Protein pr. portion: 15 g
En pakke med friske mozzarellastænger betyder, at du kan nyde de ernæringsmæssige fordele uden at pizzaen tynger dig ned. Da mozzarella er fremstillet af mælk, er den fyldt med calcium og protein, hvilket styrker både knogler og muskler og er en god snack efter træning, der holder dit stofskifte i gang med at stege fedt.
Peanutbutterproteinkage
Protein pr. portion: 42g
Vores jordnøddesmørprotein kage er tilberedt i et krus, behøver blot en mikrobølgeovn, tager seks minutter og er fyldt med gevinster. Snak om at gøre livet nemmere for dig.
Edamame popcorn
Protein pr. portion: 14 g
Drys edamamamebønner i olie, citron og en smule parmesan, læg dem på en bageplade og sæt dem derefter i ovnen ved 180 grader i 45 minutter. Drys med salt bagefter. Næringsrig og lækker.
Ricotta
Protein pr. portion: 17 g
Vores protein-shake-erstatning ricotta tager et minut at tilberede og kan ligge i dit arbejdskøleskab, klar til at blive trukket frem midt på eftermiddagen, når sulten melder sig. Skub den væk direkte fra den skål, du har lavet den i.
Beef Jerky
Protein pr. portion: 25 g
Hvis du går efter lean gains, bliver det ikke meget mere magert end vores eget mærke af beef jerky. Snup et par poser fra jertong.com, og tag det med hvor som helst.
Mandler
Protein pr. portion: 21g
Mandler er fyldt med sunde fedtstoffer og er kongen af nødder, når det kommer til afslappet snacks. De er også spækket med E-vitamin, der ifølge Harvard School for Public Health er en fremragende antioxidantbooster.
(Relateret: 8 overraskende fødevarer til at forbrænde fedt)
8. Blåbær PB & J Muffins
Protein pr. portion: 34g
Den bedste skrivebordsbrunch, du nogensinde vil få. Vores muffinopskrift indeholder masser af fibre, så du får langsomt frigivet energi hele vejen til frokost. Det er ikke det reneste eller mest magre tilbud med sine 400 kalorier og 35 g kulhydrater, men det smager fantastisk! Det er et hit værd.
Greekisk yoghurt
Protein pr. portion: 11 g
Den græske yoghurt har et naturligt højt proteinindhold, og dens styrke ligger i dens alsidighed. Smid et par bær i for at få en af dine 5 om dagen, kom noget granola i for at få tiltrængte fibre, eller kom nogle cashewnødder i for at få et større proteinhit.
Mikrobølgeovnskylling satay
Protein pr. portion: 37 g
Kylling er den ubestridte muskelopbygger og vores foretrukne magre kød. Disse mikrobølgeovnssatay-stænger kan tilberedes derhjemme og blitzes på arbejdet for at holde dit daglige indtag oppe. Du vil snart bære arbejdsskjorter en størrelse større.
Fotografi af Getty